الصحة

5 فوائد للتمرين البدني يجب أن تعرفها

استمع إلى كلمة التمارين البدنية أو الرياضة ربما تكون قد تخيلت بالفعل مدى صعوبة وصعوبة القيام بهذا النشاط. في الواقع ، إذا تخطيت ذلك لمجرد أنك كسول ، فهناك العديد من الفوائدستكون كنت تضيع.  

وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن التمارين البدنية المنتظمة لا تجعل الجسم يشعر باللياقة فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الصحة العقلية. يتضمن ذلك تقليل التوتر والاكتئاب ومساعدتك على التحكم في عواطفك.

الفوائد المختلفة للتمرينات البدنية للصحة

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ، والتي سيكون من العار أن تفوتها:

  • رجالانخفاض صأناخطر الإصابة بمرض خطير

    سيتجنب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية في كثير من الأحيان مخاطر مختلفة من الأمراض الخطيرة ، مثل فقدان العظام (هشاشة العظام) التي يمكن أن تؤدي إلى كسور الورك وسرطان القولون ومرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل (هشاشة العظام) وانخفاض قوة التفكير لدى كبار السن ( الخرف).) وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي والوفاة المبكرة.

  • أناالسيطرة على العواطف (مالطود)

    ليس فقط تحسين صحة الجسم ، يمكن أن تؤدي التمارين البدنية أيضًا مزاج أصبحت أكثر سيطرة. يمكن أن تؤدي التمارين البدنية إلى إطلاق الإندورفين الذي يمكن أن يخمد الألم أو يسبب الشعور بالسرور والراحة ، وبالتالي يتم التحكم في العواطف بشكل أكبر.

  • يزيد هطاقة

    يمكن أن تسهل التمارين البدنية المنتظمة توزيع العناصر الغذائية والأكسجين على أنسجة الجسم المختلفة وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل أكثر فعالية. عندما يعمل نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين بشكل صحيح ، سيحصل الجسم على المزيد من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.

  • جعل رنايم لأكثر نيمياك

    ليس فقط مزاج والطاقة وحدها يمكن أن تزداد ، كما يمكن أن تجعلك التمارين البدنية تنام بشكل أفضل. لكن تذكر أن التعب الشديد أو النشاط المفرط قد يجعل من الصعب عليك النوم. لذلك ، تجنب ممارسة الرياضة البدنية قبل النوم مباشرة.

  • أنالديكبأغلق بعدن مثالي

    أولئك الذين لديهم وزن مثالي بالفعل ويريدون إبعاده يحتاجون إلى ممارسة التمارين البدنية على الأقل حوالي ساعتين في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية بانتظام ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي والاهتمام بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.

على الرغم من أنه خفيف نسبيًا ، لكن لا تتسرع في القيام بتمارين بدنية شديدة. ابدأ بممارسة الرياضة البدنية الخفيفة أولاً. يمكنك البدء بأداء عدة جلسات تمارين بدنية أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة لكل جلسة.

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين البدنية بانتظام إلى زيادة قدرتك على التحمل وتجعلك تشعر بتحسن. التوازن من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ونمط حياة. إذا كنت تعاني من ظروف صحية معينة أو لم تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فاستشر طبيبك أولاً للحصول على توصيات التمارين المناسبة.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found