منذ أول مرة اكتشفت فيها أنها حامل ، كانت النساء الحوامل ممتلئات بشكل عامأنا أنواع مختلفة من المشاعر. ابدأ بسرور يقلق.يشتبه في عدد من التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الحمل كعوامل تسبب عاطفية الشابات الحوامل. فيما يلي شرح لسبب عدم استقرار انفعالات الشابات الحوامل وكيفية التغلب عليها.
تظهر التغيرات العاطفية لدى النساء الحوامل الشابات غير المستقرة بشكل عام في الأسابيع 6-10 الأولى من الحمل. بعد ذلك ، ستتحسن هذه الحالة في الثلث الثاني من الحمل وتعاود الظهور في وقت الولادة.
بسبب زيادة الهرمونات
يمكن أن تختلف العوامل التي تسبب التغيرات العاطفية التي تعاني منها النساء الحوامل ، أحدها بسبب زيادة مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين. يمكن أن يؤثر هذا على الظروف الكيميائية في جزء الدماغ الذي ينظم مزاج أو المزاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الظروف العاطفية غير المستقرة لدى النساء الحوامل بسبب التغيرات في التمثيل الغذائي ، أو الإجهاد ، أو التعب ، أو غيرها من الحالات التي يعاني منها الجسم أثناء الحمل. يجب قبوله ، على الرغم من أن الحمل خبر مثير ، إلا أن الظروف المختلفة التي تعاني منها النساء الحوامل مثل الغثيان والقيء ليست خفيفة بالتأكيد.
يمكن أن يسهل هذا أيضًا على النساء الحوامل الصغار القلق بشأن الحالة الصحية لأطفالهن وأنفسهم. هناك أيضًا نساء صغيرات حوامل يخشون من أن يطلق عليهم لقب أم سيئ ، إذا أعربوا عن مشاعر سلبية.
ومع ذلك ، قد تكون هذه التغيرات العاطفية لدى الشابات الحوامل طريقة طبيعية للاستعداد للعواطف قبل وبعد ولادة الطفل.
نصائح لتهدئة الحوامل
لا داعي للذعر لمواجهة الحالة العاطفية للشابات الحوامل. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الحالة ، بما في ذلك:
- الحديث عن المشاعر
المعاناة من اضطرابات عاطفية تتغير بسرعة ، أمر طبيعي بالنسبة للشابات الحوامل. تحتاج الشابات الحوامل إلى التحدث عن مشاعرهن تجاه الآخرين. بالإضافة إلى شريكك ، قم بتوصيل مشاعرك مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الموثوق بهم للحصول على الدعم العاطفي.
- احصل على قسط وافر من الراحة والنوم
إذا شعرت النساء الحوامل بالتعب أثناء النهار ، حاولي أخذ قسط من الراحة. احصل على قسط كافٍ من النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة. غالبًا ما تؤدي الظروف الجسدية المتعبة بسبب قلة النوم إلى مزاج سيء.
- ممارسة الهوايات أو الأشياء الممتعة
يعتبر الحمل بالفعل خبرًا مثيرًا ولكنه مثير أيضًا. في بعض الأحيان ، يمكن للشابات الحوامل تحويل الانتباه عن طريق ممارسة الهوايات أو الأشياء التي تحبها. على سبيل المثال ، الجلوس في الحديقة لقراءة كتاب عن الحمل والولادة ، أو تناول الغداء مع الأصدقاء. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد أيضًا منتجع صحي خاص للنساء الحوامل يمكن أن يجعل الجسم أكثر استرخاءً.
- ممارسة النشاط البدني أو التمارين الخفيفةيجب أن تكون المرأة الحامل نشطة بحذر ، على الرغم من أن هذا لا يعني الاستمرار في الكسل. ممارسة الرياضة الخفيفة أو النشاط البدني هو في الواقع مفيد للجسم ، فضلا عن التحسن مزاج. يمكن للشابات الحوامل اختيار أنشطة مثل المشي في المنزل أو السباحة أو التأمل أو اليوجا حسب قدراتهن.
- قضاء الوقت مع شريك حياتك
ليس فقط الشابات الحوامل اللائي يشعرن بالقلق من الحمل ، بل يشعر الآباء أيضًا بنفس الشعور. لذلك ، اقضيا بعض الوقت معًا للاقتراب من المشاعر ، مع تقليل التوتر الذي تشعر به. إذا لزم الأمر ، اذهب في إجازة معًا أو بيبي. تكوين علاقة قوية بين الزوجين ، لأن ذلك ضروري بعد ولادة الطفل.
تعتبر التغيرات العاطفية السريعة في النساء الحوامل أمرًا طبيعيًا ، لكن علينا توخي الحذر إذا أدت إلى الاكتئاب. يمكن أن تتميز هذه الحالة بالقلق أو اضطرابات النوم أو تغيرات في أنماط الأكل أو صعوبة التركيز أو النسيان. إذا حدث هذا ، استشر طبيب أمراض النساء أو الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب.
