حياة صحية

فوائد مختلفة من شاي الأعشاب للصحة

مع طعم ورائحة فريدة ، يمكن أن يكون شاي الأعشاب خيار مشروب ممتع لتجربته. إلى جانب كونها لذيذة ، تم شرب شاي الأعشاب منذ مئات السنين كطب تقليدي للحفاظ على الصحة والمساعدة في التغلب على الأمراض المختلفة.

على الرغم من كلمة "شاي" ، فإن شاي الأعشاب لا يُصنع من أوراق الشاي على الإطلاق. يتم الحصول على شاي الأعشاب عن طريق تخمير الأعشاب المجففة أو الزهور أو الفاكهة أو الأوراق أو جذور النباتات. ومع ذلك ، فإن شاي الأعشاب له مذاق وفوائد لا تقل لذة من الشاي العادي.

يوجد في إندونيسيا نفسها العديد من النباتات التي غالبًا ما يتم استهلاكها كشاي أعشاب. واحد منهم هو خشب سابان.

نوع-ممجموعة متنوعة من شاي الاعشاب وفوائدها

فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب التي طالما استخدمت للحفاظ على الصحة:

1. شاي الشمر

تقليديا ، تستخدم بذور الشمر لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب المعدة والانتفاخ والإمساك. ومع ذلك ، لا تزال الفوائد المختلفة لشاي الشمر العشبي تتطلب مزيدًا من الدراسة.

لصنع شاي الشمر ، يمكنك تحضير 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر المهروسة بكوب واحد من الماء الدافئ ، ثم تركها لمدة 10-15 دقيقة قبل الشرب.

2. شاي الجينسنغ

الجينسنغ الذي يستهلك على نطاق واسع في كوريا يستهلك الآن بشكل شائع كشاي عشبي. يُعتقد أن شاي الجينسنغ العشبي قادر على خفض ضغط الدم ، والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ، ومنع تكوين الجلطات أو اللويحات في الأوعية الدموية. يعتبر هذا التأثير مفيدًا لصحة القلب.

3. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. من المعروف أيضًا أن شاي الزنجبيل فعال ضد الغثيان ، وخاصة الغثيان الناتج عن دوار الحركة. غثيان صباحي، أو الآثار الجانبية لعلاج السرطان.

ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن الزنجبيل يخفف الإمساك وآلام الدورة الشهرية ويمنع قرحة المعدة. في الواقع ، وفقًا للبحث ، شاي الزنجبيل فعال مثل مسكن الآلام (NSAID) ايبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

4. شاي البابونج (البابونج)

يحظى شاي البابونج بشعبية كبيرة بسبب رائحته المميزة والمهدئة. تقليديا ، يستخدم هذا الشاي العشبي في كثير من الأحيان لتخفيف القلق والمساعدة على النوم السليم. وقد تم إثبات هذه الفوائد في دراسات علمية مختلفة.

ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن شاي البابونج يحتوي على الكثير من المواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الألم وتنظم استقرار مستويات السكر في الدم. يمكن أيضًا الحصول على هذا التأثير من النباتات العشبية الأخرى ، مثل أوراق المانجو وأوراق البيلونتاس.

5. شاي الكركم

على الرغم من عدم وجود دليل علمي ، فقد استخدم الكركم على نطاق واسع لمنع الانتفاخ وعلاج حصوات الكلى. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركم يمكن أن يمنع السرطان ويقلل الالتهاب. لسوء الحظ ، لم يتم إجراء بحث حول هذه الفوائد على البشر.

6. شاي كركديه

وفقًا للبحث ، فإن شرب شاي الكركديه لمدة 2-6 أسابيع يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ، وإن كان بشكل طفيف. شرب شاي الكركديه بانتظام قادر أيضًا على خفض ضغط الدم ، والذي يُعتقد أنه فعال مثل تناول الأدوية كابتوبريل و هيدروكلوروثيازيد.

لذلك ، إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم ، أو كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فيجب عليك الحد من تناول هذا الشاي العشبي نظرًا لخطر التسبب في انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم).

7. شاي الأقحوان

شاي الأقحوان أو الشاي أقحوان هو شاي عشبي مشهور يشرب في الصين. رائحته المميزة والناعمة وطعمه غير المر يجعل هذا الشاي العشبي محبوبًا من قبل الكثير من الناس.

يُستهلك شاي زهرة الأقحوان أيضًا كدواء تقليدي لأنه يُعتقد أن له تأثيرات مضادة للألم ومضادة للالتهابات ، ويمكن أن يقوي جهاز المناعة ، ويمكن أن يخفف من أعراض الأنفلونزا. لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي يمكن أن تؤكد هذه الفوائد.

بالإضافة إلى العديد من أنواع شاي الأعشاب المذكورة أعلاه ، هناك العديد من أنواع التوابل أو النباتات الأخرى التي غالبًا ما تستخدم كشاي أعشاب ، على سبيل المثال:

  • أوراق كاتوك
  • شجيرة العسل
  • أوراق النعناع
  • إكليل الجبل
  • زهرة النسر
  • أوراق الزعتر
  • زعفران
  • كركديه
  • براعم حمراء

بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الأوراق والزهور أعلاه ، يمكن أيضًا الحصول على شاي الأعشاب من الفواكه ، مثل فاكهة الكاسكارا وفاكهة كاويستا.

على الرغم من أن شاي الأعشاب قد استهلك منذ فترة طويلة من قبل الناس في مختلف البلدان لأنه يعتقد أن لها فوائد صحية ، إلا أن معظم الادعاءات عن هذه الفوائد ليس لديها أدلة علمية كافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجرعة والآثار الجانبية ومستوى الأمان لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأشخاص المصابين بأمراض معينة غير واضحة أيضًا.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائد الشاي العشبية المختلفة ، فعليك استشارة طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض معينة أو تتناول أدوية من طبيب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found