حياة صحية

7 نصائح لممارسة الجنس الصحي والجيد

الجنس الصحي هو الجنس الذي يتم من خلال الاهتمام بسلامة نفسك وشريكك ، وليس فقط الرضا الجنسي. من خلال ممارسة الجنس الصحي ، يمكنك أنت وشريكك تجنب الأمراض المنقولة جنسياً والحصول على أقصى فائدة من الجنس.

يمكن أن يوفر السلوك الجنسي الصحي العديد من الفوائد الصحية ، جسديًا ونفسيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل هذا السلوك الجنسي أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية والسيلان والزهري والهربس التناسلي.

إن ممارسة الجنس الصحي لا يعني تقليل المتعة الجنسية مع الشريك أو القضاء عليها. على العكس من ذلك ، يمكن للجنس الصحي أن يجعلك أنت وشريكك تستمتعان بمزيد من الحميمية دون القلق بشأن مخاطر الإصابة بالأمراض.

نصائح لممارسة الجنس الصحي

هناك العديد من النصائح التي يمكنك القيام بها أنت وشريكك لممارسة الجنس الصحي ، بما في ذلك:

1. لا تغير الشركاء الجنسيين

الولاء لشخص واحد هو أسلم طريقة لتجنب الأمراض المنقولة جنسياً. يعني تعدد الشركاء الجنسيين الاضطرار إلى الاستعداد لخطر الإصابة بالأمراض المعدية التي قد يعانون منها.

هذا لأن شريكك قد يحمل المرض من شريك سابق. من الجيد أن تعرف أنت وشريكك التاريخ الصحي لبعضكما البعض.

لكي تكون في الجانب الآمن ، تحتاج أنت وشريكك أيضًا إلى إجراء فحص طبي عند الطبيب أو المستشفى قبل اتخاذ قرار الجماع.

2. نظف نفسك قبل الجماع

عادة ما ينطوي النشاط الجنسي على التقبيل ولمس أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة منطقة الأعضاء التناسلية. لذلك ينصح بتنظيف نفسك قبل ممارسة الجنس لمنع انتقال الجراثيم.

طريقة واحدة هي غسل يديك. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتنظيف فمك عن طريق غسل أسنانك بالفرشاة والغرغرة قبل وبعد الجماع.

3. استخدام الواقي الذكري

الواقي الذكري وسيلة فعالة لمنع الحمل للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً. تعمل الواقيات الذكرية أيضًا كحامية بحيث لا يوجد تفاعل بين الحيوانات المنوية والبويضة الذي يمكن أن يسبب الحمل.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها عند اختيار الواقي الذكري واستخدامه ، بما في ذلك:

  • عادة ما تكون الواقيات الذكرية مصنوعة من المطاط اللاتكس وتأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والقوام. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس ، استخدم الواقي الذكري المصنوع من البولي يوريثين.
  • تصنع الواقيات الأنثوية عمومًا من البولي يوريثين. كيفية استخدام الواقي الأنثوي هو إدخاله في المهبل ، مثل ارتداء السدادة القطنية. لا ينصح باستخدام الواقي الأنثوي مع الواقي الذكري لأنه يمكن أن يتمزق.
  • عند استخدام الوسائل الجنسية (ألعاب جنسية) ، يجب الاستمرار في استخدام الواقي الذكري لمنع العدوى. يمكنك طبقة ألعاب جنسية مع الواقي الذكري قبل الاستخدام.
  • استخدم الواقي الذكري من بداية الجماع حتى بعد القذف.
  • تحقق دائمًا من تاريخ انتهاء صلاحية الواقي الذكري قبل الاستخدام ولا تستخدم نفس الواقي أكثر من مرة.

لكي يعمل الواقي الذكري بشكل فعال ، يُنصح باستخدامه وفقًا للتعليمات المدرجة على العبوة. إذا كنت ترغب في استخدام مزلقات للواقي الذكري ، فاستخدم واحدًا مائيًا. وذلك لأن المزلقات التي أساسها الزيت يمكن أن تلحق الضرر بالواقي الذكري.

الجنس باستخدام الواقي الذكري لا يعني أنه يمنعك حقًا من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً. يمكن أن تنتقل بعض أنواع الأمراض مثل الجرب والثآليل التناسلية والهربس التناسلي من خلال ملامسة الجلد. ومع ذلك ، فإن ارتداء الواقي الذكري لا يزال أفضل بكثير من لا شيء.

4. هل المداعبة

المداعبة يهدف إلى توفير التحفيز قبل الإيلاج. يمكن أن يحدد هذا النشاط أيضًا أن الشريك قادر على الوصول إلى النشوة الجنسية.

المسرح المداعبة يمكن أيضًا أن يحفز عنق الرحم على إفراز مادة تشحيم طبيعية ، لذلك تشعر النساء براحة أكبر أثناء الإيلاج. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون عضلات المهبل أكثر استرخاءً بحيث يمكنها زيادة المتعة أثناء الجماع.

إلى جانب كونها مفيدة في تقليل جروح الاحتكاك ، يمكن أن تساعد السوائل المهبلية الرجال أيضًا في الحفاظ على الانتصاب أثناء الإيلاج.

5. المحافظة على نظافة المنطقة التناسلية

يعد الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية أمرًا مهمًا جدًا كجزء من ممارسة الجنس الصحي ، خاصة عند النساء الأكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية. وذلك لأن موقع المسالك البولية قريب جدًا من المهبل.

لمنع حدوث هذه الحالات ، يتم تشجيع النساء على التبول بعد كل جماع. يمكن أن يؤدي تمرير البول إلى تنظيف البكتيريا حول المهبل.

اغسل المهبل من الأمام إلى الخلف أو من المهبل إلى فتحة الشرج. تنظيف المهبل في الاتجاه المعاكس سيجعل البكتيريا الموجودة في فتحة الشرج تنتقل إلى المهبل. تجنبي استخدام منتجات النظافة النسائية ، حيث يخشى أن تسبب تهيج المسالك البولية.

6. التطعيم

يهدف لقاح فيروس الورم الحليمي البشري إلى الوقاية من سرطان عنق الرحم الناجم عن فيروس الورم الحليمي البشري (فيروس الورم الحليمي البشري) ويوصى به بشدة لأولئك منكم النشطين جنسياً.

ليس فقط النساء ، بل يتم تشجيع الرجال أيضًا على التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري لأن فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن يسبب أيضًا سرطان القضيب وسرطان الحلق والثآليل التناسلية.

يوصى بإعطاء لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا ، على أساس أنهم ليسوا نشطين جنسيًا. ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين الذين لم يتلقوا لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ، فمن المتوقع أن يتم التطعيم على الفور قبل سن 26 عامًا.

7. قم بفحص طبي للطبيب

ادعُ شريكك إلى مراجعة الطبيب بانتظام لمعرفة حالة الصحة الجنسية. كن منفتحًا على طبيبك بشأن التاريخ الجنسي والعادات والتفضيلات الخاصة بك ولشريكك.

إذا أظهرت نتائج الفحص علامات أو أعراض مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فتوقف عن ممارسة الجنس حتى يقرر الطبيب أن المرض قد شُفي تمامًا.

لتحقيق ممارسة جنسية صحية وعالية الجودة ، يجب أن تكون أنت وشريكك متسقين في اتباع عادات صحية. لا تتردد في استشارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تعاني أنت أو شريكك من أعراض مثل الحكة أو الألم أو الكتل في منطقة الأعضاء التناسلية.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found