أصاب فيروس كورونا مئات الآلاف من الأشخاص حول العالم. في إندونيسيا وحدها ، ثبتت إصابة أكثر من 1000 شخص بـ COVID-19. تقوية جهاز المناعة في الجسم هي إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لدرء انتقال هذا الفيروس. ليس فقط فيروس كورونا ، يمكن لنظام المناعة القوي أن يحمي الجسم من أمراض أخرى مختلفة.
فيروس كورونا المستجد 2019 (2019-nCoV) أو المعروف باسم فيروس كورونا هو فيروس يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي الحاد (عدوى الرئة) والفشل الكلوي. أعطت منظمة الصحة العالمية اسم COVID-19 رسميًا (مرض فيروس كورونا 2019) لفيروس كورونا.
إذا كنت تعاني من أعراض الإصابة بفيروس كورونا وتحتاج إلى فحص COVID-19 ، فانقر على الرابط أدناه حتى يمكن توجيهك إلى أقرب منشأة صحية:
- اختبار الجسم المضاد السريع
- مسحة المستضد (اختبار مستضد سريع)
- PCR
حتى الآن ، لا يوجد لقاح متاح للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا أو COVID-19. هذا ما يجعل وزارة الصحة الإندونيسية تناشد الشعب الإندونيسي أن يعيش دائمًا حياة نظيفة (صحية) ويحافظ دائمًا على نظام المناعة.
كيفية تقوية جهاز المناعة للوقاية من فيروس كورونا
في الأساس ، يمتلك جسم الإنسان جهاز مناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة أو الجهاز المناعي ، بما في ذلك الشيخوخة وسوء التغذية والمرض وحتى بعض الأدوية. لذلك ، يجب الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي حتى يكون الجهاز المناعي قويًا.
فيما يلي طرق طبيعية يمكنك القيام بها للحفاظ على جهاز المناعة أو مناعة الجسم:
1. تناول أطعمة مغذية
يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الخضروات والفواكه والأعشاب ، الجسم على محاربة الجذور الحرة. إذا كان لديك الكثير من الجذور الحرة في جسمك ، فسيعمل جهازك المناعي وستكون أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على مناعة الجسم ، من الضروري أيضًا الحصول على تغذية كافية. قم بزيادة استهلاك اللحوم والمكسرات والبذور الخالية من الدهون حتى يكون جهاز المناعة لديك قويًا. البصل والزنجبيل مفيدان أيضًا للاستهلاك لأنه يعتقد أنهما يساعدان الجسم على محاربة العدوى وتقليل الالتهاب.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
كما ثبت أن التمرين يزيد من القدرة على التحمل ويقلل الالتهاب. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أن التمرينات التي يتم إجراؤها بانتظام لها تأثير أفضل على الجهاز المناعي أكثر من ممارسة الرياضة التي تتم بشكل عرضي فقط. لذلك ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
3. إدارة التوتر بشكل جيد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. يمكن أن تتداخل المستويات العالية من هرمون الكورتيزول مع عمل الجهاز المناعي في مكافحة العدوى. لذلك ، حاول إدارة التوتر بشكل جيد حتى يحافظ على جهاز المناعة لديك وقويًا ضد الإصابة بفيروس كورونا.
يمكن السيطرة على التوتر بأشياء بسيطة ، على سبيل المثال عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم. يمكنك أيضًا القيام بأشياء ممتعة لتهدئة جسدك وعقلك ، مثل التسكع مع الأصدقاء أو الذهاب في رحلة أو ممارسة هوايتك أو التأمل.
4. الحصول على قسط كاف من الراحة
بهذه البساطة ، فقد ثبت أن قلة النوم ، سواء كان ذلك بسبب COVID-19 أو حالات أخرى ، لها تأثير سلبي على الصحة. أحدها هو انخفاض مقاومة الجسم ، بحيث يمكن أن تهاجم الأمراض المختلفة بسهولة أكبر.
النوم الكافي يمكن أن يجعل جسمك أقوى ضد التعرض لفيروس كورونا. يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال إلى 10 ساعات أو أكثر.
5. تناول المكملات الداعمة للمناعة
لمنع الإصابة بفيروس كورونا ، يمكنك أيضًا التفكير في تناول المكملات الغذائية التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك. محتوى الفيتامينات والمعادن في المكملات الغذائية مثل فيتامين سي (أسكوربات الصوديوم) ، فيتامين ب 3 (نيكوتيناميد) ، فيتامين ب 5 (ديكسبانتينول) ، فيتامين ب 6 (البيريدوكسين هيدروكلورايد) وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرل), بيكولينات الزنك، و سيلينيت الصوديوميمكن أن يحسن أداء الجهاز المناعي في مكافحة الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا بما في ذلك عدوى فيروس كورونا. من ناحية أخرى ، يمكن لفيتامينات B3 و B5 و B6 إصلاح خلايا الجسم التي تضررت بسبب المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار المكملات التي تحتوي على مستخلصات نباتية على سبيل المثال إشنسا، بيربوريا و بلاك إلدربيري. ويعتقد أن هاتين النبتتين العشبيتين قادرتان على تحسين أداء الجهاز المناعي في مكافحة الالتهابات التي تسببها الفيروسات والبكتيريا بما في ذلك عدوى فيروس كورونا.
بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة بالطرق المختلفة المذكورة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى تنفيذ أنماط حياة صحية أخرى ، مثل الإقلاع عن التدخين ، وتقليل شرب الكحول ، وعدم ممارسة الجنس المحفوف بالمخاطر ، وشرب كمية كافية من الماء.
بالإضافة إلى تقوية مقاومة الجسم بالطرق المختلفة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى بذل جهود لمنع انتقال فيروس كورونا ، وهي:
- ارتدِ دائمًا قناعًا عند السفر أو التفاعل مع الآخرين
- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون أو بالماء معقم اليدين
- لا تلمس وجهك وأنفك وعينيك بأيد متسخة أو غير مغسولة
- تجنب الحشود وحافظ على مسافة أو التباعد الجسدي
إذا كانت لديك حالات طبية معينة تجعلك عرضة للإصابة ، أو إذا كان عليك السفر إلى مكان معرض لعدوى فيروس كورونا ، فلا تتردد في سؤال طبيبك عن الأشياء التي عليك القيام بها لتجنب هذه العدوى.
تعال ، حافظ على قوة جهازك المناعي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتناول الأطعمة المغذية! إذا لزم الأمر ، تناول المكملات الغذائية لدعم جهاز المناعة.
