حياة صحية

فوائد مختلفة للغوص وأشياء يجب الانتباه إليها

يعد الغوص من أشهر الأنشطة في الماء. من الواضح أن هناك العديد من فوائد الغوص التي يمكنك الحصول عليها من أجل صحتك ، ولكن بالطبع عليك أيضًا معرفة المعرفة والأشياء المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار ، سواء قبل الغوص أو أثناءه.

يغوص الغوص (الغوص) من أشهر أنواع الغوص. سكوبا مشتق من الكلمة جهاز تنفس تحت الماء مستقل بذاته. يستخدم الغوص بهذه التقنية معدات على شكل أسطوانات أكسجين ومنظمات وخزانات ، حتى يتمكن الغواصون من التنفس لفترة أطول في الماء.

فوائد الغوص لصحة الجسم

يذكر خبراء الغوص أو الغواصون المحترفون أن فوائد الغوص يمكن أن تعزى إلى التأمل في الماء. هذا أمر معقول لأن الغوص يمكن أن يجعل الشخص أكثر هدوءًا ، ويمكن للغواصين أن يشعروا بإحساس الحياة دون اضطرابات مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد متنوعة للجسم مفيدة لصحة الجسم ، منها:

  • زيادة مرونة الجسم
  • تدريب قوة العضلات
  • تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم
  • تدرب على التنفس
  • تقوية جهاز المناعة
  • تبطئ الشيخوخة
  • تخفيف التوتر
  • يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم

مع هذه الفوائد ، يمكن أن يساعد الغوص في العديد من المشكلات الصحية ، مثل المساعدة في التعافي بعد علاج السرطان ، أو المساعدة في تدريب مهارات المشي لدى الأشخاص المصابين بانشقاق العمود الفقري.

ليس ذلك فحسب ، فقد أثبتت دراسة وتجربة أن الغوص يمكن أن يساعد في تعافي شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) (اضطراب ما بعد الصدمة) أو اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن لتقنيات التنفس التي يتم إجراؤها بانتظام أثناء الغوص أن توفر الهدوء ، مما يسهل القدرة على التحكم في الأعراض التي تعاني منها. تعتبر أنشطة الغوص أيضًا صعبة ومثيرة للاهتمام لإتقانها ، مما يوفر فرصة لبدء أشياء جديدة وعدم التركيز دائمًا على الماضي.

أشياء يجب الانتباه إليها عند الغوص

عليك أن تعرف أن الغوص ليس سهلاً كما نتخيل. هناك العديد من الاستعدادات والتمارين الخاصة ، خاصة لأولئك الذين يرغبون في تجربة السكوبا. من أجل سلامة الغواصين الأفراد الغوص ثم يشترط الحصول على شهادة خاصة للغوص تحت الماء.

تتمثل طريقة الحصول على شهادة الغوص في الحصول على دورة تدريبية في الغوص لمعرفة المزيد عن معارف وتقنيات الغوص ورؤى أوسع. بالطبع ، لكل دولة معايير تأهيل مختلفة.

استمتع بعملية الغوص من خلال احترام الطبيعة البحرية من حولك ، أثناء الغطس بالتقنية الصحيحة ، للاستفادة من فوائد الغوص من أجل الصحة المثلى.

على الرغم من أن المناظر الطبيعية تحت الماء يمكن أن تسترعي انتباهك ، فلا تنسَ الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عند الغوص ، وهي:

  • الغوص مع زميل غواص واحد على الأقل.
  • لا تشرب الكحول قبل الغوص.
  • استشر طبيبك حول سلامة الأدوية التي تتناولها قبل الغوص.
  • تعرف على أحوال منطقة الغوص. بما في ذلك نوع الأسماك والشعاب المرجانية وعوامل الخطر أو الأخطار الأخرى ، مثل الأمواج والطقس.
  • لا داعي للذعر أثناء الغوص وحاول الاسترخاء.
  • توقف عن الغوص إذا كنت تعاني من أعراض الرضح الضغطي أو امتلاء الأذن. ثم قم بتقنية تخفيف الضغط ، عن طريق إغلاق الأنف والفم ، ثم الزفير بقوة حتى تسمع صوت "طقطقة" في الأذن.
  • إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة (تشعر بالغثيان أو الصداع أو امتلاء الأذن أو الدوخة أو الغثيان أو القيء) بعد الغوص ، توقف عن الغوص. اطلب من زملائك الغواصين المساعدة في عملية الصعود إلى السطح ، حتى يتمكنوا من تلقي العلاج.

لا تدع الرغبة في الحصول على فوائد الغوص تسبب بالفعل مشاكل صحية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية أو ظهرت عليك أعراض التهاب الجهاز التنفسي العلوي (ARI) ، يُنصح بعدم الغوص حتى يتم علاج الاضطراب بشكل صحيح من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة ، يجب أن تسأل طبيبك أولاً عما إذا كان الغوص آمنًا لحالتك.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found