حياة صحية

لا تقلل من شأن هذه هي 4 فوائد للصحة

ليس مجرد الاستمتاع بالمرح ، فهناك العديد من الفوائد الصحية للعطلات التي يمكنك الحصول عليها ، من صحة القلب إلى تعزيز المناعة. تحقق من هذه المقالة لمعرفة المزيد حول الفوائد الصحية للإجازات.

عند الشعور بالتعب بسبب الروتين اليومي المحموم ، من المحتمل أن يختار معظم الناس الذهاب في إجازة. من كان يظن أن هذا كان الاختيار الصحيح. إلى جانب القدرة على المساعدة في إنعاش العقل المتعب ، يمكن أن تجلب الإجازات أيضًا العديد من الفوائد للصحة العامة ، جسديًا وعقليًا.

فوائد الاجازة للصحة

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للعطلة التي من المؤسف أن تفوتها:

1. يخفف التوتر

أخذ الوقت الكافي لأخذ إجازة وأخذ قسط من الراحة من ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يمنحك الراحة والنوم الذي تحتاجه. لذلك ، ليس من المستغرب أن تساعد الإجازات في تخفيف التوتر ، بل وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن فوائد هذه الإجازة يمكن أن تستمر حتى 5 أسابيع بعد الإجازة. لا تقتصر هذه الفوائد أيضًا على الإجازات الطويلة ، فحتى الإجازات القصيرة والبسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على استعادة التوتر والإجهاد الذي يشعر به كل يوم.

2. تحسين وظائف المخ

يمكن أن يؤثر الكثير من العمل الذي يتم القيام به يوميًا ، خاصةً مع القليل من الراحة ، على وظائف المخ ويمكن أن يسبب مشاكل في الذاكرة. نتيجة لذلك ، قد تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء.

تظهر الأبحاث أن أخذ إجازة يمكن أن ينعش عقلك ويساعد عقلك على العمل بشكل صحيح مرة أخرى ، مما يجعلك أكثر تركيزًا وإنتاجية وحيوية.

3. يحسن صحة القلب

يمكن أن تقلل الإجازة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، في دراسة أخرى ذكر أن الأعياد ستايكيشن في المنزل ، والذي لا يتطلب بالتأكيد الكثير من المال والتحضير ، يمكن أن يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

4. تقوية مناعة الجسم

العمل الجاد أو الإجهاد الذي يسببه يمكن أن يؤدي إلى إفراز الجسم للهرمونات التي تضعف جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، قد تكون أكثر عرضة لنزلات البرد أو حتى حالات أكثر خطورة ، مثل: متلازمة القولون العصبي.

حسنًا ، يُعتقد أن تأثير الاسترخاء والشعور بالسعادة بعد الإجازة يقوي جهاز المناعة لديك. وهذا ما تدعمه الدراسات التي تقول إن الأشخاص الذين يقضون إجازتهم بشكل متكرر يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون لفترة أطول. لسوء الحظ ، لا تزال فوائد هذه العطلة بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

الآن أنت تعرف الفوائد الصحية للإجازات. من الآن فصاعدًا ، لا تتردد في أخذ إجازة أو الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء وتدليل نفسك ، حسنًا؟ ومع ذلك ، أثناء وباء مثل الآن ، من الجيد اختيار عطلة ستايكيشن أو مجرد الاسترخاء في المنزل.

حتى تتمكن من الحصول على فوائد الإجازة على النحو الأمثل ، يجب أن تتجنب وتنسى للحظة الأشياء المتعلقة بالعمل أثناء فترة الإجازة. لا تدع العمل يزعج عقلك ويجعلك أكثر توتراً أو حتى مرضاً خلال الإجازات.

بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على صحتك أثناء إجازتك حتى تتمكن من العودة إلى المنزل بعقل وجسم أعذب وتكون مستعدًا بشكل أفضل لمواجهة جميع التحديات التي ستأتي.

إذا كنت لا تزال تشعر بأن العطلة لا تستطيع إنعاش عقلك أو استعادة إنتاجيتك أو التخلص من الحزن والقلق اللذين تشعر بهما باستمرار ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني للحصول على الحل الصحيح.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found