يعتبر طعام الأطفال البالغ من العمر سنة واحدة أكثر تنوعًا. في هذا الوقت ، يمكن للأطفال التحول من حليب الثدي (ASI) إلى حليب البقر. يمكنك حتى تقديم وجبات خفيفة متنوعة مزدحمة للصغير.
على الرغم من أن اختيار الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة أكثر تنوعًا ، إلا أنه يوصى بعدم إعطاء الأطفال حليبًا قليل الدسم. في هذا العمر ، يحتاج الأطفال إلى تناول كميات إضافية من الدهون لدعم نمو الدماغ. لذلك ، من المهم أن يفهم الآباء ما هي الاحتياجات الغذائية التي يجب تلبيتها من خلال الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة.
نظام غذائي للأطفال لمدة عام
في عمر 1 سنة ، سيكون هناك العديد من التغييرات في النظام الغذائي للصغير. يرتبط هذا أيضًا بوزن طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا سينمو بسرعة كبيرة ، حيث يصل وزنه إلى ثلاثة أضعاف الوزن عند الولادة. ولكن بعد ذلك ، هناك احتمال أن يتباطأ وزن الطفل وتتغير شهيته.
لا تتفاجئي إذا وجدت أن طفلك يحب طعامًا معينًا كثيرًا لفترة معينة ، لكنه يصبح مستاءً منه بعد فترة. التغييرات في أنماط الأكل التي قد تحدث هي أثناء النهار يأكل الطفل كثيرًا ، ولكن في الليل لا تكون لديه الشهية للأكل. هذا أمر طبيعي للأطفال بعمر سنة واحدة. مع تقدمهم في السن ، يعتاد طفلك تدريجياً على اتباع نظام غذائي أكثر انتظاماً.
قائمة طعام الطفل لمدة عام
على الرغم من وجود خيارات مختلفة لقوائم الطعام للأطفال بعمر عام واحد ، إلا أنه يجب عليك التأكد من أن كمية الطعام المقدمة تحتوي على تغذية متوازنة. يمكنك تقديم الخضار والفواكه كمصدر للفيتامينات ، والأطباق الجانبية كمصدر للبروتين الحيواني والنباتي ، والأطعمة الأساسية كمصدر للسعرات الحرارية.
لكي لا يتم الخلط بينكما بعد الآن ، إليك قائمة طعام للأطفال بعمر عام واحد يمكن أن تكون مصدر إلهام لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة:
إفطار
بعض قوائم الإفطار التي يمكنك الاختيار من بينها هي:
- عصيدة خضروات مليئة بالبطاطا والبازلاء والجزر
- لب الفاكهة أو الفاكهة المهروسة. يمكن أن تكون الفواكه مثل الموز والتفاح والمانجو خيارًا
- عصيدة الأرز مع الجزر والبازلاء
- عصيدة البطاطس ممزوجة بالدجاج الذي تم تقطيعه إلى قطع صغيرة ذات ملمس ناعم حتى يتمكن الأطفال من تناولها بسهولة
يتناول الغداء
بالنسبة للغداء ، تشمل خيارات الطعام التي يمكن تقديمها ما يلي:
- جزء من الدجاج أو شطيرة التونة
- كوب خضروات مطبوخة
- كوب حليب كامل الدسم
وجبة عشاء
لتناول العشاء ، تشمل خيارات أغذية الأطفال بعمر سنة واحدة ما يلي:
- 2-3 أونصات من اللحم المفروم أو المهروس
- كوب من الخضار الصفراء أو البرتقالية المطبوخة
- كوب مكرونة أو أرز أو بطاطس
- كوب حليب كامل الدسم
بالإضافة إلى قائمة طعام الأطفال الذي يبلغ من العمر عام واحد ، يمكنك أيضًا تقديم وجبات خفيفة لطفلك أثناء الاستراحة من الإفطار إلى الغداء أو بين الغداء والعشاء. تتنوع خيارات الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها أيضًا ، بدءًا من خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني والزبيب والجبن إلى قطع الفاكهة المفضلة لطفلك والتي يمكن أيضًا مزجها مع الزبادي.
على الرغم من اختلاف المكونات الغذائية لقائمة طعام طفل يبلغ من العمر عام واحد ، إلا أن توقيت الرضاعة لا يزال بحاجة إلى تعديل. الوقت الموصى به هو ثلاث وجبات رئيسية مع 2-3 وجبات خفيفة. أعطه أجزاء صغيرة ، لأن سعة معدة الطفل لا تزال صغيرة في هذا العمر.
تأكد من أن الطعام الذي يتناوله طفلك لا يحتوي على الكثير من الملح أو السكر ، واستخدم ما يكفي من التوابل لإثراء مذاق الطعام. تجنبي إعطاء الأطعمة الجاهزة للأكل للأطفال بعمر سنة واحدة ، لأنها تحتوي عمومًا على الكثير من الملح والكثير من الزيت وهو أمر غير صحي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الوجبات السريعة أيضًا على العناصر الغذائية الكافية اللازمة للنمو والتطور.
أعط فرصة لتناول الطعام بمفردك
بدأ طفل يبلغ من العمر سنة واحدة يهتم بتناول الطعام بمفرده. أعط فرصة لتدريب أصابعه ، على سبيل المثال عن طريق إعطاء اصبع الطعام. من الجيد أيضًا أن يأخذ الأطفال الطعام في أفواههم بين الحين والآخر ، لأنه يدرب بشكل فعال نظام التنسيق الحركي. اعطيه ملعقة حتى يهتم الطفل أكثر بتناول الطعام.
حتى لو كان طفلك لا يزال أخرق بشأن تناول الطعام وتوجيهه إلى فمه ، يمكن أن تساعده الإطعام الذاتي في التدرب على استخدام أدوات المائدة. بالطبع ، لا يزال عليك أحيانًا المساعدة في إطعام الطعام بشكل أسرع ، خاصة عندما يكون جائعًا.
على الرغم من أنه من الأسهل تقديم طعام للأطفال بعمر سنة واحدة ، لا يزال عليك توخي الحذر. تجنبي إعطاء طفلك الأطعمة التي قد تخنق طفلك ، مثل الفاكهة التي لا يمكن مضغها أو المكسرات التي يصعب مضغها. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح دائمًا بمرافقة طفلك الصغير أثناء أوقات الوجبات ، على الرغم من أنه يستطيع تناول الطعام بمفرده.
