حياة صحية

تعرف على الفوائد المختلفة للضحك من أجل الصحة

لطالما كان يُعتقد أن الضحك هو الدواء الشافي ل يعيد الروح ويجعل الإنسان أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن للضحك فوائد مختلفة ما تحتاج إلى معرفته.

عندما تضحك ، يتم إفراز الإندورفين حتى تشعر بتحسن. إلى جانب كونه مفيدًا للصحة العقلية ، فإن للضحك أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على العديد من أعضاء الجسم.

يدعم الصحة العقلية والجسدية

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للضحك التي يمكنك الحصول عليها:

1. تقليل التوتر

يمكن للضحك أن يقلل من مستوى التوتر الذي تعاني منه. عندما تضحك ، سيقل العبء الواقع على عقلك قليلاً ، لذا ستشعر بمزيد من الارتياح. يحدث هذا بسبب انخفاض إنتاج هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والإبينفرين (الأدرينالين) والدوبامين ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الإندورفين عند الضحك.

2. صحة القلب

يمكن للضحك أيضًا أن يكون مفيدًا للقلب. تشير الأبحاث إلى أن الضحك يمكن أن يخفض هرمونات التوتر ويقلل من الالتهاب في الشرايين ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم. سيكون لهذا تأثير جيد على صحة القلب.

العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب ذلك عندما يضحك شخص ما ، سيكون هناك زيادة في تدفق الأكسجين في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الضحك أيضًا إلى إطلاق أكاسيد النيتروجين أو أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك هي مادة كيميائية تحمي القلب عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تكون لويحات الكوليسترول.

3. تقوية جهاز المناعة

يمكن للضحك أن يزيد من عدد ووظيفة الخلايا في جهاز المناعة. ستؤثر هذه الزيادة على قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.

4. تقليل الاكتئاب

إلى جانب قدرته على تقليل مستويات التوتر ، يمكن أن يقلل الضحك أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. يمكن للضحك أن يحيد كل المشاعر السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

على الرغم من أن الفوائد الصحية للضحك لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة ، فلا حرج في تزيين أيامك بالضحك. عندما تواجه مشكلة ما ، حاول أن تنظر إليها من الجانب الآخر وتضحك على "الحماقة" التي قد تكون فعلتها ، حتى تشعر بتحسن.

يمكنك أيضًا تجربة التسكع مع أشخاص مرحين ، أو مشاهدة العروض الكوميدية ومقاطع الفيديو المضحكة لاستعادة ضحكاتك.