حياة صحية

تعرف على الفوائد المختلفة للكتابة من أجل الصحة

لا تقتصر فوائد الكتابة على تنمية المهارات فحسب ، بل على الصحة أيضًا. هناك العديد من الفوائد الصحية للكتابة التي لا ينبغي تفويتها. تحقق من الشرح الكامل هنا.

فوائد الكتابة للصحة العقلية مألوفة. غالبًا ما يستخدم الخبراء أشكالًا مختلفة من الكتابة ، كما هو الحال في المجلات والمقالات والاستبيانات ، للمساعدة في التئام الجروح العاطفية الناجمة عن الإجهاد والصدمات. ومع ذلك ، فإن فوائد الكتابة للصحة لا تنتهي عند هذا الحد.

فوائد مختلفة للكتابة من أجل الصحة

هناك العديد من الفوائد الصحية للكتابة التي يمكنك الحصول عليها. فيما يلي بعض منهم:

1. يخفف التوتر

يمكن أن تساعدك الكتابة على التخلص من المشاعر التي تشعر بها والتي تكبحها ، وخاصة السلبية منها ، مثل الغضب أو الحزن أو خيبة الأمل. بهذه الطريقة ، ستشعر بالهدوء ، وبالتالي ستتجنب التوتر والقلق.

2. حل المشاكل بشكل أفضل

بشكل عام ، سيستخدم البشر القدرات التحليلية ، وهي قوة الدماغ الأيسر ، لحل مشكلة في متناول اليد. في الواقع ، يتطلب الأمر أحيانًا الإبداع والحدس ، وهما قوة الدماغ الأيمن ، لحل مشكلة ما.

يمكن للكتابة أن تمرن الدماغ الأيمن والأيسر بينما تساعد أيضًا في فتح جانبك الإبداعي وحدسك ، بحيث تكون أكثر كفاءة في التوصل إلى حلول مبتكرة لمشاكل تبدو صعبة الحل.

3. صب المشاعر كما يحلو لك

ليس كل شخص جيدًا في توتير الكلمات معًا لنقل ما يشعر به من خلال الكلام. يمكن أن تكون الكتابة وسيلة لتدريب نفسك على توتير الكلمات وصب العواطف والمشاعر في شيء يمكن مشاركته مع الآخرين. أثبتت هذه الطريقة أيضًا فعاليتها كطريقة للتنفيس أو لإفراغ المشاعر السلبية.

4. تحسين المزاج

يمكن أن تساعد الكتابة أيضًا في التحسن مزاج أنت. في بعض الأحيان ، لا نعرف حتى ما الذي يصنع مزاج نحن قبيحون. من خلال تتبع حالتك المزاجية والأنشطة التي تقوم بها كل يوم ، يمكنك تحديد المحفزات السيئة مزاج أنت وأي شيء يمكن أن يتحسن مزاج أنت.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الكتابة أيضًا وسيلة لتكون صادقًا مع نفسك ، أو وسيلة للتحدث عن الأشياء الإيجابية لنفسك ، أو وسيلة لكتابة الأشياء التي نشعر بالامتنان لها اليوم. هذا صحيح ، كل هذا يمكن أن يقال في الذهن. لكن من خلال كتابتها ، سيكون لديك دليل مادي ويمكنك التحكم في مشاعرك أكثر.

5. تحسين الذاكرة

الإجهاد الذي لا يتم توجيهه بشكل صحيح يمكن أن يستهلك الطاقة التي يحتاجها الدماغ لتكوين الذاكرة والتفكير. كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن تساعد الكتابة في تقليل مستويات التوتر لديك ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على مهارات الذاكرة والتفكير لديك.

كيف تستكشف فوائد الكتابة للصحة

يمكن أن تكون الكتابة في أي مكان. ومع ذلك ، من الجيد أن يكون لديك مكان واحد للكتابة ، بحيث تكون كتاباتك موثقة جيدًا. يمكنك أن تختار مسبقًا الأدوات التي تريد استخدامها ، على سبيل المثال مع جهاز كمبيوتر محمول أو هاتف خلوي أو كمبيوتر محمول.

بمجرد أن تصبح جاهزًا لبدء الكتابة ، جرب هذه النصائح:

حاول أن تكتب كل يوم

خصص بضع دقائق من وقتك للكتابة كل يوم. يمكنك كتابة ما تريد ، سواء كان الأمر يتعلق بما تشعر به أو بالمشكلة التي تواجهها. إذا لم يكن هناك شيء مميز في ذلك اليوم ، فلا مشكلة. لا يزال بإمكانك تدوين الأنشطة التي قمت بها في ذلك اليوم.

صب إبداعك

حاول أن تكتب كما هي ، فأنت لست بحاجة إلى اتباع أي هيكل معين. دع الكلمات تتدفق بحرية دون القلق بشأن الأخطاء الإملائية أو الأشياء الأخرى.

حتى تشعر بفوائد الكتابة إلى أقصى حد ، حاول أن تكون هادئًا عند الكتابة وفكر أولاً في المشكلات التي ستكتبها بشكل إيجابي كل يوم.

إذا لم تُحسِّن الكتابة من مشاعرك أو توترك أو ضغطك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.