اشخاصيشكو الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال في كثير من الأحيان من قلة النوم ليلا لأن الطفل يستيقظ عدة مرات لإرضاع. في بعض الأحيان بعد ذلك, يعاني الطفل من صعوبة في العودة إلى النوم ويبقى مستيقظًا طوال الليل.
هذا النوع من العقبات هو أمر شائع يعاني منه آباء الأطفال حديثي الولادة. يقضي الأطفال حديثو الولادة عمومًا معظم وقتهم في النوم. ابتداءً من سن 3 أو 4 أشهر ، يمكن للأطفال عمومًا أن يناموا خمس ساعات متتالية على الأقل. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الحالة لكل طفل.
الأسباب التي تجعل الأطفال يعانون من صعوبة في النوم
على الرغم من أنهم يبدو أنهم نائمون دائمًا ، إلا أنهم نادرًا ما يقضون عدة ساعات متتالية في النوم. سوف ينقسم نومه إلى أوقات مختلفة. يمكن للأطفال النوم لمدة ساعة ، ثم يستيقظون لمدة 30 دقيقة ويعودون للنوم.
وذلك لأن دورة نوم الأطفال ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة ، ليست مثل البالغين. يمرون بمراحل نوم أكثر حركة العين السريعة (REM) وهو مهم للنمو والتنمية.
ضع في اعتبارك أن حالة الأرق لدى الطفل يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن تغييرات في الروتين ، مثل السفر لمسافات طويلة أو المرض.
التغلب على صعوبة نوم الطفل
لتسهيل نوم طفلك الصغير والحصول على وقت راحة كافٍ ، إليك بعض النصائح للتغلب على الأرق التي يمكنك تطبيقها:
- حدد الجدول الزمني لطفلكفي الصباح حتى الظهر ، رتب قدر الإمكان أنشطة روتينية بنفس النمط بحيث يشرب الأطفال حليب الثدي ويلعبوا ويستعدوا للنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
- العب أثناء النهاريمكن للأنشطة على مدار اليوم أن تسمح لطفلك بالنوم بهدوء أكبر في الليل. حفز الطفل بمجموعة متنوعة من وسائل الترفيه للأطفال ، مثل الغناء. خلال النهار ، تأكد من إضاءة المنزل الساطعة.
- استحم أو اقرأ قصة قبل النوممارس أنشطة روتينية يومية قبل النوم ، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. بمرور الوقت ، سوف يعتاد الطفل على هذا النشاط ويربطه بالنوم. لكن تجنب تبني روتين جديد عندما يمرض طفلك.
- تعرفي على علامات شعور طفلك بالنعاسعندما يشعر الطفل بالنعاس ، ضعيه في السرير حتى يعتاد على النوم بمفرده. يمكن وصف الأطفال الذين يعانون من النعاس بفرك عيونهم ، والتثاؤب ، ودموع العيون ، والانزعاج ، وشد الأذنين. لذلك ، لم يفت الأوان بعد لوضع الطفل في الفراش. إن الحالة الجسدية للطفل المتعب للغاية تجعل نوم الطفل أكثر صعوبة. خلاف ذلك ، فإنه يميل إلى الاستيقاظ مبكرا.
- استخدم الأضواء الخافتةاستخدم ضوءًا خافتًا عندما يريد طفلك أن يرضع ليلاً ، حتى ينام بسرعة.
- علمي طفلك الصغير الفرق بين النهار والليلعلمي طفلك أن يميز بين النهار والليل ، على سبيل المثال عن طريق إطفاء الأنوار في الليل.
- لا تدعو طفلك الصغير للعب عندما يستيقظعندما يستيقظ ليلاً ، تجنبي إشراكه في التفاعلات أو الرد على "دعواته" للعب. تجنب أيضًا إعطائه الألعاب لإخباره أن الأمسيات ليست وقت اللعب.
ولكن إذا كان طفلك لا يزال يعاني من صعوبة في النوم جيدًا في الليل ، فلا داعي للقلق ، لأن هناك طرقًا أخرى يمكنك تجربتها. اغسلي الطفل بالماء الدافئ ، وقومي بتدليك جسم الطفل برفق ، وارتدي ثوب نوم مريح ، وأطعمي الطفل ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش أو عندما يستيقظ. الاتساق في القيام بهذا الروتين سيجعل الطفل يشعر بالأمان وينام بشكل أكثر راحة.
ضع في اعتبارك أنه ليست كل الاستراتيجيات ستنجح ، لأن كل طفل وأسلوب تربية مختلف. يحب بعض الآباء السماح لطفلهم بالاستيقاظ ليلاً ، لأنه يعتبر أمرًا طبيعيًا ، ولكن هناك أيضًا من يختلف. الشيء الأكثر أهمية هو تجنب رفع الحد الأقصى لك ولطفلك.
