حياة صحية

6 فوائد لتمرين TRX للجسم

تحظى رياضة TRX بشعبية وشعبية بين الشباب. ليس هذا النوع من التمارين عمليًا وبأسعار معقولة فحسب ، بل يمكن أن يكون خيارًا للأشخاص الذين يرغبون في تدريب وبناء عضلات الجسم.

TRX هي رياضة لتدريب قوة الجسم كله من خلال الاستفادة من وزن الجسم دون الحاجة إلى استخدام الحديد أو الأدوات اللياقه البدنيه. تعتمد هذه الرياضة على وزن الجسم أثناء أداء حركات تتحدى الجاذبية. يتم تنفيذ التمارين بمساعدة حبل مرن خاص أو مطاط يشار إليه عادة باسم تعليقص /أحزمة التعليق.

فوائد TRX الرياضية لصحة الجسم

تم تصنيف TRX كنوع من التمارين متوسطة الشدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون TRX أيضًا تمرينًا عالي الكثافة ، اعتمادًا على نوع الحركة التي يتم إجراؤها. هذه الرياضة جيدة لبناء العضلات والمفاصل وكذلك حرق السعرات الحرارية.

إذا تم إجراؤه بانتظام ، يمكن أن توفر TRX المزايا التالية:

1. شد العضلات

بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون معدة أكثر انبساطًا ومنغمًا ، يمكن أن يكون تمرين TRX خيارًا. يعتبر هذا النوع من التمارين أيضًا بديلاً عن تدريب الوزن المنتظم.

TRX جيد وفعال لبناء كتلة العضلات ، حتى باستخدام معدات بسيطة. هذا هو سبب انجذاب الكثير من الناس ، وخاصة الشباب منهم.

2. تحسين الموقف

إذا كان وضعك سيئًا ، مثل التراخي كثيرًا ، يمكن أن تكون تمارين TRX خيارًا جيدًا للتمرين لتحسين وضعك.

تعتبر التمارين والحركات في رياضات TRX جيدة لتشكيل وتقوية عضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات الأساسية (العضلات الأساسية) على البطن والصدر والكتفين والظهر. يمكن أن يؤدي التمرين في هذه الأجزاء إلى تحسين الموقف.

3. زيادة المرونة

تتطلب بعض الحركات في تمرين TRX الحفاظ على التوازن. خلال التمرين ، سيُطلب منك أيضًا التمدد على فترات مختلفة. نتيجة لذلك ، سيكون الجسم أكثر مرونة.

لا تجعل تمارين TRX الجسم أكثر مرونة وقوة فحسب ، بل يمكنها أيضًا الحفاظ على قدرات التنسيق وحركات انعكاس الجسم وتحسينها.

4. يخفف آلام الظهر

كشفت العديد من الدراسات أن تمرين TRX مفيد في تخفيف آلام الظهر. وذلك لأن الحركة في تمرين TRX يمكن أن تقوي العضلات حول الظهر ، وذلك لتخفيف آلام أسفل الظهر.

ومع ذلك ، إذا كانت لديك شكاوى من آلام الظهر وترغب في تجربة تمرين TRX ، فيجب عليك استشارة طبيبك أولاً حتى يتمكن الطبيب من تحديد شدة الحركة وأمانها.

5. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يحسن تمرين TRX تدفق الدم ، ويحافظ على إيقاع القلب الطبيعي ، ويخفض ضغط الدم. هذه الفوائد تجعل TRX رياضة جيدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

6. تخفيف التوتر وتحسين النوم

عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين. يمكن للإندورفين تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر والقلق. يمكن لهذا الهرمون أيضًا أن يخفف الألم ويحسن نوعية النوم.

بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن تمرين TRX مفيد لتقليل آلام المفاصل والعضلات بسبب التهاب المفاصل (هشاشة العظام). ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وترغب في تجربة هذه الرياضة ، فعليك استشارة طبيبك أولاً.

بشكل عام ، يتم إجراء تمارين TRX في مراكز الرياضة واللياقة البدنية. إلى جانب كونها مفيدة للصحة ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مع أشخاص آخرين وسيلة للتواصل الاجتماعي والتغلب على مشاعر الوحدة.

لسوء الحظ ، خلال جائحة COVID-19 ، يجب تقييد الحصص الرياضية التي تضم عددًا كبيرًا من الأشخاص لمنع انتقال فيروس كورونا. كبديل ، يمكنك تجربة تمارين TRX في المنزل من خلال دروس الصالة الرياضية عبر الإنترنت عبر الانترنت.

تعتبر TRX في الأساس نوعًا من الرياضة المناسبة للمبتدئين. ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، فإننا نوصي بممارسة TRX تحت إشراف مدرب رياضي مؤهل لهذا النوع من الرياضة.

سيقوم المدربون بتعليم الحركات الأساسية في TRX ويرشدونك إلى أداء هذه الحركات بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابة.

إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تجربة تمرين TRX. هذا مهم حتى تتمكن من الحصول على أقصى فائدة من TRX وتجنب الإصابة أو المشاكل الصحية أثناء التمرين.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found