ليس من السهل الظهور والقيام بكل شيء على أكمل وجه. هذا هو السبب في أن أصحاب الكمال هم أكثر عرضة للاكتئاب من الناس بشكل عام.
الكماليون هم الأشخاص الذين يحاولون دائمًا الظهور بمظهر مثالي من خلال وضع معايير عالية جدًا لأنفسهم و / أو للآخرين ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بانتقاد مفرط لأنفسهم وللآخرين.
يمكن رؤية سلوك الكمال الذي يوجد غالبًا أيضًا في الأشخاص ذوي الشخصيات الكئيبة في كل من الأطفال والبالغين ، سواء من حيث العمل أو المدرسة أو البيئة الاجتماعية.
الكماليون عرضة للاكتئاب
مثل سمات شخصية الشخص ، يمكن أن يكون سلوك الكمال شيئًا إيجابيًا والعكس صحيح. هناك نوعان من الساعين للكمال ، وهما:
- منشد الكمال أتكيفية
هذا هو نوع صحي وهادف من الكمال. يمتلك أصحاب المثالية المتكيفة معايير عالية لأنفسهم وللآخرين ، فهم يميلون إلى أن يكونوا واعين للغاية ومثابرين في مواجهة الشدائد. كما أنهم لا يبالغون في رد فعلهم عندما يفشلون أو عندما لا تتحقق جميع أهدافهم.
يركز أصحاب المثالية التكيفية على الإيجابي ويحفزون الشخص على القيام بشيء جيد. يميل هذا السلوك أيضًا إلى الارتباط بالصحة النفسية الجيدة ، فضلاً عن الإنجاز العالي ، سواء في المدرسة أو في العمل.
- منشد الكمال متكيفية
هذا هو نوع من الكمال المفرط وغير الصحي. يميل هذا النوع من الساعين إلى الكمال إلى الانشغال الشديد والتركيز الشديد على التفكير في أخطاء الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، يشعرون بالخوف من ارتكاب الأخطاء ، ويفكرون كثيرًا في توقعات الآخرين منهم ، ويقارنون أنفسهم بالآخرين ، ويخافون من الرفض ، ويشعرون بعدم اليقين من أنفسهم أو حتى يكرهون أنفسهم ، وليسوا متأكدين مما إذا كانت الجهود التي يبذلونها مناسبة.
يقال إنه غير صحي ، لأن هذا السلوك يميل إلى التسبب في المبالغة في رد الفعل ، ويمكن أن يسبب التوتر ، ويؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال ، خائفًا جدًا من عدم القدرة على الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين ، قد يعاني هذا النوع من الساعين للكمال من آلام شديدة في المعدة عند إجراء اختبار أو تقديم عرض تقديمي.
غالبًا ما يرتبط السعي إلى الكمال غير القادر على التكيف بمشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الشعور بعدم السعادة وعدم الرضا (خلل النطق) ، وتدني احترام الذات المفرط ، واضطرابات الأكل ، والأرق ، واضطراب الوسواس القهري.
تقليل الموقف منشد الكمال
ليس من السهل تغيير شخص يسعى إلى الكمال. ولكن لتقليلها ، يمكنك البدء بتجربة الخطوات التالية:
- لا ترفع آمالك بشكل كبير وحاول أن تتقبل الآخرين كما هم. اعلم أن كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف ، ويمكنه ارتكاب الأخطاء.
- حاول ألا ترهق نفسك ، وتجنب قدر الإمكان الشعور بالوحدة أو الغضب أو الجوع. سيشعر الأشخاص الذين يتطلعون إلى الكمال بمزيد من القلق والقلق في هذه الظروف.
- قلل من الاستنكار الذاتي.
- اقبل وأحب نفسك كما أنت.
- حافظ على التواصل الجيد مع أقرب الناس.
- حاول تحديد أهداف أكثر واقعية وقابلة للتحقيق ، وركز على مهمة واحدة في كل مرة.
إذا كان الشخص الذي يسعى إلى الكمال يشعر بالفعل بعدم الرضا لدرجة الاكتئاب ، فإنه يحتاج إلى الحصول على علاج فوري من طبيب نفساني أو طبيب نفسي. من المتوقع أن تكون الاستشارة والعلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، حلاً لتغيير منظور الكمال في الأهداف والإنجازات.
