أسرة

الرغبة الشديدة أثناء الحمل ليست جيدة دائمًا ، فإليك 5 طرق للتغلب عليها

الرغبة الشديدة أثناء الحمل أمر طبيعي في الواقع. ومع ذلك ، إذا كانت النساء الحوامل تميل إلى الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية باستمرار ، يمكن أن تتحول الرغبة الشديدة إلى أشياء سيئة. أنت تعرف.

في إندونيسيا ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي مرادف للأطعمة الحامضة والحارة والمالحة ، مثل المانجو الصغير أو سلطة الفاكهة أو كرات اللحم. هناك أيضًا أنواع أكثر تحديدًا ، مثل كرات اللحم مع صلصة الفلفل الحار أو البط المقلي مع صلصة المانجو. هيا، ومعرفة ما إذا كان يمكن بالفعل تفسير الرغبة الشديدة من الناحية الطبية وكيفية الاستجابة لها بشكل صحيح.

أسباب الرغبة الشديدة أثناء الحمل

في المراحل المبكرة من الحمل ، قد تشعر المرأة الحامل غثيان صباحي تتميز بأعراض الغثيان والقيء ورفض الأكل. بعد ذلك ، على الرغم من أن هذا لا يحدث دائمًا ، فقد تبدأ النساء الحوامل أيضًا في الشعور بالرغبة الشديدة.

السبب الدقيق للرغبة الشديدة غير معروف على وجه اليقين ، ولكن هناك العديد من الادعاءات التي يحاول بعض الخبراء شرحها ، بما في ذلك:

1. الثقافة

يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة أثناء الحمل لأن هذا شيء موجود بالفعل وتعتقده الثقافة المحلية. ثم يصبح هذا اقتراحًا داخل Bumil. تؤثر العوامل الثقافية أيضًا على نوع الطعام الذي تريده النساء الحوامل عادةً.

2. نقص المغذيات

إذا كانت المرأة الحامل تفتقر إلى المغذيات ، فقد يؤدي ذلك إلى جعل الجسم يرغب في المزيد من حصص الأطعمة المعينة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة هو نقص المغنيسيوم في جسم المرأة الحامل. بعد ذلك ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول اللحوم الحمراء علامة على نقص البروتين.

3. التغيرات في مستويات الهرمون

يقال أيضًا أن التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم هي سبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. والسبب هو أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تغير رائحة ومذاق الطعام. لذلك ، خلال فترة الحمل ، قد تحب المرأة الحامل الأطعمة التي لم تكن مرغوبة في السابق ، أو العكس.

4. التغيرات في الدماغ

التغيرات في الرحم التي تحدث تدريجيًا يمكن أن تؤثر أيضًا على جزء الدماغ الذي ينظم حاسة التذوق أو اللسان. ومع ذلك ، لا يزال هذا الافتراض بحاجة إلى مزيد من التحقيق.

5. التحويل

يُعتقد أيضًا أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي تحويل عندما تريد النساء الحوامل شيئًا يجب تجنبه أثناء الحمل ، مثل القهوة أو الصودا.

نصائح للتعامل مع الرغبة الشديدة أثناء الحمل آمنة

بشكل عام ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير ضارة إذا تمكنت المرأة الحامل من إدارتها جيدًا. يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام مشكلة إذا كان ما يتم استهلاكه من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ولكن لا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل.

هذه الأطعمة يمكن أن تجعل النساء الحوامل يعانين من زيادة الوزن والسمنة المفرطة. هذا بالطبع يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها حتى لا تسبب الرغبة الشديدة في حدوث مشاكل صحية:

1. تعتاد على الإفطار

النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر اتباع نظام غذائي غير منتظم وغير صحي بسبب تغييرات جذرية في الجسم. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على مشاعر المرأة الحامل وثقتها بنفسها. حاليا، يمكن أن يقلل الإفطار كل يوم من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي ، فإن النساء الحوامل يمارسن الرياضة بانتظام قدر الإمكان. يمكن أن يكون لهذا تأثير جيد على مزاج وعواطف النساء الحوامل. حاليا، ستقلل المشاعر المستقرة من الرغبة في تناول طعام جيد بشكل اندفاعي.

3. الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية

خلال فترة الحمل ، قللي قدر الإمكان من تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة ، خاصة إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل.

يمكن للنساء الحوامل تحويل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية إلى أطعمة صحية. على سبيل المثال ، عندما يكون اشتهاء آيس كريم الفراولة غنيًا بالدهون ، يمكن للمرأة الحامل التفكير في بدائل صحية تشبه تلك الأطعمة ، مثل زبادي الفراولة أو الفراولة الطازجة.

4. تجنب الأطعمة الضارة

على الرغم من أنه نادر جدًا ، في ظل ظروف معينة ، يمكن للمرأة الحامل أن تتوق إلى الطعام الذي يعرض صحتهن وصحة الجنين للخطر. يسمى هذا النوع من اضطرابات الأكل بيكا أو أكل كل شيء.

المتألم بيكا يمكنك أن تشتهي جميع أنواع الأشياء التي ليس من الشائع تناولها ، مثل أقلام التلوين أو المنظفات أو الأوساخ أو قطع الثلج من الثلاجة.

هذا بالطبع يمكن أن يضر بالجنين ويجب تجنبه. الآثار التي يمكن أن تحدث نتيجة بيكا من بين أمور أخرى ، الاضطرابات التنموية لمهارات الأطفال الحركية ، وانخفاض درجات الذكاء ، وفقدان السمع.

5. راقب وزنك

الرغبة الشديدة في الحمل ليست ممنوعة ، ولكن يجب الحد منها. للتأكد من أن الرغبة الشديدة لدى النساء الحوامل لا تزال ضمن الحدود الآمنة ، انتبه إلى زيادة وزن المرأة الحامل.

تظهر الأبحاث أن زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل.

إذا كان وزن المرأة الحامل قبل الحمل مثاليًا ، فإن زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل هي 11-15 كجم. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل ، فحاول ألا تكتسب أكثر من 11 كجم.

من خلال التحكم في الرغبة الشديدة أثناء الحمل ، لا يزال بإمكان المرأة الحامل تناول الطعام اللذيذ الذي تريده دون التسبب في مخاطر التعرض لمشاكل صحية. ومع ذلك ، إذا كانت الرغبة الشديدة أثناء الحمل مزعجة أو تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، فمن المستحسن استشارة طبيب التوليد الخاص بك.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found