ليس الطعام فحسب ، بل من المهم أيضًا تقديم المشروبات الغنية بالتغذية لطفلك. ستدعم المشروبات الصحية نمو الأطفال وتطورهم. تعال ، اكتشف بعض أنواع المشروبات الصحية للأطفال.
إلى جانب كونه مفيدًا لدعم نمو الأطفال وتطورهم ، فإن احتياجات السوائل الكافية مفيدة أيضًا لمنع الأطفال من الإصابة بالجفاف. كمية المياه التي يحتاجها الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات هي 1.3 لتر في اليوم. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات ، فإن الكمية الموصى بها من الماء هي 1.7 لتر في اليوم.
خيارات المشروبات الصحية للأطفال
الماء هو أهم مشروب للأطفال وخاصة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. الماء مفيد لزيادة القدرة على التحمل وتعظيم عمل الدماغ وزيادة تركيز التعلم.
بالإضافة إلى الماء ، هناك عدة أنواع من المشروبات التي تعتبر مهمة أيضًا لاستهلاك الأطفال ، وهي:
1. الحليب
لم تعد فوائد الحليب للأطفال موضع شك. اختر الحليب الذي لا يحتوي على الكثير من السكر ، ولكن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال. بما في ذلك فيتامين د والبروتين والكالسيوم والفوسفور التي يمكن أن تدعم نمو وتطور الأطفال وتقوية عظامهم.
ومع ذلك ، راقب الكمية التي تستهلكها. لا تطرف. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 9 سنوات ، فإن الكمية الموصى بها من الحليب المستهلكة هي حوالي كوبين في اليوم.
2. عصير الفاكهة
يحتوي عصير الفاكهة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال. ومع ذلك ، قلل من كمية العصير المستهلكة لمنع تسوس الأسنان عند الأطفال. العصائر الصالحة لاستهلاك الأطفال هي عصائر طبيعية مصنوعة من فواكه 100٪ بدون سكر مضاف. يمكن أن تزيد العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر من خطر إصابة الطفل بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات ، لا يوصى باستهلاك العصير أكثر من كوب واحد في اليوم. أما بالنسبة للأطفال بعمر 7 سنوات ، فإن الحد الأقصى لاستهلاك العصير هو كوبان في اليوم.
3. ماء جوز الهند
على الرغم من احتوائه على السكر ، إلا أنه من الأفضل للأطفال استهلاك ماء جوز الهند. وذلك لأن ماء جوز الهند يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
يمكن أيضًا أن يكون ماء جوز الهند هو الخيار الصحيح لتعويض السوائل والشوارد المفقودة عندما يعاني الطفل من الإسهال أو القيء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون ماء جوز الهند هو الخيار الصحيح لطفلك الصغير الذي يمارس الرياضة بنشاط ، لمنعه من الإصابة بالجفاف.
4. شاي الاعشاب
من المعروف أن شاي الأعشاب مفيد للبالغين. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من شاي الأعشاب مفيدة أيضًا للأطفال. واحد منهم هو الشاي البابونجوالتي يمكن أن تتغلب على الغثيان وعسر الهضم عند الأطفال.
على الرغم من أن بعض أنواع شاي الأعشاب آمنة نسبيًا لاستهلاك الأطفال ، إلا أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولاً قبل تقديم شاي أعشاب صغير.
يمكن أن تدعم تلبية احتياجات سوائل الجسم لدى الأطفال النمو والتطور ، مع منع الجفاف. بالإضافة إلى تقديم مشروبات جيدة للأطفال ، عليك أن تحد من تناول طفلك المشروبات التي تحتوي على الصودا أو الكافيين ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
