تعد أزمات منتصف العمر جزءًا طبيعيًا من رحلة الحياة. ومع ذلك ، ربما لا يفهم الكثير منا حقًا ما هي أزمة منتصف العمر حقًا ، وما الذي يسببها ، وكيفية التعامل معها. لمزيد من التفاصيل انظر هذه المادة.
أزمة منتصف العمر هي فترة يشعر فيها الشخص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر بالقلق أو الارتباك أو الخوف من حقيقة أن حياته تقترب من الشيخوخة ، بينما يرغب من ناحية أخرى في الشعور بالشباب مرة أخرى.
على الرغم من أن هذه الحالة غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين البلوغ الثاني ، إلا أنه يمكن وصف هذه الحالة عمومًا بالقلق والشك والتعب والشعور بالفشل وإهمال النظافة الشخصية واضطرابات النوم وزيادة الوزن أو الخسارة وتقلبات المزاج بسهولة ، مثل الغضب والحزن والقلق .
تعرف على أسباب أزمة منتصف العمر
هناك العديد من العوامل التي غالبًا ما تؤدي إلى حدوث أزمة منتصف العمر ، بما في ذلك:
1. مخاوف مهنية
في مرحلة أزمة منتصف العمر ، من المرجح بشكل عام أن يتساءل البالغون عن شكل حياتهم إذا سلكوا مسارًا وظيفيًا مختلفًا ، أو ينظرون إلى الوراء إلى ما فعلوه حتى الآن.
هذا يمكن أن يجعل بعض الناس يندمون على عدم اختيار مهنة مختلفة أو عدم خلق الحياة التي كانوا يحلمون بها من قبل. إذا لم يتم التحكم فيها ، فإن المشاعر التي تنشأ نتيجة لهذه الأفكار يمكن أن تسبب التوتر وعدم الراحة والقلق الداخلي.
2. تحمل أعباء كثيرة
بالإضافة إلى المشاكل المهنية ، يمكن للشخص أن يمر بأزمة منتصف العمر بسبب الأعباء العديدة التي يتحملها ، مثل رعاية الوالدين المرضى ، ورعاية الأطفال الصغار ، أو دفع الكثير من الفواتير والديون.
يميل القدر الهائل من العبء إلى جعل الشخص ينظر إلى حياته السابقة ويظن أنه يمكن أن يكون أكثر سعادة إذا قام بتغييرات كبيرة. يمكن أن تؤدي هذه الأفكار بعد ذلك إلى القلق المالي والقلق في منتصف العمر.
3. هناك العديد من التغييرات في الحياة
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص منتصف العمر ، قد يواجه العديد من التغييرات في حياته التي يمكن أن تؤدي إلى صدمة عميقة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الطلاق أو إنهاء العمل أو فقدان الخصوبة أو انقطاع الطمث.
يمكن لبعض هذه التغييرات أن تجعل الشخص يستمر في الشعور بالحزن والقلق وعدم التحفيز ، ليبدأ في التساؤل عن خيارات حياته ، خاصةً إذا كان يعاني من الفشل في الزواج.
4. انخفاض القدرة البدنية
يمكن أن يؤدي ظهور المرض أو انخفاض القدرات البدنية أيضًا إلى أزمة منتصف العمر. في هذه المرحلة ، قد يشعر بعض الناس أن شبابهم قد مر بسرعة كبيرة جدًا لذا يريدون العودة إلى الأيام الخوالي.
هذا ما يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر يتصرفون مثل الأشخاص في العشرينات من العمر.
كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر
من الطبيعي أن تعاني من أزمة منتصف العمر. ومع ذلك ، لا ينبغي الاستخفاف بهذا ، لأنه إذا لم يتم التعامل معها بحكمة ، فقد تؤدي أزمة منتصف العمر إلى الاكتئاب أو اضطرابات القلق. للتعامل مع أزمة منتصف العمر ، هناك عدة أمور يمكن القيام بها ، منها:
- أعد تقييم خيارات الحياة وحدد ما تشعر حقًا أنه من الصواب القيام به.
- محاولة اتخاذ خطوة نحو مستقبل جديد. على سبيل المثال ، ما يلي ورشة عمل أو فئة معينة وافتح مشروعًا جديدًا.
- خذ الوقت الكافي للتفكير والتخطيط لحياتك على مراحل.
- اقضِ بعض الوقت في الإجازة والاسترخاء في الطبيعة ، مثل الجلوس على الشاطئ أو التنزه حول الأشجار أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
لا يتم تفسير أزمة منتصف العمر دائمًا بشكل سلبي. في هذه المرحلة ، قد تكون فرصة جيدة لك للتعرف على نفسك والعالم الأوسع ، واستكشاف الأفكار الإبداعية أو الأفكار الجديدة. بهذه الطريقة ، يمكن التعامل مع أزمة منتصف العمر بشكل صحيح وسيكون لها تأثير إيجابي في المستقبل.
يمكن أن تكون أزمة منتصف العمر بالفعل وقتًا عصيبًا للغاية ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عقلية قوية. لذلك ، إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التعامل مع أزمة منتصف العمر ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
