حياة صحية

تعرف على فوائد صمغ الغوار ومخاطر الآثار الجانبية

صمغ الغوار غذاء يحتوي على ألياف مشتقة من نبات الغوار. على الرغم من أنه يشتبه في أن له العديد من الفوائد لصحة الجسم ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى معرفة الآثار الجانبية وراء استخدام هذا المنتج العشبي.

صمغ الغوار غني بالألياف ولكنه منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى استخدامها كمكثف للطعام وغسول وكريم ، غالبًا ما تستخدم صمغ الغوار كدواء لعلاج اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة وكمكمل ملين.

فوائد صمغ الغوار على الصحة

كشفت دراسة أن محتوى الألياف في صمغ الغوار يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يُعتقد أن هذا المنتج العشبي قادر على التغلب على الإمساك ، وتغيير نسيج البراز ليصبح أكثر سائلة ، وزيادة تواتر حركات الأمعاء.

بالنظر إلى محتوى الألياف فيه ، يعتقد أن صمغ الغوار يساعد في التغلب على حب الشباب متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي). كشفت دراسة أن شرب 5-10 جرام من صمغ الغوار لمدة ثلاثة أشهر أظهر نتائج مهمة في تحسين أعراض القولون العصبي.

إلى جانب الاعتقاد بقدرته على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، يُعتقد أيضًا أن صمغ الغوار فعال في:

يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول

صمغ الغوار غني بالألياف التي يمكنها امتصاص الماء والتي لديها القدرة على إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم ، وغالبًا ما يرتبط هذا بقدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة انخفاضًا في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا 15 جرامًا من مكملات صمغ الغوار. لم يتم العثور على هذا الانخفاض في مجموعة الأشخاص الذين تناولوا حبوب الدواء الوهمي فقط (حبوب فارغة بدون مكملات).

فقدان الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن المحتوى العالي من الألياف في صمغ الغار يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالشبع ، مع تقليل الشهية ، مما يقلل بدوره من السعرات الحرارية اليومية.

وجدت إحدى الدراسات فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين تناولوا صمغ الغوار بانتظام.

لكن تذكر أن فقدان الوزن الصحي لا يعتمد فقط على استهلاك نوع واحد من الطعام. إن خسارة الوزن الموصى بها هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

على الرغم من أن لها مجموعة متنوعة من الآثار والفوائد المفيدة للصحة ، إلا أن استهلاك صمغ الغار بكميات زائدة يمكن أن يتسبب في إخراج الغازات بشكل متكرر وانتفاخ البطن والمغص والإسهال.

إن استهلاك المكونات العشبية والطبيعية ليس خاطئًا تمامًا. ومع ذلك ، عليك دائمًا الموازنة بين فوائد ومخاطر استخدامه. إذا كانت لديك شكاوى أو حالات طبية معينة ، فاستشر طبيبك دائمًا أولاً للحصول على علاج آمن ومناسب ، بما في ذلك إذا كنت ترغب في تناول صمغ الغوار. هذا لمنع الآثار الجانبية الضارة.