حياة صحية

تأثير مشروبات الطاقة على الجسم

توصف مشروبات الطاقة المتداولة في السوق بأنها مشروبات يمكن أن تولد الطاقة والحماس. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أولاً ما هو مشروب الطاقة و التأثيرلهيئة.

مشروبات الطاقة هي مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من المواد المنشطة مثل الكافيين ، الأحماض الأمينية ، التورين ، السكر المضاف أو المحليات ، والإضافات. عادة ما يتم استهلاك هذا المشروب لتوفير طاقة إضافية للجسم.

يمكن لهذا المشروب بالفعل زيادة الإنتاجية وقوة التركيز وذلك لتسهيل العمل أو الأنشطة اليومية للأشخاص الذين يشربونه. ومع ذلك ، إذا استهلكت بكميات كبيرة ، يمكن أن يكون لمشروبات الطاقة تأثير خطير على صحة الجسم.

محتوى مشروب الطاقة وتأثيراته

تحتوي معظم مشروبات الطاقة المباعة في السوق على مادة الكافيين كمنشط أو مادة يمكن أن تحفز نشاط الدماغ والجهاز العصبي في الجسم. يمكن لهذه المواد أيضًا أن تجعل الجسم يشعر بمزيد من النشاط.

ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين في معظم مشروبات الطاقة مرتفع بشكل عام ، حيث يتراوح بين 160 و 300 ملليغرام لكل عبوة. يمكن أن تصل هذه الكمية إلى 3-5 أضعاف كمية الكافيين في فنجان من القهوة أو الشاي.

من الناحية المثالية ، فإن الحد الأقصى لتناول الكافيين للبالغين الأصحاء هو 400 ملليغرام في اليوم. ليس ذلك فحسب ، تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا بشكل عام على نسبة عالية جدًا من السكر ، والتي تبلغ حوالي 40 جرامًا. لهذا السبب ينصح بعدم تناول مشروبات الطاقة بكثرة.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يثبت أن مشروبات الطاقة آمنة للاستهلاك من قبل الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والأمهات المرضعات.

لتقليل مخاطر المشاكل الصحية بسبب استهلاك مشروبات الطاقة ، يجب تجنب استهلاك الكثير أو تناول هذا المشروب في كثير من الأحيان.

إذا تم استهلاك مشروبات الطاقة كثيرًا أو بكمية زائدة ، فقد تواجه الأعراض الجانبية التالية:

  • ستشعر بالاعتماد على الاستمرار في تناول الكافيين. إذا توقف الاستهلاك فجأة ، فقد تواجه عدة أعراض ، مثل الأرق والصداع والمزاج السيئ والقلق وصعوبة التركيز.
  • يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من الكافيين إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، تتراوح من الأرق ، والقلق ، والإسهال ، والحمى ، وكثرة التبول أو التغوط ، وسرعة ضربات القلب أو خفقان الصدر ، إلى النوبات.
  • يمكن أن تتداخل المستويات العالية من الكافيين والسكر مع أداء هرمون الأنسولين ، مما يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم. بمرور الوقت ، يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والسكر الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم. هذا يجعل مشروبات الطاقة معرضة لخطر التسبب في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ، إذا استهلكت بكميات كبيرة.

خيارات مصدر الطاقة ذأكثر صحة

إذا كنت تستهلك كثيرًا من مشروبات الطاقة لتوليد الطاقة ، فعليك الحد من استهلاكها اليومي حتى لا تتعرض لأعراض جانبية ضارة. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار الأطعمة أو المشروبات الصحية المعززة للطاقة ، مثل:

  • الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات ، مثل الأرز والبيض والأسماك واللحوم والجبن والحليب واللبن والمكسرات والبذور
  • الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الزبادي والخضروات والفواكه والمكسرات
  • ماء

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تحقيق التوازن بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تحسن التمارين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتزيد من مستويات هرمونات السيروتونين والإندورفين ، لذا يمكنك أن تكون أكثر نشاطًا.

إذا كنت ترغب في شراء مشروب طاقة ، فمن المستحسن التحقق دائمًا من المكونات المدرجة على العبوة أولاً. يمكن أن يساعدك ذلك في منع الآثار الجانبية لمشروبات الطاقة التي قد تحدث.

بالإضافة إلى ذلك ، ولكي تكون في الجانب الآمن ، يُنصح أيضًا بعدم خلط مشروبات الطاقة مع المشروبات التي تحتوي على الكحول. يجب عليك أيضًا الحد من المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ، عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

إذا كنت تشعر بالفعل بالاعتماد على مشروبات الطاقة أو تعرضت لأعراض جانبية بعد تناولها ، يجب أن تتوقف على الفور عن تناول هذه المشروبات ولا تتردد في استشارة الطبيب.