الصحة

رعاية المريض؟ لا تنسى الاعتناء بنفسك

إن رعاية صديق أو أحد أفراد الأسرة مريض ، وخاصة المرضى المزمنين ، ليس بالأمر السهل. لكي تعمل وظيفتك بشكل جيد ، يجب الحفاظ على حالتك الصحية دائمًا. تعال ، راجع الدليل الكامل حول كيفية الحفاظ على صحة الجسم أثناء رعاية المرضى.

إن رعاية المرضى ليست بالسهولة التي قد يتصورها المرء. هناك تعديلات وتضحيات يجب القيام بها ، ليس فقط من قبل مقدمي الرعاية ، ولكن أيضًا من قبل جميع أفراد عائلة المرضى الذين يتم علاجهم.

خاصة إذا كان المرض مصنفًا على أنه مرض مزمن ، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل أو الخرف أو السرطان ، والتي تتطلب عمومًا علاجًا طويل الأمد.

خطر التهديد

عادة ما تشمل واجبات الأشخاص الذين يعتنون بالمرضى الاحتياجات الأساسية ، مثل إعداد الطعام والأدوية ، وكذلك مساعدة المرضى على الاستحمام واللباس والتبرز. هذه المهمة تعرضهم لخطر كبير للتعرض للإجهاد والمرض والمشاكل المالية في كثير من الأحيان.

يمكن أن تؤثر رعاية المرضى بالفعل على الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية ، لذلك ليس من غير المألوف أن يشكو بعض الأشخاص الذين يعتنون بهم من أعراض مختلفة من المشاكل الصحية.

تشمل هذه المشاكل الصحية حرقة المعدة والصداع وآلام العضلات أو المفاصل وارتفاع ضغط الدم والعدوى والاكتئاب الذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعاطي المخدرات والكحول والنيكوتين أو إدمان السجائر.

قد تكون تحدياتك أكبر إذا عالجت مرضى يعانون من حالات معينة ، مثل الخرف. والسبب هو أنه خلال فترة العلاج ، سيتم استنزاف الكثير من الطاقة والعواطف ، خاصة إذا استمرت صحته في التدهور.

كيفية الحفاظ على الصحة أثناء رعاية المرضى

يجب أن تدرك أنه لا يمكنك الاعتناء بالآخرين إذا كان جسدك غير صحي. لذلك ، من المهم الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية قبل وأثناء رعاية المرضى.

من أجل الحفاظ على لياقتك وصحتك أثناء رعاية المرضى ، يمكنك تطبيق الطرق البسيطة التالية:

1. احصل على قسط كافٍ من الراحة

رعاية المرضى هي عمل مرهق. لذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. لذا ، استفد قدر الإمكان من أقل وقت فراغ ممكن للراحة. إذا لم تستطع الراحة في الليل ، يمكنك النوم أثناء النهار أو النوم أثناء نوم المريض.

2. تناول طعاما صحيا

يجب أن يكون تناول الطعام الصحي أسهل ، لأن الشخص الذي تهتم به سيضطر بالتأكيد إلى تناول طعام صحي أيضًا. لذلك ، إذا أمكن ، قم بطهي وجبات صحية لكليكما أو تقديم وجبات خفيفة صحية مثل زبادي والفواكه كل يوم.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين 4-6 مرات في الأسبوع لمدة نصف إلى ساعة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والتحسن مزاج، مع زيادة الطاقة. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اصطحاب الشخص الذي تقوم برعايته على كرسي متحرك ، أثناء التجول في المنطقة المحيطة بالمستشفى إن أمكن. فهي ليست مفيدة لك فحسب ، بل إنها تساعده أيضًا على الانتعاش للحظة من جو الغرفة المملة.

4. إدارة التوتر

تجعلك رعاية المرضى طوال اليوم عرضة للتوتر. لتقليل هذه المخاطر ، يمكنك إدارة التوتر بعدة طرق ، من قراءة الكتب ومشاهدة التلفزيون ومشاهدة أفلامك المفضلة وممارسة الهوايات التي تحبها أثناء استراحة الأشخاص الذين تهتم بهم.

5. تحقق من صحتك بانتظام

من المهم إجراء فحوصات طبية عند علاج المرضى حتى لو لم تشعر بأي أعراض لمشاكل صحية.

إذا كنت تعاني من أعراض غير معتادة ، مثل الإجهاد أو الإرهاق أو فقدان الشهية أو قلة النوم ، فتحدث إلى طبيبك. كلما تم اكتشافه مبكرًا ، زادت فرصة الشفاء من المرض.

6. تجنب أسلوب الحياة غير الصحي

توقف عن التدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو تجنبه. في حين أن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالهدوء للحظة ، يمكنك أن تصبح مدمنًا. على المدى الطويل ، يمكن أن يكون لهذه العادة تأثير سلبي على الصحة.

إذا كنت مدمنًا بالفعل وتواجه مشكلة في إيقاف واحد أو كلهم ​​في وقت واحد ، ففكر في طلب المساعدة الطبية.

7. خذ استراحة أو استراحة قصيرة

ضع في اعتبارك أخذ إجازة من رعاية المرضى ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق. ومع ذلك ، ستؤثر صحتك العقلية أيضًا على الأشخاص الذين تهتم بهم. بدلاً من ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من الأقارب أو الأشخاص المقربين ليحلوا محلك لبعض الوقت.

8. حاول أن تكون واقعيا

ليست هناك حاجة للشعور بالذنب وافتراض أنك لم تبذل قصارى جهدك عندما تسوء حالة الشخص الذي تقوم على رعايته. ركز على خطط الطبيب للمستقبل أو اتركها إذا لم تتحسن.

9. اطلب المساعدة من أشخاص آخرين

يمكن أن تكون رعاية المرضى والقيام بالأعمال المنزلية متعبة للغاية. لذلك ، لا تجبر نفسك على ذلك وتحاول مشاركة العمل مع أشخاص آخرين بحيث يكون عبءك أقل قليلاً ، مثل مساعدتك في الطهي أو شراء الضروريات اليومية.

10. البقاء الاجتماعي

ابق على اتصال مع الأشخاص من حولك حتى لا تتعرض للتوتر. إذا لم يكن لديك وقت ، فحاول الاتصال بأصدقائك أو أقاربك عبر الهاتف. إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ لحظة للخروج معهم حتى لو كان ذلك مجرد نزهة حول المنزل أو إلى مقهى بالقرب من المنزل.

إن مساعدة المحتاجين ، بما في ذلك رعاية المرضى ، مهمة نبيلة. لكن تذكر ، عليك أيضًا الانتباه إلى صحتك العقلية والجسدية لتجنب الإجهاد والمشاكل الصحية الأخرى. إذا شعرت بالإرهاق والتوتر ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني.