يعتبر أخذ حمام دافئ أثناء الحمل إحدى الطرق التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لإرخاء الجسم وتخفيف آلام العضلات. ومع ذلك ، هناك عدة أمور يجب مراعاتها حتى لا يشكل هذا النشاط خطرًا على الحامل والجنين في الرحم.
بالإضافة إلى التعامل مع آلام العضلات ، فإن أخذ حمام دافئ أثناء الحمل مفيد أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر وتهدئة العقل ، مما يجعله مناسبًا للحوامل الراغبات في الاسترخاء والتعامل مع التوتر. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذه الفوائد إلا إذا قامت المرأة الحامل بذلك بالطريقة الصحيحة.
حقائق عن أخذ حمام ساخن أثناء الحمل
بشكل عام الحمام الدافئ آمن للحوامل طالما أن درجة حرارة الماء لا تتجاوز 38 درجة مئوية. تجنبي الاستحمام بماء شديد السخونة ، لأنه يمكن أن يرفع درجة حرارة جسم الأم بشكل كبير ويؤدي إلى ارتفاع الحرارة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يمكن أن يخفض ضغط الدم ويجعل المرأة الحامل تشعر بالدوار والضعف والتعب بسهولة. يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضًا من خطر تعرض الجنين لنقص الأكسجين والمواد المغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تأخذ الحمامات الساخنة في كثير من الأحيان ، فهناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تحدث للجنين في الرحم ، وهي:
- إجهاض.
- اضطرابات عملية تكوين المخ وأعصاب الجنين.
- الفتق عند الأطفال.
بالإضافة إلى الاستحمام بالماء شديد السخونة ، يجب على النساء الحوامل ألا ينقعن في حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة أو حمامات البخار أو الساونا لتجنب المخاطر المذكورة أعلاه.
نصائح آمنة لأخذ حمام ساخن أثناء الحمل
حتى تحصل المرأة الحامل على فوائد مختلفة من الحمام الدافئ ، اتبع الإرشادات التالية:
1. انتبه لدرجة الحرارة والمدة
ذكرنا سابقًا أن درجة حرارة الماء المناسبة لا تزيد عن 38 درجة مئوية. كما يُنصح النساء الحوامل بعدم الاستحمام لفترة طويلة ، والتي لا تتجاوز 10 دقائق.
قبل الاستحمام ، يمكن للمرأة الحامل استخدام مقياس حرارة للتحقق من درجة حرارة الماء أو قياس دفئه باستخدام مرفق أو طرف إصبع. إذا كانت درجة حرارة المحلول الملحي مرتفعة أو شديدة السخونة ، اتركها لبضع دقائق أو أضف الماء البارد حسب الرغبة.
2. تجنب الحمامات الساخنة في حوض الاستحمام
يوصى بالحمام الدافئ باستخدام الغطس لغسل الجسم أكثر من النقع في الحمام حوض الاستحمام. هذا لأن المرأة الحامل يمكن أن تستحم لفترة طويلة بالداخل أحواض الاستحمام. يمكن أن يؤدي الاستحمام في الماء الدافئ لفترة طويلة إلى زيادة درجة حرارة جسم المرأة الحامل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة في ماء النقع التهاب الجريبات على الجلد وقد تعرض صحة الجنين للخطر ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تستحم في الأماكن العامة.
3. تجنب الاستحمام بالعلاج العطري أو حمامات الفقاعات
يمكن للنقع في الماء الدافئ بالإضافة إلى الزيت العطري أو حمام الفقاعات أن يجعل الجسم أكثر استرخاءً. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب ذلك ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية المبيضات البيض.
يمكن أن تسبب عدوى الخميرة هذه إزعاجًا في منطقة المهبل ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تنتقل إلى الطفل عند ولادته.
كبديل ، يمكن للمرأة الحامل إضافة ملح إبسوم إلى الماء الدافئ عند الاستحمام. من المعروف أن حمامات الملح الإنجليزي مفيدة لتخفيف الآلام وتطهير الجلد ومساعدة النساء الحوامل على الشعور بالاسترخاء.
4. كن حذرا أثناء وجودك في الحمام
يجب على النساء الحوامل توخي الحذر عند الدخول والخروج وأثناء وجودهن في الحمام. يمكن للأرضيات الزلقة أن تجعل المرأة الحامل تنزلق وتتعرض للإصابة. في الواقع ، يمكن أيضًا إصابة الجنين في رحم المرأة الحامل.
لتجنب ذلك ، ضع أقدام مطاطية غير قابلة للانزلاق على الأرض قبل دخول الحمام. إذا لزم الأمر ، ضع المقعد أدناه دش أو بالقرب من حوض ماء حتى تتمكن المرأة الحامل من الاستحمام أثناء الجلوس.
إذا كنت تستوفي بعض المتطلبات المذكورة أعلاه ، فإن أخذ حمام دافئ أثناء الحمل آمن تمامًا ويمكن أن يوفر فوائد صحية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال في شك أو لديك أسئلة حول أخذ حمام دافئ أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تسأل طبيب التوليد أثناء فحص الحمل الروتيني.
