مقومي بتدليك منطقة العجان بانتظام في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حتى يحين موعد الولادة يستطيع جعل عضلات قناة الولادة عند الأم تصبح حاملا أكثر مرونة. وبالتالي، مخاطرة يحدث تمزق قناة الولادة أثناء الولادة سيكون أيضًا أقل.
كما يوحي الاسم ، فإن تدليك العجان هو تدليك يتم إجراؤه على منطقة العجان ، وهي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج. يمكن أن يساعد تدليك العجان عضلات العجان وقناة الولادة على أن تصبح أكثر مرونة وقوة ، لذلك هناك خطر أقل لتمزق قناة الولادة أثناء المخاض.
للقيام بذلك في المنزل ، يمكن للمرأة الحامل تدليك منطقة العجان الخاصة بها أو مطالبة زوجها بذلك. إذا لزم الأمر ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا طلب المساعدة من القابلة للقيام بتدليك العجان.
آمن ومفيد للحمل الصحي
يوصى ببدء تدليك العجان عندما يقترب عمر الحمل من وقت الولادة المتوقع ، وهو حوالي 3-4 أسابيع قبل الولادة. وفقًا للأبحاث ، فإن النساء الحوامل اللائي يقمن بتدليك منطقة العجان بانتظام أقل عرضة للحاجة إلى بضع الفرج أثناء الولادة ولديهن مخاطر أقل للإصابة بتمزق العجان.
يعتبر تدليك العجان آمنًا للحمل الصحي أو منخفض الخطورة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع النساء الحوامل يمكنهن الخضوع وتدليك العجان. لا ينصح بهذا التدليك للنساء الحوامل اللواتي يعانين من نزيف مهبلي ، أو الهربس في الأعضاء الحميمة ، أو اللواتي لديهن تقرحات في المهبل والعجان.
قد تشعر بعدم الراحة والألم في المرة الأولى التي تقوم فيها بتدليك العجان. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، سيقل الشعور بعدم الراحة إذا تم إجراء تدليك العجان بانتظام كل يوم لبضعة أسابيع حتى الولادة.
كيفية القيام بتدليك العجان
لا يتطلب تدليك العجان أدوات خاصة وهو سهل التنفيذ. تحتاج النساء الحوامل فقط إلى قضاء حوالي 5 دقائق كل يوم للقيام بتدليك منطقة العجان. فيما يلي الخطوات:
- قبل أن تبدأ المرأة الحامل في القيام بالتدليك ، اغسل يديها أولاً. تأكد أيضًا من قطع أظافر المرأة الحامل وعدم طولها حتى لا تؤذي العجان عند التدليك.
- اختر الوضع الأكثر راحة. يمكن للمرأة الحامل القيام بتدليك العجان في وضعية الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف عن طريق وضع قدم واحدة على كرسي. عند تدليك العجان ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا إضافة ضغط دافئ للمساعدة في استرخاء عضلات العجان.
- افركي أصابعك بزيت لطيف على الجلد مثل زيت فيتامين هـ ، زيت اطفال، أو زيت الزيتون ، ثم ضعي إبهامك على مسافة 2-3 سم داخل المهبل. في حالة عدم توفر زيت التدليك ، يمكن للمرأة الحامل استخدام مزلقة للواقي الذكري المائي.
- باستخدام هذا الإصبع ، اضغط برفق على الجزء الداخلي من المهبل باتجاه فتحة الشرج وجوانب المهبل. في البداية ، قد تشعر المرأة الحامل بوخز وقليل من الألم. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على القيام بذلك ، فسيقل الألم عند الانتهاء من تدليك العجان.
- قم بهذه الحركة لمدة دقيقتين ، ولكن إذا شعرت بألم شديد أو بعدم الراحة ، فتوقف على الفور.
- بعد ذلك ، قومي بعمل مساج لطيف على شكل حرف U في منطقة المهبل السفلية. فقط قم بهذه الحركة لمدة 1 دقيقة. إذا كنت تعتاد على تدليك منطقة العجان ، يمكن للمرأة الحامل القيام بذلك لمدة تصل إلى 5 دقائق.
تدليك العجان ليس بالأمر الصعب. إذا كانت المرأة الحامل لا تزال في حيرة من أمرك أو لا تفهم كيفية تدليك العجان بشكل صحيح ، فحاول استشارة طبيب نسائي أو قابلة.
بالإضافة إلى إخباره بكيفية القيام بالتدليك الصحيح للعجان ، يمكن للطبيب أيضًا شرح الجهود التي يمكن بذلها لتسهيل عملية الولادة للحوامل لاحقًا.
