حياة صحية

كيفية منع إعتام عدسة العين

يحدث إعتام عدسة العين لأن عدسة العين ، التي يجب أن تكون صافية ، تتحول إلى غائم. عندما يحدث هذا ، تضعف رؤية المرء. قد يواجه الأشخاص المصابون بإعتام عدسة العين صعوبة في الرؤية أو القراءة أو عبور الطرق أو قيادة السيارة.

تحدث معظم حالات إعتام عدسة العين نتيجة الشيخوخة أو الإصابة التي تغير أنسجة عدسة العين. يمكن أن يحدث إعتام عدسة العين أيضًا بسبب الاضطرابات الوراثية ومرض السكري والتعرض المتكرر لأشعة الشمس للعين والاستخدام طويل الأمد للكورتيكوستيرويدات.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح عدسة العين أقل مرونة وأقل شفافية وأكثر سمكًا. يمكن تقليل وضوح عدسة العين بسبب تراكم البروتين في عدسة العين بسبب عملية الشيخوخة. يؤدي تشكل إعتام عدسة العين إلى حجب الضوء الذي يدخل العدسة. نتيجة لذلك ، تصبح رؤيتك مشوشة.

طريقة منع إعتام عدسة العين

يمكن لبعض الطرق أدناه أن تساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من إعتام عدسة العين ، وهي:

  • افحص حالة العين بانتظام

    ينصح البالغون بفحص عيونهم من قبل طبيب كل عامين حتى سن 50 عامًا. فوق سن الخمسين ، يُنصح بفحصها مرتين في السنة. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري والذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض العيون ، فمن المستحسن أن يتم فحص أعينهم في كثير من الأحيان.

  • يحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية

    يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) في العين إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، بالإضافة إلى جعل إعتام عدسة العين أسوأ من ذي قبل. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية (UV) يمكن أن تلحق الضرر بالبروتينات في عدسة العين. تجنب أشعة الشمس المباشرة عن طريق ارتداء النظارات الشمسية أو قبعة واسعة ، خاصة عندما تكون نشطًا في ضوء الشمس المباشر. اختر النظارات الشمسية التي يمكن أن تحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية وتكون واسعة ، بحيث تحصل على أقصى قدر من الحماية.

  • حافظ على الصحة العامة

    من المستحسن أن تحافظ دائمًا على صحة جسمك وتراقبها ، لأن هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. على سبيل المثال ، مرض السكري ، وأمراض العين غير الصحية ، والمضاعفات الناتجة عن جراحة العيون التي تم إجراؤها. يجب أيضًا توخي الحذر بشأن الاستخدام طويل الأمد للكورتيكوستيرويدات ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

  • تنظيم النظام الغذائي

    اختر الأطعمة المغذية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى تغذية الجسم ، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحافظ على الوزن مع تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. تشمل الأطعمة المغذية المفيدة للعيون الحبوب الكاملة ، وكذلك الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية. تشمل الأمثلة السبانخ والبروكلي والفلفل والبقوليات.

    تظهر الأبحاث أن استهلاك مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين C واللوتين ، له تأثير كبير في الحد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يحدث إعتام عدسة العين عندما تصبح عدسة العين غائمة بسبب الأكسدة طويلة المدى. من المعروف أن فيتامين سي واللوتين يوقفان الأكسدة في عدسة العين. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين سي البرتقال والطماطم والفراولة والبروكلي والبطيخ والكيوي.

  • الحفاظ على وزن الجسم المثالي

    تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري ، وهو عامل خطر للإصابة بإعتام عدسة العين. ما يمكنك القيام به هو الحفاظ على نظام غذائي جيد وتغذية متوازنة ، متوازنة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل السباحة والجري أو مجرد المشي الخفيف حول الحي في الصباح.

  • توقف عن التدخين الآن

    يمكن أن تزيد عادات التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يسبب التدخين المزيد من الجذور الحرة في عينيك. لتقليل مخاطر إعتام عدسة العين ، يوصى بتقليل أو التوقف عن التدخين. إذا شعرت أن هذا الجهد ثقيل للغاية ، فحاول استشارة الطبيب.

  • قلل من استهلاك المشروبات الكحولية

    إذا كنت من محبي الخمور ، فعليك تقليل أو التوقف عن تناول الكحول تمامًا. يمكن أن يزيد الاستهلاك المفرط للكحول من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

في المراحل المبكرة ، لا يكون إعتام عدسة العين مزعجًا جدًا في العادة. ولكن إذا تركته لفترة أطول ، ستشعر بمزيد من عدم الارتياح ويصعب عليك رؤيته. لذلك ، قم بعمل طرق للوقاية من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين كما هو موضح أعلاه من أجل الحصول على عيون صحية حتى الشيخوخة. إذا كانت هناك اضطرابات بصرية فلا تتردد في استشارة طبيب عيون.