غالبًا ما يستخف بعض الناس باستخدام الوسائد أثناء النوم. في الواقع ، فإن اختيار واستخدام الوسادة المناسبة سيفي بالغرض يزيدنوعية النوم. خلاف ذلك، فإن استخدام الوسائد غير المناسبة يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
قد لا يكون استخدام الوسادة الخاطئة هو السبب الرئيسي لمشكلة صحية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلات الصحية التي تواجهها حاليًا.
الآثار السلبية للوسادة الخاطئة
لا تأخذ الأمر باستخفاف ، فقد يكون لاستخدام الوسادة الخاطئة تأثير سلبي. خاصة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من آلام الرقبة أو الصداع أو الحساسية أو تنميل في الكتفين والذراعين.
سيؤدي استخدام الوسادة الخاطئة إلى صعوبة النوم جيدًا. إذا حدث هذا ، فسوف تتعطل عملية نمو العضلات وإصلاح الأنسجة والعمليات الأخرى التي تحدث أثناء نومك. يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا على العقلية والشهية مزاج، يمكن أن يؤدي إلى مرض أكثر خطورة.
لتقليل مخاطر بعض المشاكل الصحية المذكورة أعلاه ، عليك أن تكون ذكيًا في اختيار وسادة. في الأساس ، يجب أن تكون الوسادة الجيدة قادرة على دعم العمود الفقري والحفاظ عليه في وضع جيد ومحاذاة. وهذا يعني أن وضع الرأس يجب أن يتماشى مع الكتفين ، ولا ينبغي أن يكون مثنيًا جدًا أو مرتفعًا.
طريقة ميمحدد وسادة ذحق
فيما يلي بعض النصائح حول اختيار الوسادة المناسبة للوقاية من المشاكل الصحية بسبب الوسادة الخاطئة:
- انتبه إلى وضعية النوميؤثر وضع النوم على نوع الوسادة التي يجب استخدامها ، أنت تعرف! إذا كنت ترغب في النوم على ظهرك ، فأنت بحاجة إلى وسادة رفيعة لتحافظ على رأسك متماشية مع كتفيك. لدعم الرقبة ، اختر واحدة بها انتفاخ (رغوة إضافية) أسفل الوسادة. أحد الأمثلة على الوسادة الجيدة لمن ينام على ظهرك هو الوسادة رغوة الذاكرةإذا كنت تحب النوم على بطنك ، اختر وسادة رفيعة جدًا أو بدون وسادة على الإطلاق. تضع وضعية الانبطاح مزيدًا من الضغط على أسفل الظهر ، حيث تتعارض هذه الوضعية مع وضع الجسم الطبيعي. لتكون أكثر راحة ، يمكنك النوم على جانبك. يمكنك أيضًا وضع وسادة للضغط على معدتك كالنوم على معدتك.
إذا كنت تفضل النوم على جانبك ، فاستخدم وسادة مطاطية سميكة لدعم أذنيك وكتفيك. ومع ذلك ، إذا كنت تنام كثيرًا على جانبك ، انتبه لنوع غطاء الوسادة الذي تستخدمه. عند تثبيت الوجه على ملاءة السرير ، يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور خطوط رفيعة على الجلد. اختر رداءًا مصنوعًا من الساتان أو الحرير لأنه يكون أكثر نعومة عند ملامسته للجلد من الملاءات القطنية.
- انصح شرط الصحةإذا كنت تعاني من الحساسية ، انتبه إلى نوع المادة المستخدمة لملء الوسادة. اختر وسادة مكتوب عليها هيبوالرجينيك. أنواع الوسائد التي هي هيبوالرجينيك عادة ما تكون مصنوعة من الصوف أو القطن. يمكن لهذا النوع من المواد أيضًا صد الفطريات والعث ، وإذا كنت تعاني غالبًا من آلام الرقبة ، فاختر وسادة يمكن أن تتبع منحنى رقبتك ، على سبيل المثال وسادة من الريش ووسادة. رغوة الذاكرة. يوصى بتجنب الوسائد عالية جدًا أو الوسائد الصلبة ، لأنها يمكن أن تجعل رقبتك تنثني أثناء النوم وتسبب لك الألم عند الاستيقاظ.
- اضبط الوسادة على وضعيتك هيئةلا تضبط الوسادة وفقًا لحجم سريرك ، ولكن وفقًا لوضعك. على سبيل المثال ، إذا كنت صغيرًا ، فلا تختار وسادة بحجم كبير, ملكة, أو ملك. الوسادة مرتفعة جدًا بالنسبة لك وقد تسبب توترًا عضليًا في منطقة العنق والكتف.
لا تنس شراء وسادة جديدة إذا كنت تستخدمها لمدة 1-2 سنوات. هذا لمنعك من التعرض للعفن أو خلايا الجلد الميتة أو عث الغبار الذي قد يلتصق بالوسادة.
بعد معرفة مخاطر الوسادة الخاطئة وكيفية اختيار الوسادة المناسبة ، لا تختار الوسادة الخطأ مرة أخرى ، حسنًا!
