إن الحفاظ على وزن الطفل ليكون مثاليًا ليس بالأمر السهل بالنسبة لبعض الآباء. يجد العديد من الآباء صعوبة في ضبط الوزن المثالي للجسم أو الحفاظ عليه ، خاصةً عندما يواجه طفلهم صعوبة في الأكل ، أو يتعافى من المرض ، أو يتبع نظامًا غذائيًا غير صحي.
كل طفل لديه عملية نمو مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الوراثة أيضًا دورًا رئيسيًا في تحديد وزن الطفل وشكل جسمه. ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك حاجة إلى حسابات مناسبة لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا وصحيًا. يمكن إجراء الحساب من خلال تقييم مؤشر كتلة الجسم.
استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر لوزن الطفل السليم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) يستخدم لتحديد ما إذا كان وزن الطفل مثاليًا. تم تطوير هذه الطريقة من قبل خبراء لتحديد نطاق الوزن الصحي وفقًا للطول.
لتحديد مؤشر كتلة الجسم للطفل ، تحتاج إلى قياس طول الطفل ووزنه. بمجرد معرفة البيانات المتعلقة بطول ووزن الطفل ، يمكنك معرفة ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك في النطاق الطبيعي من خلال مثال الحساب أدناه.
إذا كان وزن طفلك 40 كجم وطوله 1.40 مترًا (140 سم) ، فسيتم حساب مؤشر كتلة جسمه كالتالي:
- اضرب ارتفاع الطفل بالمتر المربع ← 1.40 × 1.40 = 1.96
- بعد ذلك ، اقسم وزن الطفل على مربع الطول ← 40: 1.96 = 20.4.
- مؤشر كتلة الجسم لطفلك هو 20.4.
بعد أن تحصل على رقم مؤشر كتلة الجسم للطفل ، يمكنك تحديد ما إذا كان وزن الطفل مثاليًا أو ناقص الوزن أو مفرطًا بناءً على تصنيف مؤشر كتلة الجسم للأطفال وفقًا لأعمارهم.
هناك طريقة أخرى وهي مقارنة وزن الطفل بالرسم البياني لزيادة وزن الطفل حسب العمر والذي يمكنك رؤيته في بطاقة نحو الصحة.
إذا أظهرت النتائج أن طفلك يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة ، يُنصح باستشارة طبيب أطفال. بعد ذلك يمكن للطبيب أن يقدم العلاج المناسب حتى يصبح وزن الطفل طبيعياً.
من المهم اكتشاف مشاكل تغذية الأطفال وصحتهم في أقرب وقت ممكن حتى لا تتداخل مع عملية نموهم وتطورهم.
كيف تحافظ على وزن طفلك المثالي
للحفاظ على وزن طفلك مثاليًا ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
1. توفير غذاء متوازن ومغذي
الأطفال الذين يقل وزنهم عن المعدل الطبيعي لا يعني أنه يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو الأطعمة الدهنية. لا يزالون بحاجة إلى نظام غذائي متوازن ومغذٍ يتكون من الكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن.
2. إعطاء المكملات
إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الغذائية من خلال الطعام ، إما لأن الطعام أقل تنوعًا أو لأن الطفل يعاني من صعوبة في الأكل ، يمكنك توفير المكملات الغذائية.
المكملات مفيدة أيضًا للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو بعض المشاكل الصحية.
ومع ذلك ، قبل إعطاء المكملات الغذائية للأطفال ، من المهم استشارة الطبيب أولاً حتى يتمكن الطبيب من تحديد نوع وجرعة المكملات الغذائية المناسبة لطفلك.
3. تعتاد على ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب كونها ممتعة للأطفال ، فإن ممارسة الرياضة أو ممارسة النشاط البدني بانتظام له العديد من الفوائد الصحية.
التمرين مفيد لتقوية العظام والعضلات ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل التوتر والقلق ، والمساعدة في زيادة ثقة الأطفال بأنفسهم.
يمارس كل من الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن وزيادة الوزن النشاط البدني. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن ، فإن التمارين الرياضية مفيدة لتحفيز الشهية.
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن التمارين الرياضية مفيدة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن لجعلها أكثر مثالية.
4. تجنب الإجهاد
يمكن أن يتعارض الإجهاد عند الأطفال مع الشهية أو أنماط الأكل. عند التعرض للإجهاد المفرط ، غالبًا ما يتخطى الأطفال وجبات الطعام ، أو يأكلون كثيرًا ، أو يصبحون كسالى في تناول الطعام ، أو يختارون الأطعمة غير الصحية.
لذلك ، من المهم أن يحافظ الآباء على الوزن المثالي لأطفالهم لتجنب المشاكل الصحية في المستقبل. سيكون الأطفال الذين يعانون من النحافة أو نقص الوزن أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النمو وضعف جهاز المناعة وصعوبات التعلم.
من ناحية أخرى ، فإن زيادة الوزن ليست صحية للأطفال. زيادة الوزن أو حتى السمنة لدى الأطفال يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم.
لمراقبة وزن طفلك ، يمكنك القيام بوزن منتظم في المنزل أو في منشأة صحية ، مثل puskesmas أو posyandu أو عيادة الطبيب.
إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النمو والتطور أو كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على وزن طفلك المثالي ، فحاول استشارة الطبيب لتلقي العلاج. من المهم القيام بذلك لتحسين الحالة الغذائية للأطفال والحفاظ على صحة أجسامهم.
