قد يشعر بعض الآباء بالقلق من أن أطفالهم سيجدون صعوبة في النوم ليلاً عندما يأخذون قيلولة. في الواقع ، هناك فوائد عديدة للقيلولة للأطفال ، أنت تعرف. حتى القيلولة تزيد من ذكاء الأطفال.
إن النمو والتطور الذي يشهده الطفل الصغير سوف يستنزف الكثير من الطاقة. لذلك ، بالإضافة إلى المدخول الكافي والاحتياجات الغذائية ، يحتاج طفلك الصغير أيضًا إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. حاليا، طريقة واحدة هي أن تأخذ قيلولة.
فوائد مختلفة للقيلولة للأطفال
بالإضافة إلى تلبية احتياجات النوم اليومية للطفل ، فإن حصول الأطفال على قيلولة سيوفر أيضًا فوائد مختلفة ، وهي:
1. تسهيل نوم الأطفال ليلاً
يمكن أن يساعد القيلولة في تقليل التعب من يوم من اللعب والأنشطة. التعب هو أحد العوامل التي يمكن أن تجعل من الصعب على الأطفال النوم في الليل. لهذا السبب ، فإن القيلولة ستجعل من السهل على الأطفال النوم ليلاً.
2. دعم عملية تعلم الأطفال
يمكن أن تساعد القيلولة الأطفال على تذكر الأشياء التي تعلموها. ليس هذا فقط ، سيكونون أكثر قدرة على التركيز.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأطفال الذين يأخذون قيلولة يتفوقون في الألعاب التي تعتمد على الذاكرة. ستكون هذه الفائدة مثالية إذا تمت القيلولة بانتظام.
3. المحافظة على وزن الطفل صحيا
تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو لديهم أنماط نوم غير منتظمة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. يرتبط هذا بظهور ميل الطفل إلى تناول المزيد من الطعام عندما يكون متعبًا. عندما يعاني الأطفال من زيادة في الشهية ، فإنهم يميلون أيضًا إلى اختيار الأطعمة ذات المحتوى الغذائي السيئ.
بالإضافة إلى ذلك ، سيجعل التعب الأطفال أقل نشاطًا ، لذلك من السهل زيادة الوزن.
4. تحسين الحالة المزاجية للطفل
تم تصنيف الأطفال الذين أخذوا قيلولة على أنهم يتمتعون بمزاج أفضل من الأطفال الذين لم يأخذوا قيلولة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأطفال دون سن الخامسة (الأطفال الصغار) الذين لا يأخذون قيلولة يكونون في كثير من الأحيان مضطربين ويتفاعلون بشكل أسوأ مع الأحداث غير السارة.
كم من الوقت يجب على الأطفال قيلولة؟
مدة القيلولة الموصى بها حوالي 90 دقيقة. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يمكنك تحديد موعد 2 قيلولة. هذا يعتمد على احتياجات نوم طفلك الصغير.
على سبيل المثال ، يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر 1-2 سنوات إلى 14 ساعة من النوم. حاليا، يمكن للأمهات تقسيم وقت نومهن إلى 11 ساعة من النوم ليلاً و 3 ساعات من القيلولة أثناء النهار. يمكن القيام بالقيلولة الأولى في الصباح بعد الإفطار ، ثم الثانية في فترة ما بعد الظهر بعد الغداء.
تقل مدة القيلولة التي يحتاجها الأطفال مع تقدم العمر. يحتاج الأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق عادةً إلى حوالي 30 دقيقة من وقت القيلولة.
طرق سهلة لمساعدة الأطفال على أخذ قيلولة
عند اللعب أو القيام بالأنشطة ، ليس من غير المألوف أن يرفض الأطفال أخذ قيلولة. إذا حدث هذا ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك القيام بها ، وهي:
1. اجعل القيلولة روتينًا
يمكنك تحديد جدول قيلولة في نفس الوقت والمكان كل يوم. سيؤدي تحديد نفس الجدول الزمني كل يوم إلى جعل القيلولة أمرًا روتينيًا ، لذلك سيجد طفلك أنه من السهل متابعتها.
2. فرض "وقت صامت"
يمكن للأم أن يمنحن "وقتًا هادئًا" قبل النوم كفترة انتقالية من اللعب إلى وقت النوم. على سبيل المثال ، يمكنك اصطحاب طفلك الصغير للنوم عندما يحين وقت القيلولة والسماح لطفلك بالنوم من تلقاء نفسه.
قدر الإمكان لا تجبر الطفل على النوم ، لأنه سيثير مقاومة من الطفل ويجعل من الصعب عليه النوم.
3. زيادة النشاط في الصباح
يمكن للأم أيضًا زيادة أنشطة أطفالهم في الصباح ، على سبيل المثال ، اصطحابه في نزهة إلى السوق أو الركض في الصباح أو وضعه في صالة الألعاب الرياضية مجموعات اللعب. عادة ما يشعر الأطفال الذين يمارسون نشاطًا كبيرًا في الصباح بمزيد من التعب أثناء النهار ويكون من الأسهل أخذ قيلولة.
4. خلق جو غرفة نوم مريح
يمكن للغرفة والجو المريح والبارد أن يسهل على الأطفال النوم. لذلك ، يجب على الأمهات ترتيب غرفة نوم الطفل لتكون نظيفة وباردة وذات إضاءة خافتة أو داكنة.
لأخذ طفلك إلى وقت النوم ، يمكنك أيضًا وضع طفلك الصغير في البيجامة وقراءة القصص القصيرة وغناء التهويدات.
حاليا، الآن أنت تعرف، حق، ما هي فوائد القيلولة للأطفال؟ لذا ، ابدأ في جعل طفلك يأخذ قيلولة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يأخذ طفلك قيلولة ، ستحصل الأم أيضًا على استراحة للراحة
