حياة صحية

قبل أن تحب الآخرين ، تعال ، أحب نفسك أولاً

غالبًا ما نركز على محبة وإرضاء الآخرين لدرجة أننا ننسى أنفسنا. في الواقع ، الشخص الذي يجب أن تحبه أولاً هو نفسك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها ، كيف ذلكليحب نفسه.

لا يعتقد قلة من الناس أن حب الذات أو حب الذات هو عمل أناني ويظهر اللامبالاة تجاه الآخرين. في الحقيقة ، حب الذات والأنانية شيئان مختلفان. أنت تعرف.

إن حبك لنفسك لا يعني أنك تريد أن تكسب نفسك ، بل أن تحترم وتحب نفسك ، حتى تشعر بالرضا مع نفسك ، بغض النظر عن كل أوجه القصور لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الموقف سيسهل عليك الوصول إلى أحلامك وإقامة علاقات صحية مع الآخرين. حب الذات مهم أيضًا للحصول على تقدير جيد للذات.

الطريقة الصحيحة لتحب نفسك

الصدمة من الاعتداء الجنسي أو الجسدي ، علاقة سامة أو الأبوة والأمومة السامة ، يمكن أن تكون التوقعات العالية جدًا بالنسبة للنفس ، والطموح لتلبية توقعات الآخرين ، والسمات المفرطة في الكمال سببًا لعدم حب الشخص لنفسه.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون موقف مقارنة الذات بالآخرين في كثير من الأحيان أحد الأسباب التي تجعل الشخص ينسى كل ما يحتاج إلى الامتنان له. بدلاً من أن يكون تشجيعًا على التطور بشكل أفضل ، فإن هذا الموقف يجعل الشخص يكره نفسه وحياته.

حالياحتى تحب نفسك وتجني ثمارها ، هيا، قم بتطبيق الطريقة التالية:

1. عامل نفسك بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين

قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الكثير من الناس لا يفعلون ذلك لأنهم يعتقدون أن احتياجاتهم الخاصة ليست هي الشيء الرئيسي. من الآن فصاعدًا ، حاول أن تتعلم أن تعامل نفسك بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين.

إذا كنت تتحدث دائمًا بلطف وتثني على الآخرين ، فافعل الشيء نفسه مع نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت غالبًا ما تكافئ إنجازات الآخرين ، فكافئ نفسك أيضًا عندما تنجح في فعل شيء ما.

2. افهم نفسك

اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والحزن. سيجعلك هذا تفهم نفسك بشكل أفضل ، لذا يمكنك التركيز على إيجاد السعادة وتجنب الأشياء التي تجعلك حزينًا.

إذا كان هناك شخص يجعلك حزينًا ، فلا تجلس فقط وتتركه يذهب ، حسنًا؟ من الأفضل أن تخبره أن ما يفعله لا يرضي قلبك. بهذه الطريقة ، سيفهم الآخرون كيفية معاملتك.

3. افعل ما تحب

لا تضع قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدًا فحسب ، بل اجعلها تحدد الأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها كشكل من أشكال حب نفسك. خذ وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع للقيام بكل ما تستمتع به ، مثل تناول وجبة جيدة ، أو الذهاب إلى معرض فني ، أو الاسترخاء في المقهى ، أو القيام برحلة إلى الشاطئ.

خصص وقتًا لنفسك أو الوقت لي وفعل ما تحب يمكن أن يكون شكلاً من أشكال المكافأة أو المكافأة التي يمكن أن تتحسن مزاج وتجعلك تشعر بالسعادة.

4. درب نفسك على مسامحة كل خطأ ترتكبه

قد يجعلك الخجل من فعل شيء خاطئ تشعر بالذنب والغضب من نفسك. بدلًا من حل المشكلات ، لوم نفسك يمكن أن يشعرك بالفعل غير آمن ومنعت من التطور.

إذا أخطأت ، فحاول مسامحة نفسك واستمر في التفكير بإيجابية. تذكر أنه من الطبيعي أن ترتكب أخطاء. أهم شيء أن تتعلم من أخطائك وتحاول ألا تكررها.

5. هل التأمل

ينمي التأمل توازنًا متناغمًا بين العقل والجسد لخلق شعور سلمي وعقل صافٍ ، فضلاً عن زيادة التركيز. بهذه الطريقة يمكن أن تجعلك حقًا واحدًا مع نفسك ، بحيث ينشأ الوعي بحب نفسك من تلقاء نفسه.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتحسن التأمل أيضًا مزاج وتغذي جسمك ، أنت تعرف. في الواقع ، من المعروف أن تقنية التأمل تسمى تأمل ميتا تزيد من حب الذات.

حتى اليوم ، هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على القيام بالتأمل بمفردك. تدرب بانتظام ، على الأقل لمدة 5-60 دقيقة كل يوم ، نعم.

قبل أن تحب شخصًا آخر ، سيكون من الجيد أن تحب نفسك وتجعل نفسك سعيدًا أولاً. إذا كنت سعيدًا ، فسيكون الأشخاص الآخرون الذين يرونك سعداء أيضًا ، أليس كذلك؟

لكن صدق أو لا تصدق ، حب نفسك شيء يحتاج إلى التدريب. ليس قلة من الناس الذين يحتاجون إلى المساعدة ليتمكنوا من حب أنفسهم. إذا كنت تشعر بهذا وكان من الصعب عليك القيام بالطرق المذكورة أعلاه ، فلا تتردد في طلب المساعدة من أشخاص آخرين ، على الأقل للشكوى.

إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في حب نفسك ، ناهيك عن كره نفسك أو إيذاء نفسك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني ، حسنًا؟ يمكنك التعبير عن كل ما تشعر به حيال نفسك حتى يتمكن الطبيب النفسي من مساعدتك في التعامل معه.