إذا كنت تزن نفسك بشكل متكرر ، فقد تلاحظ أن وزنك يمكن أن يتقلب كل يوم. في الواقع ، يمكن أن تحدث تغييرات في وزن الجسم 1 نفس اليوم. كيف يمكن حصول هذا؟ تعال ، انظر الشرح الكامل هنا.
التغيرات المتكررة في وزن الجسم هي حالة طبيعية. في الحقيقة متوسط وزن الشخص البالغ يمكن أن يرتفع وينخفض بحوالي 2 كيلوجرام في اليوم ، أنت تعرف. يحدث هذا التغيير في الوزن ليس فقط عند إضافة الدهون أو فقدانها ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي تسبب هذا التغيير في الوزن.
متنوع أسباب فقدان الوزن متقلب
فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع وزنك وانخفاضه كل يوم:
1. حجم المواد الغذائية المستهلكة
كل طعام وشراب يدخل الجسم له وزن معين. قبل أن يتم هضمه ، فإن وزن هذا الطعام سيزيد بالتأكيد من وزن الجسم. عادةً ما تستغرق الأطعمة الغنية بالملح والكربوهيدرات والدهون وقتًا أطول للهضم. في هذه الأثناء ، ستكون الخضروات والفواكه والماء أسهل في الهضم والخروج من الجسم.
2. المدخول ملح
يمكن أن يزداد العدد الموجود على الميزان إذا تناولت الكثير من الأطعمة الغنية بالملح. يمكن لهذه الأطعمة أن تحبس المزيد من الماء في الجسم.
يوجد المحتوى العالي من الملح بشكل عام في المنتجات الغذائية المعبأة ، مثل الصلصات المعلبة والشوربات ، وكذلك الأطعمة المجمدة ، مثل النقانق والنقانق البطاطس المقلية.
3. المدخول الكربوهيدرات
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الأرز والخبز والمعكرونة ، إلى رفع الرقم الموجود على الميزان. في كل جرام من الكربوهيدرات المستهلكة ، سيربط جسمك 3 جرامات من سوائل الجسم. علاوة على ذلك ، عادة ما تكون الكربوهيدرات المكررة غنية بالملح.
4. بعض الأدوية
يمكن أيضًا أن تزيد بعض الأدوية ، مثل الأنسولين ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للصرع ، من تراكم سوائل الجسم. ليس هذا فقط ، فهذه الأنواع من الأدوية يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم وتزيد من الشهية.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير بعد تناول الدواء ، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يغير طبيبك دوائك أو يقترح تغييرات على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
5. الدورة الشهرية
يمكن أن تتسبب دورتك الشهرية أيضًا في تغيير وزنك. وذلك لأن التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة تجعل الجسم يحتفظ بمزيد من السوائل. قد يكون وزنك أثقل قليلاً من المعتاد في اليوم الأول من دورتك الشهرية ، لكنه سيعود إلى طبيعته في غضون أيام قليلة.
6. بعد بيررياضة
يعد فقدان الوزن بمقدار 0.5-1 كجم بعد التمرين أمرًا طبيعيًا. قد يعاني بعض الرياضيين من فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 10٪ بعد التدريب. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة الوزن بسبب زيادة كتلة العضلات.
7. لم يكن لديه حركة الأمعاء حتى الآن
وفقًا للدراسات ، يمكن لكل شخص إنتاج 125-170 جرامًا من البراز يوميًا. هذا هو سبب زيادة وزنك قليلاً إذا لم تكن لديك حركة أمعاء بعد تناول وجبة دسمة. حسنًا ، لتسهيل حركة الأمعاء ، تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة الليفية.
8. أمراض معينة
لا يقتصر الأمر على تناول الطعام فحسب ، بل يمكن أن تحدث تغيرات الوزن في كثير من الأحيان بسبب أمراض معينة.
بعض الأمراض التي تسبب زيادة الوزن تشمل متلازمة التمثيل الغذائي ، متلازمة كوشينغ ، متلازمة تكيس المبايض ، واضطرابات الغدة الدرقية. من ناحية أخرى ، من المعروف أن الاضطرابات الصحية مثل مرض السكري ومرض كرون تسبب فقدان الوزن بشكل غير متوقع.
طريقة واحدة لمعرفة وزنك بدقة هي أن تزن نفسك في نفس الوقت كل يوم لمدة أسبوع. لا تنس استخدام نفس الميزان في كل مرة تزن فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك ارتداء الملابس الداخلية فقط عند قياس وزنك لتجنب زيادة الوزن على الملابس.
من الطبيعي أن يتقلب الوزن بشكل متكرر. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة أو نقصان حاد في الوزن دون سبب واضح ، فاستشر الطبيب على الفور ، لأن هذا قد يكون علامة على أمراض معينة.
