إن القيام بأشياء كثيرة لإسعاد شريكك هو أمر طبيعي في الواقع ، كيف ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت قد ضحت كثيرًا ولكنك لم تحصل أبدًا على ما تستحقه ، فقد تكون محاصرًا في علاقة التبعية. هذه العلاقة غير صحية ويجب إصلاحها على الفور.
علاقة الاعتماد هو مصطلح لوصف العلاقة التي يضحي فيها أحد الطرفين دائمًا برغباته واحتياجاته لإرضاء الطرف الآخر. في هذه العلاقة ، كل قرار يتم اتخاذه ليس بموافقتهم ، بل يعتمد على موافقة الطرف الآخر.
التعرف على العلامات علاقة الاعتماد
علاقة الاعتماد شائع بين الأزواج المدمنين على المخدرات. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى ذلك علاقة التبعية يحدث هذا كثيرًا في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمة في الطفولة أو شعروا بالإهمال من قبل والديهم.
هؤلاء الناس سيكبرون عمومًا ليصبحوا أشخاصًا اعتادوا على "التسول" من أجل الحب من أشخاص يصعب إرضائهم. في النهاية ، تم نقل هذه العادة إلى علاقاتهم الشخصية إلى مرحلة البلوغ.
مثل هذه العلاقات يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأنه لا قيمة له. ومع ذلك ، ليس هذا فقط. جعلاقة مستقلة يمكن أيضًا أن يجعل الشخص يفقد الاتصال بأشخاص آخرين ويفقده الظلال، غالبًا مع العائلة أو الأصدقاء.
إذا لم يتصرف شخص ما على الفور أو غادر الاعتماد العلاقة ، هذه الحالة يمكن أن تجعله يعاني من اضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب. لذلك ، من المهم إدراك أننا في هذه العلاقة غير الصحية.
إذا كنت في علاقة التبعيةهناك عدة خصائص يمكن أن تشعر بها في نفسك ، وهي:
- صعوبة اتخاذ القرارات في العلاقة.
- يتفق أكثر مع قرار الشريك ويتجاهل آرائك ورغباتك.
- على استعداد لفعل أي شيء بما في ذلك الأشياء التي تؤذي نفسك حتى لا يتخلى عنها شريكك.
- صعوبة التعبير عن المشاعر بسبب الخوف من إيذاء شريكك أو الخوف من الغضب من شريكك.
- صعوبة التواصل مع الشريك.
- الشعور بالمسؤولية تجاه الإجراءات التي يقوم بها الشريك بالكامل.
- يعتبر الشعور بسعادة شريكك أولوية ، حتى أكثر من سعادتك.
- الشعور بالذنب لوضع رغباتك أولاً.
- الشعور بالمعاملة غير العادلة وغير اللطيفة من قبل شريكك ، ولكن لا يزال غير قادر على تركه لأنه قلق من أنه لا يستطيع العيش بدونك.
يصلح علاقة الاعتماد بهذه الطريقة
الانفصال عن شريك ليس هو الحل الوحيد للخروج منه علاقة التبعية. حتى تصبح العلاقة التي تعيش فيها أكثر صحة ويكون لها تأثير إيجابي على كلاكما ، قم بتطبيق الطرق التالية:
- ضع حدودًا فيما يتعلق بالأشياء التي يمكن تحديدها معًا أو تحديدها بنفسك فقط.
- تعلم أن تكون واثقًا وواثقًا بشأن كل قرار تم اتخاذه.
- كن حازمًا على الرفض إذا لم تكن مرتاحًا لفعل شيء يريده شريكك.
- ادعم شريكك ، ولكن في حدود صحية ، دون التضحية بكل وقتك وتفكيرك من أجلهم.
- اقض الكثير من الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يدعمونك ويقدرونك.
- قم بزيادة الأنشطة المفيدة لتحسين قدراتك ، مثل ممارسة الهوايات أو الدراسة.
- اعتنِ دائمًا بصحتك عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- توقف عن التفكير بشكل سلبي في نفسك.
في علاقة صحية ، من الناحية المثالية ، يعطي كل فرد السعادة لبعضهم البعض. ومع ذلك ، إذا كان فرد واحد فقط يكافح لدرجة تجاهل مشاعره ، فيجب إصلاح العلاقة على الفور حتى لا يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية أو البدنية.
تذكر أنك تتمتع بنفس قيمة شريكك وتستحق أن تكون متحكمًا في حياتك. كن "ضحية" في علاقة التبعية غالبًا ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الثقة بالنفس. لذلك يجب أن تتعلم كيف تحترم نفسك ، نعم.
صحيح أن هذا قد يكون صعبًا عليك. ومع ذلك ، يمكنك العمل عليها ، كيف ذلك. هناك الكثير من المساعدة التي يمكنك الالتفاف عليها. في الواقع ، لا تتردد في استشارة طبيب نفساني حتى تتمكن أنت وشريكك من الخروج من هذه العلاقة غير الصحية على الفور.
