حياة صحية

تمارين للعين يمكنك القيام بها كل يوم

هل ترغب في الحصول على عيون صحية بطريقة سهلة ويمكن القيام بها كل يوم؟ يمكنك البدء في أداء تمارين العين أثناء الجلوس ويستغرق ذلك بضع ثوانٍ فقط.

يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة لجعل العيون أكثر راحة ، والتغلب على العيون المتعبة ، ومنع الرؤية الضبابية ، وجعل الرؤية أكثر تركيزًا. يوصى إلى حد ما بممارسة تمرين العين ، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر.

تمارين العين

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون تمرين العين مفيدًا أيضًا لمنع زيادة العين ناقصًا. بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتًا في كثير من الأحيان أمام شاشة الكمبيوتر أو القراءة ، يمكن أن تساعد تمارين العين في تخفيف إجهاد العين.

يمكن أداء تمارين العين بسهولة ولا تتطلب الكثير من الطاقة. يمكنك أيضًا أداء تمارين العين الثلاثة هذه أثناء الجلوس:

مينجوتغيير التركيز من قريب إلى بعيد

الطريقة الأولى التي يمكنك بها أداء تمرين العين هي تغيير التركيز من مسافة قريبة. أولاً ، ضع إبهامك على مسافة 25 سم تقريبًا أمام عينيك. ركز على الإبهام لمدة 15 ثانية.

بعد ذلك ، قم بتبديل نظرتك إلى كائن آخر بمسافة حوالي 25-50 سم وركز على هذا الشيء لمدة 15 ثانية تقريبًا. افعل هذا بالتناوب خمس مرات.

ممفokskanعيون على كائن محدد

الطريقة التالية لتمرين العين هي تركيز عينيك على جسم صغير آخر. الطريقة ليست صعبة أيضا. جرب وضع القلم أمام أنفك وركز عينيك على طرف القلم الرصاص.

ثم حرك قلم الرصاص إلى الجانبين الأيمن والأيسر من الوجه ببطء. حافظ على تركيز عينيك على قلم الرصاص دون أن تدير وجهك. افعل هذا ثلاث مرات.

Memvتصور الرقم 8

حاول أن تتخيل الرقم 8. يمكنك تخيله من خلال الجلوس والنظر مباشرة إلى الأرض ، ثم تحديد النقطة التي تركز عليها. بعد ذلك ، حرك عينيك لتشكيل نمط الشكل 8. قم بهذه الحركة لمدة 30 ثانية تقريبًا.

بالإضافة إلى القيام بحركات تمارين العين ، يمكنك الحفاظ على صحة عينك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين ج وفيتامين هـ بانتظام بانتظام. الزنك، واللوتين.

بعد ذلك ، استخدم النظارات الشمسية عندما تكون نشطًا أثناء النهار ، بحيث تكون عينيك محمية من التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا ، يوصى بفحص عينيك من قبل طبيب كل 5-10 سنوات لمراقبة صحة العين بانتظام.

خذ وقتك في أداء تمارين العين للحفاظ على صحة عينيك. إذا كنت تعاني من شكاوى في العين ، أو تحتاج إلى مزيد من النصائح فيما يتعلق بصحة العين ، فلا تتردد في استشارة طبيب عيون ، حسنًا.