بعد أن يبلغ الطفل من العمر 6 أشهر ، يمكنه البدء في تناول الأطعمة الصلبة أو الأطعمة التكميلية مع حليب الثدي (MPASI). حاليا، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تعطى لطفلك؟ هيا, أمي ، اكتشف هنا!
يعد توفير أنواع مختلفة من الأطعمة الصلبة أو الأطعمة التكميلية أمرًا مهمًا للغاية في تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. إن تعريفه بنظام غذائي صحي منذ سن مبكرة سيشكل أيضًا نمطًا صحيًا لتناول الطعام عندما يكبر.
خيارات متنوعة من الأطعمة عالية المغذيات لـ MPASI
هناك العديد من المكونات الغذائية الطازجة المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية للأطفال لدعم نموهم وتطورهم ، بما في ذلك:
1. الأفوكادو
بالإضافة إلى طعمه المميز وقوامه الناعم ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، أنت تعرف، كعكة. إحداها هي أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لدعم نمو الدماغ. لتسهيل عملية الهضم ، يمكنك إعطاء الأفوكادو المهروس وخلطه مع الحليب الصناعي أو حليب الثدي.
2. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية جدًا بالبيتا كاروتين أو فيتامين أ ، لذا فهي مفيدة في تحسين صحة العين ، وحماية الأطفال من العدوى ، ودعم النمو ، والحفاظ على بشرة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع البطاطا الحلوة بمذاق حلو يحبه الأطفال بشكل عام.
3. الموز
قد تكون عصيدة الموز شائعة جدًا كغذاء تكميلي. ومع ذلك ، يمكن أيضًا خلط الموز زبادي أو غيرها من قطع الفاكهة إذا كان طفلك يستطيع مضغها بشكل أفضل.
يحتوي الموز على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لمساعدة الطفل على النمو ، بدءًا من الفيتامينات A و C و D و K ، بالإضافة إلى العديد من المعادن ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.
4. التوت
يمكن لمضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في التوت أن تحافظ على صحة دماغ الطفل وعينيه ومسالكه البولية. لتسهيل عملية الهضم ، يمكن للأم معالجة التوت عن طريق مزجه في العصيدة ثم دمجه زبادي حليب طبيعي أو حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
5. البروكلي
يعتبر البروكلي من الأطعمة التكميلية اللذيذة لتعريف الأطفال بالخضروات الخضراء الأخرى. هذا النوع من الخضار غني جدًا بالألياف والكالسيوم وحمض الفوليك ، وهي مفيدة لدعم عملية الهضم ونمو الطفل. لتحضيرها ، يمكن للأم أن تطبخ البروكلي على البخار حتى تصبح طرية ، ثم تهرسها أو تقطعها إلى قطع صغيرة.
6. عصيدة الأرز
يمكن أن يكون الأرز مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب والمنغنيز والمغنيسيوم للأطفال. يمكن أن يوفر الأرز الملون ، مثل الأرز البني أو الأرز البني ، دفعة جيدة من مضادات الأكسدة. لتقديم عصيدة الأرز ، اهرس الأرز مع حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي حتى يسهل على طفلك هضمه.
7. دجاج ولحم بقري
يمكن أيضًا أن يكون اللحم المهروس الممزوج بحليب الثدي وعصيدة الخضار خيارًا مكملاً للأطفال. إلى جانب كونها غنية بالبروتين ، تحتوي الدجاج ولحم البقر أيضًا على الحديد ، النياسينفيتامين ب 6 الريبوفلافينوالزنك. لا تنس أن تهرس اللحم حتى يصبح طريًا ، نعم ، كعكة ، حتى لا يختنق طفلك.
8. السمك
الأسماك غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا فهي مفيدة لنمو دماغ الطفل. عند إطعام السمكة ، تأكد من خلوها من الأشواك وطهيها بالكامل. يمكن للأمهات اختيار أنواع مختلفة من الأسماك للأطفال ، تتراوح بين السلمون والماكريل وسمك السلور والأنشوجة.
بعض أنواع الطعام المذكورة أعلاه ، مثل البطاطا الحلوة ، والأفوكادو ، والبروكلي ، يمكنك تقديمها على شكل اصبع الطعام عندما يبلغ طفلك 9 أشهر أو أكبر. يمكنك أيضًا إعطاء قطع من الجزر أو الجبن أو المعكرونة أو البيض المسلوق. تجنب اختناق الأطعمة مثل الحلوى أو النبيذ أو البسكويت.
هناك العديد من الخيارات الغذائية الصحية للأطعمة الصلبة للأطفال ، لكن هذا لا يعني أن الأطفال يمكنهم تناول الكثير من الطعام على الفور ، أليس كذلك؟ في البداية ، ربما يقضي طفلك الصغير 1-2 ملاعق صغيرة فقط من طعامه.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا أصبحت تعبيرات وجه طفلك غير سعيدة عندما يتذوق طعامًا جديدًا لأول مرة ، فلا تجبره على تناوله. ربما كان هذا لأنه فوجئ بالطعم الجديد. بدلًا من إجبارها ، حاول إعطائها مرة أخرى بعد بضعة أيام.
لذلك ، لم تعد مرتبكًا بشأن اختيار المكونات الغذائية الصحية لـ MPASI ، حق، الأم؟ إذا كان لا يزال لديك أسئلة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب أو الاستشارة مباشرة عبر الدردشة مع الطبيب في تطبيق ALODOKTER.
