يُعرف الضحك بأنه أسهل طريقة لتخفيف التوتر. ليس هذا فقط ، للضحك أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى. إذن ، كيف يمكن أن يكون للضحك تأثير جيد على الصحة العقلية للفرد؟ ابحث عن الجواب في المقالة التالية.
الإجهاد هو حالة شائعة ويمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء ، من المشاكل الأسرية وضغوط العمل والعلاقات الرومانسية إلى المشاكل المالية. إحدى طرق التخلص من التوتر الذي تشعر به هي الضحك.
يمكن للضحك أن يجعلك تشعر بالسعادة ، بحيث يمكن أن يغير الحالة المزاجية الحزينة لتصبح أفضل ومبهجًا.
أسباب يمكن للضحك أن يخفف التوتر
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الضحك يقلل من التوتر ، بما في ذلك:
1. ينتج الإندورفين
يحفز الضحك الجسم على إفراز الإندورفين ، الذي يعمل كمهدئات ويحسن الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الضحك أيضًا من هرمونات الكورتيزول والأدرينالين التي تسبب التوتر.
2. يوفر تأثير الاسترخاء
يمكن أن يتسبب الإجهاد في توتر عضلات الجسم ، لذلك ستشعر بشكاوى من الإرهاق وقلة الحماس. يُعتقد أن الضحك يجعل عضلات الجسم أكثر استرخاءً ويحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بحيث يتم تقليل التوتر.
3. زيادة إمداد الجسم بالأكسجين
يمكن للضحك أن يزيد من إمداد الرئتين بالهواء الغني بالأكسجين. هذا يمكن أن يخفف من التوتر الذي تعاني منه. لذلك ، إذا كنت تشعر بضيق في التنفس بسبب التوتر ، فحاول أن تهدأ وابحث عن شيء يجعلك تضحك.
4. زيادة معدل ضربات القلب
يمكن للضحك أن يزيد من معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وستكون أكثر استرخاءً ، حتى ينحسر التوتر.
5. تحسين نوعية الحياة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، فإن الخضوع للعلاج لفترة طويلة يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر. يُعتقد أن الضحك يجعل الشخص يشعر بمزيد من تقبل المواقف الصعبة والتواصل مع الآخرين.
لذلك ، يمكن أيضًا استخدام الضحك كعلاج لمرضى السرطان ليكونوا أكثر حماسًا بشأن الخضوع لسلسلة من العلاجات.
نصائح للعثور على مصادر جيدة للضحك
على الرغم من أن الضحك له تأثير في تخفيف التوتر ، إلا أن الضحك يتطلب أيضًا أن تكون الحدود نشاطًا إيجابيًا ولا تؤذي مشاعر من حولك. إليك بعض النصائح للعثور على مصادر النكات حتى تضحك:
- يمكنك مشاهدة الرسوم المتحركة أو قراءة القصص المصورة أو مشاهدة الكوميديا على الإنترنت التي قد تجعلك تضحك عندما تكون في موقف مرهق.
- أخبر قصصًا مضحكة للعائلة أو الأصدقاء عندما تجتمع معًا ، يمكن أن تخلق جوًا أكثر بهجة حتى تتمكن من الضحك بسهولة.
- جرب اللعب مع الحيوانات الأليفة لأن سلوكها قد يجعلك تضحك أحيانًا.
- تبادل الرسائل القصيرة أو الصور المضحكة مع الأصدقاء.
- اعرف ما هو مضحك أم لا ، على سبيل المثال ، لا تضحك على قصص الآخرين.
بعد الضحك ، قد تتمكن من إيجاد منظور آخر للضغط الذي تشعر به. هذا يمكن أن يدفعك خلال الأوقات الصعبة الأخرى وبناء أفكار إيجابية.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الإجهاد وتجد صعوبة في التعامل مع هذه الحالة ، فعليك استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة. سيقوم الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي بتقييم العلاج وتحديده وفقًا لحالتك.
