حياة صحية

الكعب العالي ، تعرفي على المخاطر والطريقة الصحيحة لارتدائه

بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى زيادة الثقة بالنفس. ومع ذلك ، إذا تم ارتداؤها كثيرًا ، يمكن أن يكون لهذا النوع من الأحذية تأثير سيء على الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الكعب العالي أيضًا من خطر الإصابة.

غالبًا ما تستخدم بعض النساء الكعب العالي أثناء التنقل وفي العمل. لا يجعل الجسم يبدو أطول فحسب ، بل يمكن لهذا النوع من الأحذية أيضًا زيادة ثقة كل امرأة ترتديه.

ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط للكعوب العالية يمكن أن يسبب تغيرات في وضعية الجسم. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ظهور مشاكل صحية مختلفة.

التغييرات في وضع الجسم عند ارتداء الأحذية حأنا طويل

ارتداء الكعب العالي يجعل الجسم مضطرًا إلى ضبط وضعية الجسم للحفاظ على التوازن. سيتحرك وزن الجسم أيضًا نحو الأمام ويتسبب في اضطرار الساقين إلى دعم 20 بالمائة إضافية من وزن الجسم.

يميل الجزء السفلي من الجسم إلى الأمام ، أي الوركين والركبتين ، مما يجعل الجزء العلوي من الظهر ينحني أكثر إلى الخلف.

الشيء نفسه ينطبق على المشي في الكعب العالي. ستعمل عضلات الورك والركبة ، التي تلعب دورًا رئيسيًا في كل حركة للساق ، بجهد أكبر. يضع هذا الموقف أيضًا مزيدًا من الضغط على الركبة.

بالإضافة إلى تقييد الحركة والقوة من مفصل الكاحل ، فإن الكعب العالي يحافظ أيضًا على ثني الركبة أثناء المشي.

مخاطر ارتداء الأحذية حأنا طويل

ارتداء الكعب العالي المفرط أو المتكرر بشكل مفرط ، يمكن أن يتسبب بمرور الوقت في حدوث المشكلات الصحية التالية:

1. Oالتهاب المفاصل

يمكن أن يكون الضغط على الركبة بسبب استخدام الكعب العالي أحد مسببات الإصابة بالفصال العظمي. تحدث هذه الحالة بسبب الاحتكاك بين أطراف العظام المكونة للمفاصل مما يسبب الالتهاب والتورم والألم.

2. التهاب وتر العرقوب

الأوتار أخيل يلعب دورًا مهمًا في حركة القدم عند المشي. ارتداء الكعب العالي بشكل مستمر وعلى المدى الطويل يمكن أن يسبب التهاب هذه الأوتار ويسبب التهاب الأوتار.

تحدث هذه الحالة بسبب التهاب الأوتار أخيل أو النسيج الضام الذي يربط عضلات الربلة في الجزء الخلفي من أسفل الساق بعظم الكعب.

بالإضافة إلى عضلات الربلة التي تشعر بالشد عند شد الساقين ، يمكن لهذا المرض أيضًا أن يسبب ألمًا وانتفاخًا في الكعب عند المشي. إذا كنت تعاني من التهاب أو إصابة متكررة ، فإن الوتر أخيل سيكون عرضة للتمزق. هذه الحالة تجعلك غير قادر على المشي.

3. ألم المشط

ستضع الأحذية ذات الكعب العالي المدبب ضغطًا مفرطًا على مقدمة القدم أو أسفل أصابع القدم مباشرة ، مما يسبب ألمًا حادًا في تلك المنطقة.

إذا لم يتم علاجها على الفور ، فستتسبب هذه الحالة في شكاوى تستمر على المدى الطويل أو حتى تسبب كسورًا في عظام الساق.

4. عرق النسا

الوزن الزائد على أصابع القدم يجعل الجسم ينحني للأمام عند الوقوف والمشي. نتيجة لذلك ، هناك ضغط زائد على الركبتين والوركين وأسفل الظهر.

هذا التغيير في الوضعية هو ما يسبب عرق النسا ، وهي حالة يصاب فيها العصب الوركي بالقرص ويسبب الألم والخدر من الظهر وأسفل الساقين.

إذا كانت هناك أعراض أخرى ، مثل صعوبة التبول أو التبرز وشعرت بصعوبة تحريك الساقين ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب على الفور. يمكن أن يكون هذا علامة على تلف شديد في الأعصاب.

5. التهاب اللفافة الأخمصية

غالبًا ما تعاني بعض النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي من تقصير الأوتار أخيل بسبب ارتفاع الكعب. في الواقع ، تم تصميم هذا الوتر ليكون قادرًا على التحرك بمرونة.

هذا الشرط يؤدي إلى حدوث التهاب اللفافة الأخمصيةوهي التهاب وألم في فآسيا أخمصي أو نسيج سميك في أسفل القدم يربط عظم الكعب بأصابع القدم.

6. أصابع ملتوية

يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على مقدمة القدم بسبب استخدام الكعب العالي إلى حدوث تشوهات في القدم مثل: شاكوش اصابع الارجل. تتميز هذه الحالة بانحناء الأصابع الوسطى الثلاثة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي استخدام الكعب العالي في كثير من الأحيان إلى ظهور الأورام أو نتوء عظمي في قاعدة إصبع القدم الكبير.

7. كسر دقيق

يمكن للأحذية ذات الكعب العالي أن تضغط على عظام النعل وأصابع القدم والأعصاب المحيطة بها. يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على هذه العظام إلى خطر حدوث كسور أو كسور دقيقة.

8. التواء الكاحل

كعب عالي أو الأحذية ذات الكعب العالي والمدبب هي أنواع الأحذية الأكثر عرضة للإصابة. يمكن أن يزيد وزن الجسم الذي يرتكز فقط على طرفي الكعب المدببين من خطر السقوط والالتواء ، خاصةً على الأرضيات أو الطرق الزلقة.

9. آلام أسفل الظهر

يمكن لارتداء الكعب العالي أن يشوه العمود الفقري ويسبب آلام أسفل الظهر بسبب عضلات الظهر المشدودة أو الأعصاب المضغوطة.

يمكن استخدام الفحص البدني والفحوصات الداعمة بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية للكشف عن نوع المرض أو الإصابة التي تحدث بسبب ارتداء الكعب العالي.

حافظي على صحتك مع الأحذية حأنا طويل

نظرًا للعديد من مخاطر ارتداء الكعب العالي التي يمكن أن تحدث ، يُنصح باتباع النصائح التالية عندما تريد ارتداء الكعب العالي:

  • اختر الأحذية التي لا يزيد كعبها عن 2-3 سم ، خاصة إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من الأحذية كل يوم ، على سبيل المثال للعمل.
  • استبدل استخدام الكعب العالي بالأحذية الأكثر راحة ، بحيث يمكن للقدمين التحرك بشكل طبيعي وبحري.
  • ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي فقط في المناسبات الخاصة ، مثل حفلات الزفاف.
  • تجنبي اختيار الأحذية ذات الكعب العالي بإصبع مدبب أو المقاس الصغير جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، اختر أحذية ذات كعب أعرض من كعب عالي.
  • مارس تمارين إطالة الساق يوميًا لإرخاء عضلات الربلة حتى أصابع القدم.

الحرص في اختيار الأحذية ذات الكعب العالي والاهتمام بموعد استخدامها يمكن أن يجعلك تبدو واثقًا وتجنب مخاطر الإصابة والمرض.

إذا كنت تعاني من شكاوى ، مثل آلام الساق أو أسفل الظهر ، أو تغيرات في وضع الجسم عند المشي ، أو وخز أو تنميل في القدمين ، أو تشعر بالضعف في الساقين عند الحركة ، أو صعوبة في التغوط والتبول بسبب الاستخدام المفرط للكعب العالي ، يجب عليك استشارة على الفور طبيب لتلقي الفحص والعلاج المناسبين.