التونة نوع من الأسماك يحظى بشعبية كبيرة لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك نمو الطفل وتطوره. لكي تكون فوائد التونة للأطفال مثالية ، عليك أيضًا الانتباه إلى العديد من الأشياء قبل تقديمها.
تمامًا مثل الأنواع الأخرى من الأسماك ، يمكنك معالجة التونة كقائمة طعام تكميلية. يمكن للأمهات بالفعل تقديم هذه السمكة لطفلك في بداية فترة الأطعمة الصلبة أو عندما يبلغ عمر الطفل 6 أشهر. يمكنك الحصول على التونة من السوق بشكل كامل وطازج أو معلب.
فوائد التونة للأطفال
تحتوي التونة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتين وفيتامين ب وفيتامين د والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والكولين. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه السمكة أيضًا مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
رؤية الكثير من العناصر الغذائية ، من العار أن تفوت إعطاء التونة لطفلك. حاليافيما يلي فوائد التونة للأطفال:
1. يدعم نمو الدماغ
التونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا رئيسيًا في دعم النمو العصبي لدماغ الطفل. مع تناول كمية كافية من هذا ، سينمو طفلك الصغير ليصبح طفلاً ذكيًا يتمتع بمستوى عالٍ من التركيز والذاكرة.
2. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن التونة غنية أيضًا بفيتامينات ب ، ويمكن لهذه الفيتامينات أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي لطفلك ، بحيث يتم حرق الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة بسرعة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن فيتامينات ب تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
3. منع فقر الدم
تمامًا مثل البالغين ، يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من فقر الدم. لا ينبغي الاستخفاف بفقر الدم عند الرضع لأنه يمكن أن يعيق نموهم وتطورهم ، بون. حتى لا تحدث هذه الحالة لطفلك ، يمكنك إعطائه التونة.
يمكن لمحتوى فيتامينات ب والحديد في هذه السمكة أن يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين اللازمين لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء جسم الطفل الصغير والوقاية من فقر الدم.
4. يدعم نمو العظام والأسنان
يعد استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة لدعم نمو العظام والأسنان خلال فترة نمو الطفل أمرًا مهمًا لا ينبغي تفويته. من الأطعمة التي يمكنك اختيارها التونة.
تحتوي هذه السمكة ذات اللحم الأحمر على فيتامين د والكالسيوم اللذين يلعبان دورًا في تكوين عظام وأسنان قوية. إن تناول هذين المغذيين بشكل كافٍ سيمنع طفلك من المعاناة من اضطرابات نمو العظام أو الكساح وهشاشة العظام وأمراض القلب والسكري.
انتبه لهذا قبل إعطاء التونة للأطفال
على الرغم من أن فوائد التونة للأطفال كثيرة ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى نوع التونة التي ستعطى لطفلك والجزء.
يجب تجنب إعطاء التونة البيضاء لطفلك ، لأن هذا النوع من التونة يحتوي على الكثير من الزئبق. اختر التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق ، مثل الوثب ، والزعانف الصفراء ، والتونة. عادة ما تحتوي التونة المعلبة أيضًا على أسماك التونة الصغيرة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق.
لا تزال التونة منخفضة الزئبق آمنة نسبيًا بالنسبة للأطفال الرضع حتى يستهلكوا ما يصل إلى 2-3 حصص في الأسبوع. بينما لا يمكن تناول التونة عالية الزئبق إلا حصة واحدة كحد أقصى أو حوالي 70 جرامًا في الأسبوع.
لا ينبغي التقليل من مخاطر الزئبق ، أنت تعرف، بون. يمكن أن يتعارض تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق في كثير من الأحيان مع صحة الدماغ والجسم ، مثل النسيان وعدم الاستقرار العاطفي وتلف الكلى.
عندما تقدم التونة لأول مرة لطفلك ، انتبه إلى رد الفعل ، نعم ، كعكة. إذا أظهر طفلك الصغير أعراض الحساسية ، مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو التورم أو القيء أو الإسهال ، خذه على الفور إلى الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
