بالإضافة إلى التمارين والنظام الغذائي ، يمكنك تناول العصير لتقليص حجم المعدة. يُعتقد أن العصائر المصنوعة من الأنواع التالية من الفاكهة فعالة في تقليل انتفاخ المعدة.
يمكن أن يجعلك تقلص المعدة أكثر جاذبية ويقيك من الإصابة بأمراض مختلفة. إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليص حجم المعدة هي تناول العصائر من أنواع مختلفة من الفاكهة.
اختيار العصائر لتقليص المعدة
فيما يلي بعض أنواع الفاكهة التي يمكن استخدامها كعصير لتقليص المعدة:
1. عصير الموز
لتقليص المعدة والحصول على معدة مسطحة ، يُنصح بتناول الموز أو عصير الموز. يمكن أن يجعلك الموز تشعر بالشبع لفترة أطول ويعتقد أنه يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعل معدتك أصغر.
2. عصير الأفوكادو
يمكن أن يساعد تناول ربع أو نصف حبة أفوكادو كاملة أو في شكل عصير على حرق دهون البطن. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو بانتظام يكون محيط الخصر لديهم أصغر من الأشخاص الذين لا يأكلونه.
3. عصير التفاح
يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم لعصير التفاح على إنقاص الوزن. هذا لأن التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، لذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
إلى جانب استخدامه كعصير ، يمكن أيضًا استهلاك التفاح بالكامل لتقليل الجوع والتحكم في الشهية.
4. عصير صالأشعة تحت الحمراء
يمكن أن يساعد استهلاك الكمثرى على حرق الدهون في المعدة. في إحدى الدراسات ، كانت النساء اللواتي تناولن ثلاثة كمثرى يوميًا أكثر قدرة على التحكم في شهيتهن وفقدان المزيد من الوزن مقارنة بالنساء اللائي لم يأكلن الكمثرى.
عند تحويل الكمثرى إلى عصير ، يوصى بعدم تقشير القشرة لأن قشرة الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يمكنك أيضًا استهلاكها بالكامل حتى يتم تعظيم فوائد الكمثرى.
5. عصير فاكهة العاطفة
الفاكهة التالية التي يمكن استخدامها كعصير لتقليص المعدة هي فاكهة العاطفة. فاكهة العاطفة التي يتم استهلاكها مباشرة أو معالجتها في شكل عصير غنية بالألياف والفيتامينات. محتوى الألياف في هذه الفاكهة يمكن أن يجعلك أقل جوعًا ويمكن التحكم في شهيتك بشكل أكبر. ستساعدك هذه الفاكهة على إنقاص الوزن وجعل معدتك أصغر.
يمكن أن تساعد عدة أنواع من العصير أعلاه في تقليص المعدة. يوصى بصنع العصير الخاص بك حتى تتمكن من قياس السكر ، بحيث يمكن الحصول على فوائد العصير إلى أقصى حد. للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن ، يمكنك إضافة العديد من الخضار أو الفواكه التي تحبها إلى العصير.
للحصول على أفضل النتائج ، قلل من تناول السعرات الحرارية ، واستهلك الأطعمة الصحية ، ومارس الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب للحصول على طريقة لتقليص المعدة تتناسب مع حالتك الصحية.
