الجسم رجل يتكون من أنواع مختلفة من المفاصل التي تسمح للجسم بالحركة. المفصل هو أحد مفاصل جسم الإنسان. تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى ، فإن المفصل المفصلي معرض لخطر الانزعاج بسبب تأثير أشياء مختلفة.
المفصل هو منطقة ترتبط فيها عظمتان بالنسيج الضام. تسمح المفاصل في جميع أنحاء الجسم بالحركة في اتجاه واحد. إذا كنت تواجه صعوبة في تخيل كيفية عمل هذه المفاصل ، فحاول تخيل مفصلات على باب يمكن أن تتحرك في اتجاه واحد فقط.
أمراض المفصل
الكوع هو أحد المفاصل المفصلية في جسم الإنسان. يتكون الكوع بسبب الالتقاء بين عظم العضد في الجزء العلوي من الذراع والكعبرة والزند في الساعد. هناك العديد من الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على المفصل في الكوع ، مثل التهاب الأوتار أو الالتواء أو كسور المفاصل.
ومع ذلك ، هناك نوعان من اضطرابات الكوع الأكثر شيوعًا وترتبط باضطرابات المفصل ، وهما:
- التهاب مفاصل الكوع (التهاب المفاصل)يتسبب هذا الاضطراب في تورم المفاصل بحيث تصبح الحركة محدودة. يجعل التهاب المفاصل الكوع مؤلمًا وغير متحرك وساخن. تشمل أسباب التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل التفاعلي (مرض رايتر) والنقرس والتهاب المفاصل الصدفي والتهاب الفقار اللاصق.
- عدوى مفصل الكوعالتهاب المفاصل الإنتاني)في هذه الحالة ، يُصاب المفصل المفصلي في الكوع بالبكتيريا بشكل عام المكورات العنقودية و العقدية. يصيب هذا المرض عادةً شخصًا يعاني من ضعف في جهاز المناعة ، ومتعاطي عقاقير غير مشروعة يتم استخدامها عن طريق الحقن في الأوعية الدموية (عن طريق الوريد) ، ومرضى السكر ، ومتعاطي أدوية الكورتيكوستيرويد.وتتميز بالعديد من الأعراض المتشابهة نسبيًا ، بما في ذلك آلام المفاصل ، صعوبة في الحركة وانتفاخ وسخونة واحمرار وحمى مصحوبة بالتعرق والقشعريرة. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
ذ الشيءما يجب القيام به للحفاظ على صحة المفاصل
بصرف النظر عن مفاصل المفاصل ، هناك عدة أنواع أخرى من المفاصل في جسم الإنسان ، وهي المفاصل الدوارة ، ومفاصل السرج ، والمفاصل الكروية ، والمفاصل المنزلقة. ليس فقط المفاصل التي يجب أن تظل بصحة جيدة ، بل يجب أيضًا السعي إلى المفاصل الأخرى لتكون صحية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة مفصل المفصل والمفاصل الأخرى:
- لا تكن كسولاً للتحركأن تكون نشطًا هو مفتاح الحفاظ على صحة المفاصل. إذا كنت تتحرك بنشاط ، يمكن تقليل تصلب المفاصل. ليس عليك القيام بحركات معقدة. تمدد فقط ، خاصة بعد الجلوس أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
- تمدد بعد رياضةكثير من الناس يتمددون قبل الإحماء ، أي عندما تكون العضلات باردة. الحقيقة هي أن تتمدد بعد الإحماء قبل التمرين ، أو أثناء التهدئة بعد التمرين. الهدف هو إرخاء الأربطة والأوتار والمفاصل.
- يختار التمارين الرياضية الخفيفةتجنب اختيار الرياضات الشاقة جدًا بحيث تمنع المفاصل من حمل الكثير من الوزن. بدلاً من ذلك ، اختر التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- هل lتدريب القوةيمكنك أيضًا أداء تمارين القوة لتقوية المفاصل ، بما في ذلك المفاصل. حاول إمساك كرة التنس وإمساكها بقوة لمدة 10 ثوانٍ كحد أقصى ، ثم كرر ذلك عدة مرات أخرى. هذا التمرين فعال في زيادة قوة مفصل الرسغ.
- استخدم الحاميعند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، مثل التزلج على الجليد ، لوح تزلج, كرة القدم ، أو التزلج ، لا تنس استخدام واقيات المفاصل أو حشوة. الهدف هو حماية المفاصل في حالة وقوع حادث في الرياضة.
- انتبه لوزنككلما كان جسمك أثقل ، ستتحمل المفاصل وزناً أكبر. لذلك ، للحفاظ على صحة المفاصل ، حاول دائمًا الحفاظ على وزن مثالي للجسم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحاول إنقاص الوزن ببطء.
هناك شيء آخر يجب معرفته عند ممارسة التمارين أو الرياضة ، وهو عدم ممارسة التمارين التي تشعر أنها تتجاوز قدرتك البدنية. يمكن أن يؤدي القيام بالتمارين الرياضية بانتظام إلى تغذية جميع المفاصل ، بما في ذلك المفاصل. إنه فقط إذا تم إجراؤه بشكل مفرط ، فمن المحتمل أن يتسبب في إصابة المفاصل أو تلفها.
