فيتامين (هـ) مهم جدا للجسم لما له من فوائد للحفاظ على جهاز المناعة وكمضاد للأكسدة. قلة تناول فيتامين هـ في الجسم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، بدءًا من اضطرابات العين والجلد وحتى الدماغ.
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة. على الرغم من ندرته ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين E في أي شخص ، سواء الوالدين أو البالغين أو الأطفال حديثي الولادة. لذلك ، من المهم بالنسبة لنا معرفة تأثير وعوامل الخطر لنقص هذا الفيتامين.
تأثير نقص فيتامين هـ
بشكل عام ، أعراض نقص فيتامين هـ نادرة. ومع ذلك ، قد يواجه الشخص صعوبة في أداء الأنشطة ، مثل المشي أو التقاط الأشياء. وذلك لأن عدم تناول فيتامين (هـ) بشكل كافٍ يتسبب في تلف الأعصاب والعضلات ، مما يؤدي إلى اضطراب تنسيق حركات الجسم وضعف العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة. إذا حدث النقص الحاد في فيتامين (هـ) على المدى الطويل ، فيمكن أن يسبب مشاكل صحية ، بما في ذلك:
- عدم انتظام ضربات القلب ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب
- الخرف
- العمى
حتى عند النساء الحوامل ، يمكن أن يشكل نقص فيتامين هـ خطرًا على الجنين. كشفت دراسة أن النساء الحوامل اللائي يعانين من نقص في فيتامين (هـ) أكثر عرضة للإجهاض. يُفترض أن هذا بسبب الحاجة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الفيتامين لمنع تلف الأنسجة ، بما في ذلك الجنين.
لذلك ، بالإضافة إلى تناول مكملات حمض الفوليك والحديد ، يُنصح النساء الحوامل بشدة بتناول مصادر غذائية تحتوي على فيتامين هـ ، مثل الزيوت النباتية والمكسرات ومجموعة متنوعة من الخضروات الخضراء.
عامل الخطر نقص فيتامين هـ
تحدث معظم حالات نقص فيتامين (هـ) بسبب ضعف امتصاص العناصر الغذائية ، وخاصة الدهون ، في الجسم. تحدث هذه الحالة عادةً عند الأشخاص المصابين بداء كرون وأمراض الكبد والسكري التليف الكيسي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الطبية الأخرى المعرضة لخطر نقص فيتامين (هـ) ، بما في ذلك:
- الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة أو الذين ولدوا قبل الأوان.
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية تجاوز المعدة.
- الأطفال الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة ، مثل البروتين الشحمي في الدم ، وهو اضطراب في امتصاص الدهون والفيتامينات A و E و K موجود منذ الولادة.
- متلازمة الأمعاء القصيرة ، حالة ضعف امتصاص العناصر الغذائية التي تحدث نتيجة العمليات الجراحية أو اضطرابات الأمعاء أو ضعف تدفق الدم.
فيتامين (هـ) له دور مهم في الجسم. لذلك ، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل تتعارض مع الصحة. بشكل عام ، يمكن منع نقص فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هذا الفيتامين.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بنقص فيتامين (هـ) يحتاجون عادةً إلى فيتامين هـ إضافي من خلال المكملات الغذائية ، وبالطبع مع الفحص والمشورة من الطبيب أولاً.
إذا كانت لديك عوامل خطر لنقص فيتامين (هـ) على النحو الوارد أعلاه ، وبدأت تعاني من مشاكل في التوازن أو ضعف العضلات أو مشاكل في الرؤية ، فاستشر طبيبك حول حالتك للحصول على العلاج المناسب.
