هل تشعرين غالبًا بألم في اليدين أثناء الحمل ، أو الوخز ، أو حتى الخدر؟ يمكن أن يكون من الأعراض متلازمة النفق الرسغي، بون. على الرغم من أن هذه الحالة غير مؤذية بشكل عام ، إلا أنها قد تسبب عدم الراحة. هيا، تعرف على المزيد عن هذه الحالة.
متلازمة النفق الرسغي (CTS) في النساء الحوامل يمكن أن يحدث بسبب تراكم السوائل في أنسجة الرسغ. سيؤدي هذا التورم بعد ذلك إلى الضغط على أعصاب الرسغ ، مما يتسبب في ظهور أعراض مختلفة لمتلازمة النفق الرسغي.
عادة ما تكون أعراض CTS أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ في الصباح ، خاصةً عندما تكون ذراعيك مثنية طوال الليل.
متلازمة النفق الرسغي يحدث عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. بالإضافة إلى الألم ، غالبًا ما يتميز CTS بضعف عضلات اليد ، بحيث تضعف قبضة اليد ويصعب تحريك الأصابع. عادة ، يحدث هذا في اليد التي يتم استخدامها بشكل متكرر وكذلك على الأصابع الوسطى والسبابة.
هل النساء الحوامل أكثر عرضة للخطر؟
يمكن أن يحدث CTS لأي شخص ، ولكن النساء الحوامل أكثر عرضة للخطر ، لأن كمية الدم والسوائل في الجسم ستزداد أثناء الحمل. هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من المخاطر متلازمة النفق الرسغي في النساء الحوامل هم:
- لديك أفراد من العائلة لديهم خبرة في متلازمة النفق الرسغي ، مثل الوالدين
- هل سبق لك أن تعرضت لإصابة في المعصم؟
- لديك وزن زائد
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم
- تعاني من متلازمة النفق الرسغي في حمل سابق
علامة مرض متلازمة النفق الرسغي في النساء الحوامل ، يختفي عمومًا بعد الولادة ، على وجه التحديد عندما يعود فقدان تراكم السوائل في الجسم ومستويات الهرمون إلى طبيعتها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر هذه الأعراض أيضًا لمدة تصل إلى عام واحد بعد ولادة الطفل.
كيفية التغلب على متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
إذا ظهرت أعراض متلازمة النفق الرسغي إذا شعرت أنها ليست شديدة ، فقد يقترح طبيبك علاجًا غير جراحي. تشمل طرق التعامل مع CTS أثناء الحمل ما يلي:
1. استخدم جهاز
يمكن أن يساعدك استخدام دعامة المعصم ليلًا في تقليل الشكاوى بسبب وضع يديك أثناء النوم والذي قد يضغط على أعصاب الرسغ.
قد يوصي الطبيب ببعض الأجهزة المساعدة ، مثل الجبائر أو المشدات سوار معصم. إذا كانت الكتابة هي نشاطك اليومي ، فحاول وضع اللاصقات أمامك لوحة المفاتيح لدعم المعصم.
2. خذ استراحة قصيرة عند القيام بأنشطة متكررة
غالبًا ما تأخذ الأم استراحة من أنشطة الرسغ المتكررة وتمددها.
الحيلة ، شد أصابعك وثني معصمك إلى الداخل. بعد ذلك ، افرد أصابعك ووجه معصميك للخارج. كرر هذه الحركة 10 مرات على الأقل مرة في اليوم.
3. ضغط يدوي مع مكعبات ثلج
يمكن أن يؤدي ضغط الرسغ بمكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش لمدة 10 دقائق إلى تخفيف الألم الناتج عن متلازمة النفق الرسغي عند النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا نقع يديك في الماء البارد والماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة بالتناوب. افعل ذلك لمدة 5-6 دقائق.
4. مارس اليوجا
أظهرت دراسة أن اليوجا أثبتت قدرتها على تقليل الألم الناجم عن ذلك متلازمة النفق الرسغي وتحسين قوة قبضة اليد لدى المصابين. ليس هذا فقط ، يمكن أن تكون اليوغا أيضًا رياضة أثناء الحمل وهي مفيدة جدًا لصحتك العامة.
بالإضافة إلى ما تم وصفه أعلاه ، يمكنك أن تطلب من شريكك أو أحد أفراد أسرتك تدليك يديك ومعصميك وكتفيك ورقبتك وأعلى ظهرك. يمكنك أيضًا التفكير في الوخز بالإبر أو علم المنعكسات أو العلاج بالروائح لتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل.
نصائح للوقاية متلازمة النفق الرسغي للنساء الحوامل
من المؤكد أن الأيدي المريضة أثناء الحمل ستكون غير مريحة للغاية للأم. لذلك ، من الأفضل لك اتخاذ خطوات وقائية لتجنب CTS أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت في خطر أكبر.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع CTS:
تناول الأطعمة المغذية
يمكن أن يمنع اتباع نظام غذائي صحي مع التغذية المتوازنة زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تلبية احتياجات الخضار والفواكه إلى ما لا يقل عن 5 حصص يوميًا للحصول على كمية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الالتهاب.
قلل من استهلاك الملح
تنصح الأمهات بالحد من تناول السكر والملح والدهون أثناء الحمل. هذا مفيد جدًا لتقليل تراكم سوائل الجسم ، وبالتالي فإن خطر الإصابة بانضغاط عصب الرسغ سيقل أيضًا.
ارتداء حمالة صدر خاصة للحمل
بالرغم من أنه يبدو غريبًا ، إلا أن له تأثيرًا ، أنت تعرف، كعكة. يمكن أن تقلل حمالات الحمل من الضغط على القص والأضلاع. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل الضغط بشكل غير مباشر على الأعصاب في الرسغ الذي يبدأ من منطقة الكتف.
حاليا، الآن تعرف الأم بمزيد من التفاصيل حول الشكاوى من التهاب اليدين أثناء الحمل الناجم عن متلازمة النفق الرسغي. يمكن للأمهات القيام بالطرق الموصوفة لمنع أو علاج شكاوى متلازمة النفق الرسغي في المنزل.
ومع ذلك ، إذا ظهرت الأعراض متلازمة النفق الرسغي الأم لم تهدأ أو حتى أكثر إزعاجًا ، استشر الطبيب فورًا للحصول على مزيد من العلاج حتى لا تسوء متلازمة النفق الرسغي.
