يقدر بحوالي 80-90٪ النساء الحوامل لديهن شكاوى غثيان صباحي. عند المعاناة من غثيان الصباح ، قد تعاني المرأة الحامل من أعراض الغثيان والقيء وانعدام الشهية. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ذلك ، فلنرى كيف تتغلب عليه غثيان صباحي بشكل طبيعي في المقالة التالية.
على الرغم من وجود كلمةصباح'، في الواقع ، يمكن للمرأة الحامل أن تشعر بغثيان الصباح طوال اليوم. يُعتقد أن ظهور الشكاوى من غثيان الصباح ناتج عن زيادة هرمونات الحمل موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية) وهرمون الاستروجين.
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، تكون النساء الحوامل أيضًا أكثر عرضة للإصابة بغثيان الصباح إذا كان يفتقرن إلى تناول مركب فيتامين ب وحمض الفوليك ، وحوامل بتوأم أو بنات ، ولديهن تاريخ عائلي من غثيان الصباح.
عادة ما تبدأ الشكاوى من الغثيان والقيء بسبب غثيان الصباح قبل الأسبوع التاسع من الحمل وتنتهي في الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا نساء حوامل يعانين من الغثيان طوال فترة الحمل.
كيفية السيطرة على غثيان الصباح
لا تحتاج معظم النساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح إلى علاج طبي خاص. ومع ذلك ، إذا شعرت المرأة الحامل بعدم الارتياح ، فهناك عدة خطوات يمكنك اتباعها للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل.
فيما يلي طرق مختلفة للتغلب على غثيان الصباح بشكل طبيعي يمكن أن تفعله المرأة الحامل:
1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب المعقدة
يُعتقد أن تناول فيتامين ب المركب وحمض الفوليك يمنع ويخفف أعراض غثيان الصباح. يمكن الحصول على تناول هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول اللحوم والأسماك والبيض والبطاطس والموز وأوراق المورينجا والسبانخ.
بصرف النظر عن الطعام ، يمكن للنساء الحوامل أيضًا تلبية مدخولهن من فيتامين ب المركب وحمض الفوليك عن طريق تناول مكملات الحمل التي يوصي بها الأطباء.
2. تناول الزنجبيل
يُعتقد أن الزنجبيل يخفف من غثيان الصباح ، سواء تم تناوله مباشرة أو تخميره كشاي الزنجبيل. ومع ذلك ، يُنصح النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 3 جرامات أو 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل يوميًا ، نعم. وذلك لمنع المرأة الحامل من الشعور بالألم والحرقان في حفرة القلب.
ومع ذلك ، ليست كل النساء الحوامل مناسبات لاستهلاك الزنجبيل. هناك بعض النساء الحوامل اللاتي يشعرن بالفعل بالغثيان عند تناول الزنجبيل. لذلك ، يُنصح النساء الحوامل بالابتعاد عن الزنجبيل إذا كانت لديهن حساسية لرائحة الزنجبيل أو إذا كانت أعراض غثيان الصباح تزداد سوءًا بعد تناول الزنجبيل.
3. استخدام العلاج بالروائح
أظهرت إحدى الدراسات أن العلاج بالروائح كان فعالًا في تخفيف الغثيان. عند الشعور بالغثيان بسبب غثيان الصباح ، يمكن للمرأة الحامل أن تجرب استنشاق الروائح المنعشة ، مثل رائحة الليمون أو الجير أو نعناع.
4. تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية
للتغلب على غثيان الصباح بشكل طبيعي ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة أو المشروبات ذات المذاق الحامض ، مثل ماء الليمون أو المانجو أو الفراولة أو حلوى بنكهة البرتقال أو الليمون.
5. جرب العلاج بالتدليك
يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك النساء الحوامل على الشعور بمزيد من الاسترخاء والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن التدليك في أجزاء معينة من الجسم يخفف من الغثيان.
للتعامل مع غثيان الصباح بشكل طبيعي مع التدليك ، يمكن للمرأة الحامل أن تحاول تدليك الرسغين وقاعدة الإبهام وباطن القدمين والظهر. يمكن للمرأة الحامل أيضًا تجربة العلاج الانعكاسي لليد والقدم لتخفيف غثيان الصباح.
6. تغيير نظامك الغذائي
يُعتقد أن تغيير النظام الغذائي يساعد في التغلب على غثيان الصباح. يمكن للمرأة الحامل تجربة النظام الغذائي التالي:
- تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
- أعط الأولوية لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين ، ولكن منخفضة الدهون ، مثل خبز القمح الكامل والأرز واللبن والبيض والفواكه والخضروات.
- تجنب الأطعمة الحارة والمالحة. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية ، مثل الدوريان ، إذا كانت رائحة هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض غثيان صباحي بما تشعر به المرأة الحامل.
- تناول البسكويت أو الخبز الجاف بمجرد استيقاظك وتناول الطعام قبل أن تشعر بالجوع. تجنب ترك المعدة فارغة لأنها قد تزيد من حالة الغثيان سوءًا.
- قلل من استهلاك القهوة والمشروبات الكحولية.
- اشرب الكثير من الماء على الأقل 8-10 أكواب يوميًا.
الطرق المذكورة أعلاه فعالة بما يكفي لتخفيف أعراض غثيان الصباح. ومع ذلك ، إذا كان الغثيان والقيء الذي تشعر به المرأة الحامل شديدًا لدرجة أنها لا تستطيع الأكل أو الشرب على الإطلاق ، فعليك استشارة الطبيب. يمكن أن يكون سبب هذا الشرط التقيؤ الحملي (HG).
إذا كنت تعانين من التقيؤ الحملي ، تحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على علاج من الطبيب ، لأن الغثيان الشديد والقيء أثناء الحمل ينطويان على خطر التسبب في الجفاف الذي يمكن أن يضر بالجنين والمرأة الحامل نفسها.
