لتبني أسلوب حياة نظيف وصحي ، لا يكفي الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، بل تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على النظافة الشخصية. يمكن أن يساعدك الحفاظ على نظافة الجسم الجيدة في تجنب أنواع مختلفة من الأمراض.
لتبني أسلوب حياة نظيف وصحي ، فإن إحدى الخطوات المهمة التي يجب عليك اتخاذها هي الاستحمام بانتظام ، على الأقل مرتين يوميًا. لا يمنع الاستحمام بانتظام مشكلة رائحة الجسم فحسب ، بل يمكنه أيضًا إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق والأوساخ التي تلتصق بالجسم.
خطوات اتباع أسلوب حياة نظيف وصحي
للحفاظ على النظافة الشخصية والصحة ، تأكد من القيام بما يلي:
1. استحم بانتظام
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك القيام بها هي الاستحمام بانتظام مرتين في اليوم على الأقل. بعد القيام بأنشطة شاقة مثل ممارسة الرياضة ، يُنصح أيضًا بالاستحمام. هذا حتى يتم رفع العرق والأوساخ التي تلتصق بالجسم.
2. اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام
كما هو الحال مع الاستحمام ، يُنصح أيضًا بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل. يمكن لهذه العادة إزالة بقايا الطعام العالقة بالأسنان. بهذه الطريقة ، يمكن التقليل من خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
بالإضافة إلى تنظيف أسنانك بانتظام ، يوصى أيضًا باستخدام خيط تنظيف الأسنان. استخدام خيط تنظيف الأسنان مفيد في تنظيف بقايا الطعام العالقة بين الأسنان التي لم تصلها شعيرات فرشاة الأسنان.
3. قصي أظافرك بانتظام
لتبني أسلوب حياة نظيف وصحي ، يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظافة الأظافر الجيدة. وذلك لأن الأظافر الطويلة يمكن أن تكون أرضًا خصبة للجراثيم والأوساخ التي يمكن أن تكون مصدرًا للأمراض.
الطريقة السهلة هي قص أظافرك وأظافر قدميك بانتظام ، خاصة عندما تكون أظافرك طويلة. الوقت الموصى به لتقليم أظافرك هو بعد الاستحمام.
4. غسل اليد
غسل اليدين قبل الأكل أو بعد استخدام المرحاض أو بعد السعال أو بعد تغيير الحفاضات أو بعد تنظيف القمامة ضروري للحفاظ على النظافة والصحة.
اختيار منتجات تطهير الجسم المناسبة
لا يكفي اتباع أسلوب حياة نظيف وصحي ، لأن عليك أيضًا توخي الحذر عند اختيار منتجات منظفات الجسم. تحتوي بعض منتجات تنظيف الجسم ، مثل الصابون ، على مواد كيميائية معينة قد تكون مهيجة للجلد.
لتجنب خطر تهيج الجلد ، يوصى باستخدام الصابون المصنوع من مكونات طبيعية. على سبيل المثال ، صابون يحتوي على شيزو أحمر. بصرف النظر عن كونها مكونًا للطهي ، فقد استخدمت أوراق الشيزو الحمراء أيضًا كمكونات في الطب التقليدي في اليابان والصين ، منذ زمن بعيد.
مع مرور الوقت ، يستمر البحث عن أوراق الشيزو الحمراء ، حتى تُعرف بفوائدها كمكونات طبيعية مضادة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا على الجلد.
يحتوي الصابون الذي يحتوي على مكونات طبيعية من أوراق الشيزو الحمراء أيضًا على وظيفة مضادة للأكسدة يمكنها مواجهة تأثير الجذور الحرة على الجلد ، بالإضافة إلى مضادات الالتهاب التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الجلد بسبب الحساسية أو التهيج. بالإضافة إلى المحتوى سيراميد باللون الأحمر ، يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على رطوبة البشرة.
بالإضافة إلى الشيزو الأحمر ، هناك مكونات أخرى في الصابون موصى بها هي الكبريت والجينسنغ وملح البحر. يعتقد أيضًا أن هذه المكونات الثلاثة مفيدة لصحة الجلد.
حاليا، إذا اخترت الصابون المناسب ، فإن الشيء التالي الذي يجب مراعاته هو اختيار معجون الأسنان وفرشاة الأسنان. عليك التأكد من احتواء معجون الأسنان الذي تستخدمه فلوريد لأنه يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان. بالنسبة لفرش الأسنان ، تأكد من استخدام شعيرات ناعمة ، حتى لا تهيج أسنانك ولثتك عند استخدامها.
بالإضافة إلى الحفاظ على النظافة الشخصية ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على نظافة البيئة ، بما في ذلك نظافة المنزل ، لتجنب أنواع مختلفة من الأمراض. نظف المنزل جيدًا ، لأن هناك مناطق كثيرة في المنزل يمكن أن تكون أرضًا خصبة للجراثيم ، مثل المطبخ والحمام.
لا تنسَ أيضًا تطبيق أسلوب حياة صحي ، بدءًا من تناول الأطعمة المغذية المتوازنة ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وشرب كمية كافية من الماء ، وإدارة الإجهاد بشكل جيد.
