حياة صحية

هذه الأطعمة السبعة يمكن أن تجعل الشعر صحيًا

من يقول أن الحصول على شعر صحي يجب أن يكون مكلفًا؟ من خلال تناول بعض الأطعمة أدناه ، سيتم الحفاظ على صحة شعرك ويمكن حل مشاكل الشعر المختلفة التي تزعجك.

تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج الشعر أيضًا إلى العناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة. بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر هي فيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك والبروتين. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية إلى جعل شعرك صحيًا.

خيارات غذائية مختلفة لجعل الشعر يبدو صحيًا

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن تناول الأطعمة المغذية مهم للحصول على شعر صحي. يعتبر الشعر الصحي أيضًا علامة على أن جسمك يتمتع بصحة جيدة.

يمكنك الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للحصول على شعر صحي من خلال تناول بعض الأطعمة التالية:

1. الموز

الشعر الكثيف واللمع هو علامة على صحة الشعر. من خلال تناول الموز ، سيبدو شعرك أكثر لمعانًا وسمكًا وخاليًا من التساقط. هذا بفضل نسبة فيتامين B6 العالية في الموز.

2. الجوافة (جوافة)

يمكن أن يساعدك تناول الجوافة بانتظام على تجنب تلف الشعر أنت تعرف. وذلك لأن فيتامين C الموجود في الجوافة له خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي الشعر من الجذور الحرة التي تسبب تلف الشعر.

3. الأفوكادو

الفاكهة اللذيذة التي يتم تناولها إما مباشرة أو في عصير مفيدة لشعر صحي. يمكن لفيتامين E الموجود في الأفوكادو أن يحافظ على قوة الشعر ، لذلك يمنع تساقط الشعر وتلفه.

4. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ. هذا الفيتامين يشجع على إنتاج الزهم الذي يمكن أن يحافظ على ترطيب الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين (أ) سيجعل الشعر ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا ، مع منع تساقط الشعر.

5. السبانخ

للسبانخ فوائد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين وحمض الفوليك ، وهي مفيدة لمنع تساقط الشعر.

6. لحم دجاج

يمكن أن يؤدي نقص تناول البروتين في الجسم إلى زيادة خطر تقصف الشعر وسهولة تكسيره. لمنع ذلك ، يمكنك تناول الدجاج الغني بالبروتين. من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها كمصدر للبروتين بيض الدجاج.

7. القرفة

يمكنك تناول القرفة التي يعتقد أنها مفيدة لتحسين الدورة الدموية ، بما في ذلك منطقة الرأس. عندما يكون تدفق الدم في منطقة الرأس سلسًا ، يمكن أن ينتشر الأكسجين والمواد المغذية إلى كل خصلة من الشعر. بهذه الطريقة ، سيكون شعرك دائمًا بصحة جيدة.

من الآن فصاعدًا ، حاولي تضمين الأطعمة المختلفة المذكورة أعلاه في قائمتك اليومية للحصول على شعر صحي. إذا كنت تريد معرفة الخيارات الغذائية الأخرى التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الشعر ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found