حياة صحية

فيما يلي فوائد الأوريجانو للصحة

حتى الآن ، يُعرف الأوريجانو بأنه أحد مكونات النكهات الغذائية. على الرغم من أنه ليس هذا فقط ، فهناك يكونمجموعة متنوعة من فوائد الأوريجانو التي من المؤسف أن تفوتها. يُعتقد أن الأوريجانو قادر على التغلب على العديد من الشكاوى التي تتراوح من تخفيف نزلات البرد والإنفلونزا إلى محاربة الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مزمنة مختلفة.

يمكن الحصول على الفوائد الصحية للأوريجانو بفضل محتوى عدد من العناصر الغذائية فيه. على الرغم من عدم احتوائه على سعرات حرارية تقريبًا ، إلا أن الأوريجانو غني بفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي مفيدة جدًا للجسم.

هذه هي فوائد الأوريجانو

هناك العديد من الفوائد الصحية للأوريجانو ، بما في ذلك:

1. يخفف الانفلونزا والسعال

على الرغم من أنه يحتاج إلى مزيد من البحث ، إلا أنه يعتقد أنه يساعد في تخفيف نزلات البرد والسعال. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك تقطير زيت الأوريجانو أو إضافة ما يكفي من الأوريجانو المجفف إلى الماء الدافئ. استنشق البخار أو استخدم هذا الماء المختلط للاستحمام.

2. خفض مستويات الكولسترول السيئ

تظهر الأبحاث السريرية أن تناول الأوريجانو بعد الوجبات ، لمدة 3 أشهر ، يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

في هذه الدراسة ، لم تتأثر مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم. ومع ذلك ، فإن خفض LDL وزيادة HDL يمكن أن يكون لهما تأثير جيد على صحة القلب.

3. يساعد على محاربة البكتيريا المسببة للعدوى

يحتوي الأوريجانو على مركبات يمكنها محاربة البكتيريا. أظهرت دراسة أن زيت الأوريجانو الأساسي يمكن أن يمنع نمو البكتيريا الإشريكية القولونية والزائفة الزنجارية، والتي يمكن أن تسبب العدوى. ومع ذلك ، لا تزال هذه الفائدة بحاجة إلى مزيد من التحقيق.

4. يقتل الطفيليات في الأمعاء

على الرغم من أنه لا يزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة ، إلا أن الأبحاث تظهر أن استهلاك زيت الأوريجانو لمدة 6 أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل الطفيليات في الأمعاء ، مثل المتبرعمة الكيسية البشرية, والتي يمكن أن تسبب الإسهال.

5. محاربة الجذور الحرة

بالإضافة إلى كونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن ، فإن زيت الأوريجانو الأساسي غني أيضًا بمضادات الأكسدة المفيدة لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا مؤكسدة لأنسجة الجسم. من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، لن يكون الجسم عرضة للأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان.

6. تساعد في التئام الجروح الجراحية

أظهرت دراسة أن المرهم الذي يحتوي على خلاصة الأوريجانو أكثر فاعلية في التئام الجروح الجراحية جل النفطي. ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا تزال فعالية الأوريجانو في هذا الصدد بحاجة إلى مزيد من البحث.

للحصول على فوائد الأوريجانو من الأرقام من 2 إلى 5 ، يمكنك خلط زيت الأوريجانو أو مسحوق الأوريجانو أو أوراق الأوريجانو المجففة في الطهي أو الطعام.

يمكنك أيضًا صنع شاي الأوريجانو لفوائده المضادة للأكسدة. في غضون ذلك ، لشفاء الجروح ، يمكنك استخدام زيت الأوريجانو كدواء موضعي.

اوريجانو الآثار الجانبية

يعتبر زيت الأوريجانو أو الأوريجانو آمنًا بشكل عام للاستهلاك في الطعام. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها من استخدامه ، وهي:

رد فعل تحسسي

بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من أوراق النعناع ، قد تظهر الحساسية أيضًا بعد تناول الأوريجانو. والسبب هو أن هذا النبات العشبي لا يزال مدرجًا في عائلة أوراق النعناع.

تشعر المعدة بعدم الارتياح

يمكن أن يشعر بعض الناس أيضًا بعدم الراحة في المعدة بعد تناول الأوريجانو.

تهيج الجلد

يمكن أن يؤدي استخدام زيت الأوريجانو على الجلد أيضًا إلى تهيج الجلد. يحدث تهيج الجلد عادة عند وضع زيت الأوريجانو على الجلد بتركيز يزيد عن 1٪.

تأكد من استخدام الأوريجانو باعتدال حتى يمكن تجنب الآثار الجانبية للأوريجانو. بالنسبة للحوامل أو الذين يعانون من أمراض معينة ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أو استخدام الأوريجانو كدواء عشبي.