يجلب الثراء الغذائي للأفوكادو العديد من الفوائد للأمهات المرضعات. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان ينصح بهذه الفاكهة اللذيذة للأمهات الجدد. أي فوائد ، الجحيم، ما الذي يمكن الحصول عليه من الأفوكادو؟ استمع هنا، هيا!
هل تعرف Busui؟ لمدة 24 ساعة ، ينتج جسم Busui حليب الثدي باستمرار بحيث يستهلك المزيد من الطاقة. وهذا ما يجعل كل الأمهات المرضعات تقريباً يشعرن بالجوع بسهولة أكبر.
حاليا، الأفوكادو فاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المنتجة للطاقة ، لذا فهي مناسبة للأمهات المرضعات. ومع ذلك ، ليس هذا فقط. نظرًا لأنه يمكن أن يساهم كثيرًا من الطاقة في الجسم ، فإن الأفوكادو مفيد أيضًا في زيادة إنتاج حليب الثدي.
سلسلة من فوائد الأفوكادو للأمهات المرضعات
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها Busui ، مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى توفير الطاقة ، إليك فوائد الأفوكادو التي يمكن لـ Busui الحصول عليها:
1. تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة
نظرًا لاحتوائه على الدهون ، غالبًا ما يُعتقد أن الأفوكادو هو سبب زيادة الوزن. لذلك ، غالبًا ما يتم تجنب هذه الفاكهة من قبل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، بما في ذلك الأمهات اللواتي أنجبن للتو. في الواقع ، الدهون الموجودة في هذا الأفوكادو هي دهون جيدة ، أنت تعرف.
بالإضافة إلى الفاكهة ذات الاسم اللاتيني بيرسي امريكانا كما أنها غنية بالألياف. هذا المزيج من الألياف والدهون الجيدة يجعل الأفوكادو قادرًا على ملء المعدة لفترة طويلة وتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها في يوم واحد. هذا سوف يساعد Busui في إنقاص الوزن.
2. ضبط ضغط الدم
بعد الولادة والاعتناء بالصغير ، يمكن أن تعاني بوسوي من مشاعر غير منتظمة بسبب الهرمونات غير المستقرة التي غالبًا ما تختلط بالإرهاق. قد يتسبب هذا في ارتفاع ضغط الدم في Busui ، خاصة إذا كان Busui يستخدم أيضًا وسائل منع الحمل بعد الولادة.
حاليالمنع حدوث ذلك ، يمكن لـ Busui أن يأكل الأفوكادو. هذه الفاكهة ، ذات اللب الأخضر والأصفر ، غنية بالبوتاسيوم ، حتى أكثر من الموز ، الذي عُرف لأول مرة باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
كشفت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يُعتقد أنه يخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن فوائد البوتاسيوم ليست ذلك فقط. يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم لدعم أداء جميع الخلايا ، بما في ذلك الأعصاب والعضلات ، وكذلك الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن روتين إرضاع الطفل ليوم كامل يمكن أن يجعل Busui يعاني من آلام في العضلات وتشنجات. محتوى البوتاسيوم في الأفوكادو مناسب أيضًا لتخفيف الألم.
3. التغلب على الإمساك
غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالإمساك ويزداد سوءًا بعد الولادة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الاختلالات الهرمونية أو عادة كبح حركة الأمعاء بسبب الخوف من إتلاف غرز بضع الفرج.
للتغلب على الإمساك ، ينصح Busui بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. حاليا، الأفوكادو هو أحد المرشحين. على الرغم من أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، إلا أنها تحتوي على الكثير من الألياف ويمكن أن تساعد Busui في التغلب على مشكلة الإمساك.
4. زيادة القدرة على التحمل
تحتوي الأفوكادو على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، لذلك فهي جيدة لحماية الجسم من الجذور الحرة وزيادة القدرة على التحمل.
بعد الولادة وأثناء الرضاعة ، ليس من غير المألوف أن تضطر Busui إلى السهر لوقت متأخر أو الاستيقاظ في منتصف الليل لأن الطفل يبكي من أجل الرضاعة الطبيعية أو الحفاض ممتلئ ويجب تغييره على الفور.
يتطلب هذا التغيير في الروتين وجدول النوم قوياً بدنياً وصحياً دائماً. لذلك ، حتى لا تمرض بسهولة ، تحتاج Busui إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل بانتظام ، مثل الأفوكادو.
من خلال معرفة فوائد الأفوكادو للأمهات المرضعات ، الآن لا يوجد سبب لتخطي Busui هذه الفاكهة ، أليس كذلك؟ يمكن لـ Busui تضمين حبة أفوكادو في النظام الغذائي اليومي.
على سبيل المثال ، يمكن لـ Busui أكل الأفوكادو كحشوة ساندويتش في الصباح. خلال النهار ، يمكن استخدام بقايا الأفوكادو في الصباح كعصير أو ربما مع سلطة خضروات أو سلطة فواكه.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس تضمين الأطعمة الأخرى الغنية بالتغذية في قائمة Busui اليومية ، نعم ، مثل اللحوم والمكسرات والخضروات ومنتجات الألبان ، لأن جميع الأطعمة الصحية والمتوازنة من الناحية التغذوية يمكن أن تحسن صحة Busui وبصحة جيدة. يجري .. وكذلك نوعية حليب الأم. إذا لزم الأمر ، يمكن لـ Busui استشارة الطبيب حول أفضل مدخول غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.
