الصحة

إصابة الضلع و 7 طرق للتغلب على الأعراض

يمكن أن تحدث إصابات الضلع بسبب أشياء مختلفة ، مثل الحوادث والسعال لفترات طويلة. قد يزداد خطر هذه الإصابة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. ومع ذلك ، مع العلاج المناسب ، يمكن أن تتعافى الضلوع المصابة كما كان من قبل.

تلعب الأضلاع دورًا مهمًا في حماية تجويف الصدر والأعضاء الحيوية فيه ، أي القلب والرئتين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التأثير القوي أو بعض الحالات الطبية إلى هشاشة الضلوع أو تشققها أو كسرها. تتميز هذه الحالة عمومًا بالألم والكدمات والتورم في العظم المصاب.

ومع ذلك ، مع العلاج المناسب ، سوف يلتئم الضلع المصاب في غضون 3-6 أسابيع. يمكن أن يحدث هذا لأن الأضلاع قادرة على استعادة هيكلها بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، فإن طول عملية الشفاء لإصابة الضلع يعتمد على شدة الإصابة والحالة الصحية للمريض.

كيفية التغلب على إصابة الضلع

بالنسبة لإصابات الضلع الطفيفة ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لعلاجها ، وهي:

 1. ضغط الصدر

لتخفيف التورم والألم ، يمكنك ضغط منطقة الصدر بانتظام. استخدم مكعب ثلج أو طعامًا مجمدًا ملفوفًا في منشفة وضعه على الضلع المؤلم لمدة 10-20 دقيقة. افعلها 3 مرات في اليوم.

 2. كاستهلاك المخدرات مخلص مرض

للتغلب على الألم المصنف على أنه خفيف ، يمكنك تناول المسكنات مثل الباراسيتامول. الحرص على استخدام الأدوية حسب التعليمات الموجودة على العبوة وتوصيات الطبيب. بالنسبة للألم الشديد ، عادة ما تكون هناك حاجة إلى مسكنات الألم على شكل حقن يجب الحصول عليها بوصفة طبيب.

 3. إلتمارين التنفس

 عند إصابة ضلوعك ، ستشعر بالألم عندما تأخذ نفسًا عميقًا. في الواقع ، يُنصح بالاستمرار في التنفس بشكل طبيعي للوقاية من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي ومساعدة الجسم على إزالة المخاط من الرئتين.

حسنًا ، لمساعدتك على التنفس بشكل طبيعي ، يمكنك تجربة تمارين التنفس. يجب القيام بهذا التمرين عندما يخف الألم ويمكنك التنفس براحة أكبر.

يمكن القيام بتمارين التنفس عن طريق الاستنشاق بعمق حتى تكتمل الرئتان ، ثم الزفير ببطء. كرر 10 مرات كل ساعتين.

4. تجنب أغلق إصابة بضمادة

ضع في اعتبارك أن الأضلاع المصابة ، مثل الكدمات أو الشقوق أو الكسور ، لا يجب أن تُغطى بضمادة ملفوفة حول منطقة الصدر. يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الضمادة على الجزء العلوي من الجسم إلى منع التنفس وزيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.

5. اضرب أنااستراحة

عندما تتعرض لإصابة في الضلع ، يُنصح بالحصول على مزيد من الراحة وتقليل النشاط البدني. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية التعافي من الإصابة ، خاصة إذا كانت الإصابة شديدة ومؤلمة للغاية.

6. تجنب الاستلقاء لفترة طويلة

خلال فترة الشفاء ، يوصى بالنوم ورأسك مرفوعة قليلاً. ومع ذلك ، تجنب الاستلقاء لفترة طويلة أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.

في الأيام القليلة الأولى ، لا يزال بإمكانك المشي في المنزل والقيام بنشاط بدني خفيف لمساعدة الجسم على إزالة البلغم والمخاط من الجهاز التنفسي.

7. استخدم وسادة إذا كنت تسعل

عندما تريد السعال ، استخدم وسادة أو بطانية سميكة لحماية صدرك من الاهتزاز. لا يُنصح أيضًا بقيادة مركبة وحمل أو رفع الأحمال الثقيلة حتى تتحسن الظروف. تجنب أيضًا الإجهاد الشديد والتدخين واستهلاك المشروبات الكحولية.

إذا لم تتحسن إصابة الضلع التي تعاني منها بالطرق المذكورة أعلاه أو كانت مصحوبة بأعراض ارتفاع في درجة الحرارة وضيق في التنفس وسعال مصحوب بالدم وألم في البطن أو الكتفين ، فلا تتردد في استشارة الطبيب على الفور حتى تتمكن من ذلك. الحصول على العلاج المناسب.