حياة صحية

فوائد الحديث الذاتي الإيجابي وكيفية القيام بذلك

الحديث الذاتي الإيجابي هو حوار مع الذات باستخدام جمل إيجابية. على الرغم من عدم سماعه للأذن ، الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن تؤثر على أفكار المرء ومشاعره وسلوكه.

هل تدرك أنك تتحدث إلى نفسك كثيرًا في الواقع؟ ليس من النادر أن يتم التعبير عن الأشياء في شكل جمل سلبية وسيئة عن نفسك. هذا عادة ما ينبع من الأفكار السلبية وبالتأكيد لا ينبغي تركه بمفرده.

للتغلب على هذا ، من الآن فصاعدًا عليك أن تعتاد على فعل ذلك الحديث الذاتي الإيجابي. هناك العديد من الفوائد التي يمكن جنيها من القيام بذلك ، كما أن كيفية القيام بذلك ليس بالأمر الصعب ، كيف ذلك.

فوائد مختلفة الحديث الذاتي الإيجابي

الحديث الذاتي الإيجابي ثبت أن له دورًا مهمًا في الأداء والحياة اليومية للإنسان. على سبيل المثال ، الرياضيون الذين اعتادوا القيام به الحديث الذاتي الإيجابي يميلون إلى الأداء بشكل أفضل أثناء المباريات مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.

بالإضافة إلى الفوائد التي يمكن الحصول عليها أيضًا من الحديث الذاتي الإيجابي من بين أمور أخرى:

1. ساعد نفسك على اتخاذ الجانب الإيجابي من الحدث

الحديث الذاتي الإيجابي لا يعني الكذب على نفسك ، نعم. يتم ذلك حتى يعتاد الشخص على رؤية جميع الأحداث في ضوء إيجابي.

على سبيل المثال ، عندما يقع حدث سيء بسبب خطأك ، افعل ذلك الحديث الذاتي الإيجابي سيساعدك على اتخاذ الجانب الإيجابي من الحدث. في المستقبل ، يمكنك التعلم من أخطائك والقيام بعمل أفضل ، بدلاً من الوقوف دون حراك والندم على ما حدث في الماضي.

2. بناء القوة العقلية

تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك الحديث الذاتي الإيجابي يميلون إلى أن يكونوا أقوى عقليًا لذلك هم أكثر حماية من القلق والتوتر والاكتئاب. الحديث الذاتي الإيجابي كما يمكن أن يجعل الشخص أكثر تقديرًا للجسم والمظهر ، وبالتالي منع أو حتى علاج اضطرابات الأكل.

بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن الأشخاص ذوو العقلية القوية أيضًا من التفكير بوضوح في مواجهة الصعوبات أو التحديات التي يواجهونها. هذا يجعلهم لا يسقطون بسهولة عند خضوعهم للمحاكمة.

3. تحسين نوعية الحياة

تعتاد على فعل الحديث الذاتي الإيجابي في الواقع ، يمكن أن يجعل حياتك أكثر جودة ، لأنك تصبح أكثر ثقة وتحترم نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه العادة أيضًا على تنمية الشعور بالتفاؤل والأمل والسلام داخل نفسك في مواقف مختلفة.

4. الحفاظ على الصحة البدنية العامة

بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة النفسية وتحسين نوعية الحياة ، الحديث الذاتي الإيجابي كما أنه مفيد لصحتك الجسدية. أنت تعرف. هذه العادة تجعل الجسم أكثر لياقة ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مقاومة الجسم أقوى أيضًا من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر الحديث الذاتي الإيجابي.

بصرف النظر عن الفوائد المذكورة أعلاه ، الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أيضًا تدريبه على الأطفال. يمكن أن تكون هذه الخطوة إحدى الطرق لتوجيه الأطفال حتى يتمكنوا من النمو والتطور إلى أفراد أفضل وأيضًا منع تشكيل الكمال.

طريقة القيام به الحديث الذاتي الإيجابي

الحديث الذاتي الإيجابي لا تظهر بالضرورة من العدم. يجب تدريب هذه العادة وتنفيذها باستمرار ، خاصة لأولئك الذين يميلون إلى التفكير بشكل سلبي في نفسك في كثير من الأحيان ، ويشعرون أنك لا تستحق النجاح.متلازمة المحتال) ، أو تلوم نفسك.

ليتم تدريبه على القيام به الحديث الذاتي الإيجابي، يجب أن تكون قادرًا على إدراك الأفكار السلبية الموجودة بداخلك. حاول أن تبدأ في الاهتمام بأفكارك من وقت لآخر.

التزم بالإبداع حديث النفس الذي يبني ويزيل كل أشكال التفكير السلبي متى ظهرت. تجاهل الأفكار السلبية وركز على الكلمات الإيجابية التي تقولها. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا ، بصمت أو بصوت عالٍ ، حتى تعتاد عليه.

على سبيل المثال ، إذا اعتدت في الماضي أن تقول ، "أفشل دائمًا وأحرج نفسي" عند ارتكاب الأخطاء ، قم بتغيير هذه الجملة إلى "هذا الخطأ جزء من تجربتي وسيكون درسًا سيجعلني أفضل في مستقبل."

أو إذا كنت تعتقد كثيرًا ، "لم أفعل هذا من قبل. بالتأكيد سأخيب آمال الجميع "، غير الجملة إلى ،" هذه فرصة رائعة بالنسبة لي. سأحقق أقصى استفادة منه وأبذل قصارى جهدي ".

الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون لها تأثير جيد على الصحة العقلية والجسدية ، وتحسين نوعية حياتك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه العادة تحتاج إلى التدريب ويجب القيام بها باستمرار ، نعم.

إذا وجدت صعوبة في تطبيق هذا ولا تزال غالبًا ما تغلبك الأفكار السلبية ، فلا تخجل من طلب المساعدة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على العلاج المناسب للتعامل معها.