يمكن أن تسبب مستويات الكوليسترول المرتفعة جدًا وغير المنضبطة مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الخطيرة ، من السكتة الدماغية إلى النوبات القلبية. تتمثل إحدى طرق خفض الكوليسترول المرتفع في تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك جلوكان بيتا و الأنسولين.
يمكن أن يكون سبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أسبابًا كثيرة. التدخين ، وتناول الوجبات السريعة في كثير من الأحيان ، وعدم ممارسة الرياضة من العوامل التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم.
على الرغم من أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، إلا أن ارتفاع الكوليسترول في الدم غالبًا لا يسبب أي أعراض. لذلك ، يعد فحص مستويات الكوليسترول بانتظام أمرًا مهمًا للغاية ، حتى لو لم تكن هناك شكاوى محددة.
للحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها ، وهي ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا ، وتناول الأطعمة الصحية ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وتناول الأدوية لتقليل الكوليسترول وفقًا لتوصيات الطبيب.
انسخ ذلك ، يمكنك تناول مكملات للمساعدة في خفض الكوليسترول. أحد مكملات خفض الكوليسترول هو بيتاجلوكان والأنسولين.
تعرف على بيتاجيلوسان واينولين
بيتاجلوكان والأنولين هو نوع من الألياف الموجودة في الأطعمة المختلفة وله فوائد مختلفة ، من بينها خفض نسبة الكوليسترول.
في خفض الكوليسترول ، بيتاجلوكان ويعمل الإينولين عن طريق الارتباط بالكوليسترول الموجود في الأمعاء الدقيقة ، ومنع امتصاصه في مجرى الدم حتى لا يتراكم في الجسم. بعد ذلك ، يرتبط الكوليسترول بيتاجلوكان أو يفرز الإنولين مع البراز أثناء التغوط (BAB).
بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول ، أثبتت العديد من الدراسات ذلك أيضًا جلوكان بيتا مفيد في الحفاظ على صحة القلب والجهاز المناعي ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ليس فقط هذا، بيتا جلوكان يُعتقد أيضًا أنه يساعد في علاج الأمراض المختلفة ، مثل التهاب المفاصل ، والحساسية ، والالتهابات بعد الجراحة ، واضطرابات الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، الفعالية بيتا جلوكان لعلاج هذه الأمراض لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
وبالمثل مع الأنسولين. هذه المادة قادرة على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الأنسولين أيضًا من نمو البكتيريا الجيدة التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل. هذا يجعل الإينولين يستخدم غالبًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك.
خفض الكوليسترول المرتفع مع بيتاجيلوسان واينولين
ينصح كل شخص أن يستهلك حوالي 7.5 جرام بيتاجلوكان وحوالي 14 جرامًا من الأنسولين يوميًا. يمكنك الحصول على هاتين المادتين من الطعام.
فيما يلي الأطعمة الغنية بها بيتاجلوكان:
- الأعشاب البحرية
- الفطر ، مثل فطر الجانوديرما والشيتاكي
- كل الحبوب
- دقيق الشوفان
- شعير أو الشعير
- نباتات الطحالب / الطحالب
مقارنة ب بيتاجلوكان، يسهل الحصول على الأطعمة التي تحتوي على الأنسولين. يمكنك اختيار واحد أو أكثر من الأطعمة التالية لتلبية احتياجاتك اليومية من الأنسولين:
- قمح
- بصل أحمر
- ثوم
- شخص عادي
- نبات الهليون
- موز
إذا كان المدخول من الطعام غير كافٍ ، يمكنك تناول المكملات الغذائية المدعمة بيتاجلوكان و inulin ، للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. هذا المكمل مفيد للمساعدة في منع تراكم الكوليسترول في الدم.
لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، تناول المكملات وفقًا للقواعد والجرعات المدرجة على العبوة ، أو وفقًا لتوصيات الطبيب ، ورافقها بنمط حياة صحي. بالإضافة إلى ذلك ، قم بمراقبة مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق فحص الكوليسترول بانتظام واستشارة الطبيب.
