التعرق المفرط هو حالة تشتكي منها معظم النساء الحوامل. يمكن أن يظهر العرق على الرغم من أن المرأة الحامل ليست نشطة أو عندما تكون في غرفة باردة. لماذا تحدث هذه الحالة؟
في الأساس ، التعرق هو محاولة الجسم للتهدئة عندما يشعر الجسم بالحرارة. ينتج سائل العرق عن طريق الغدد العرقية الموجودة في الجلد.
ومع ذلك ، يمكن أن يتعرق الجسم كثيرًا في بعض الأحيان على الرغم من أن الطقس ليس حارًا. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من هذه الحالة. هل التعرق بكثرة أثناء الحمل أمر طبيعي؟ ما الذي يجعل المرأة الحامل تتعرق بشكل متكرر وكيف تتعامل معها؟
كثرة التعرق أثناء الحمل وأسبابه
عادة ، يتعرق الناس عندما يرتدون ملابس سميكة جدًا ، أو يتحركون كثيرًا ، أو في غرفة حارة ، أو يأكلون طعامًا حارًا. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل أن تتعرق كثيرًا حتى لو لم تفعل هذه الأشياء.
التعرق المفرط هو حالة شائعة تعاني منها النساء الحوامل. والسبب هو أنه عندما تكونين في الثانية ، سيعمل الجسم بجهد أكبر بعدة طرق ، مما يجعل المرأة الحامل تتعرق أكثر.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تتعرق كثيرًا:
زيادة تدفق الدم والتمثيل الغذائي
خلال فترة الحمل ، سيزداد حجم دمك بحوالي 40٪ أو أكثر. تحدث هذه الزيادة في كمية الدم لأن جسم المرأة الحامل يحاول تلبية احتياجات الدم والغذاء للجنين.
يمكن أن يؤدي ضخ كميات كبيرة من الدم في جميع أنحاء الجسم إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، لذلك تتعرق النساء الحوامل أكثر.
زيادة الوزن
تعاني كل امرأة حامل من زيادة الوزن في المتوسط بحوالي 11-15 كجم. العبء الإضافي يجعل جسد المرأة الحامل يتعرق أكثر ، خاصة عند القيام بالأنشطة اليومية.
التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، تزداد الهرمونات في جسم المرأة الحامل. يمكن أن تؤدي زيادة هرمونات الحمل ، مثل الإستروجين والبروجسترون ، إلى زيادة التمثيل الغذائي للمرأة الحامل مع تحفيز غدد عرقية أكثر نشاطًا. هذا ما يجعل المرأة الحامل تتعرق في كثير من الأحيان.
نصائح حتى لا تتعرق المرأة الحامل كثيرًا
الشعور بالحرارة ، خاصة في الليل ، أمر طبيعي بالنسبة للنساء الحوامل. ومع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل اتباع النصائح التالية للبقاء مرتاحًا وتقليل التعرق المفرط:
1. اختر الملابس التي يمكن أن تمتص العرق
عند التعرق ، يمكن للمرأة الحامل ارتداء ملابس مصنوعة من القطن أو الكتان. يمكن أن تمتص مادة الملابس هذه العرق جيدًا وتجعل النساء الحوامل يشعرن بالبرودة.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا باختيار الملابس المريحة وغير الضيقة جدًا. تجنب أيضًا ارتداء الملابس ذات الطبقات لأنها قد تزيد من تعرق جسد المرأة الحامل.
2. حافظ على الغرفة باردة
استخدم مروحة أو مكيف هواء (AC) لجعل الغرفة أكثر برودة. تجنب البقاء بالخارج لفترة طويلة في يوم حار.
ومع ذلك ، لا تزال النساء الحوامل بحاجة إلى النشاط وممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة. للمساعدة في تبريد الجسم ، يمكن للمرأة الحامل اختيار الرياضات التي لا تتعرق كثيرًا ، مثل السباحة.
3. استحم بماء دافئ
قد تعتقد النساء الحوامل أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يبرد الجسم. في الواقع، وهذا ليس صحيحا. في الواقع ، يجعل الاستحمام البارد الجسم يظل ساخنًا ويتعرق كثيرًا. إذا كنت تريد أن تجعل جسمك يشعر بالبرودة ، يمكن للمرأة الحامل أن تستحم بماء عادي أو ماء دافئ.
4. امسح العرق الذي يظهر على الفور
احمل دائمًا منشفة صغيرة أو منديلًا مبللاً معك في كل مرة تتحرك فيها أو حتى أثناء النوم. وبالتالي ، يمكن للمرأة الحامل أن تمسح العرق على الفور حتى يظل الجسم جافًا.
5. تجنب بعض الأطعمة
تجنب أو قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم وإنتاج العرق ، مثل الأطعمة والمشروبات الغنية بالتوابل التي تحتوي على الكافيين والكحول.
للحفاظ على جسد المرأة الحامل باردًا ، حاولي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ والبرتقال والبطيخ والخيار.
6. احتياجات سوائل الجسم الكافية
لتلبية احتياجات سوائل الجسم وكذلك تبريد الجسم ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب كمية كافية من الماء. يُنصح النساء الحوامل بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى شرب المزيد من الماء عند التعرق كثيرًا بحيث يتم تعويض سوائل الجسم المفقودة من خلال العرق على الفور. هذا مهم حتى لا تصاب المرأة الحامل بالجفاف.
التعرق الشديد أثناء الحمل هو حالة طبيعية للمرأة الحامل. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على النساء الحوامل توخي اليقظة. في بعض الأحيان ، يكون التعرق كثيرًا أثناء الحمل ناتجًا أيضًا عن بعض الحالات الطبية ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية ، والالتهابات ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والآثار الجانبية للأدوية ، والقلق والإجهاد المفرط.
لذلك ، إذا تعرقت المرأة الحامل في كثير من الأحيان وتشعر بالانزعاج من هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء. تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى الذهاب إلى الطبيب فورًا إذا كان التعرق المفرط مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الحمى وشعور الجسم بالضعف وخفقان الصدر وضيق التنفس.
