حياة صحية

أسباب وطرق التغلب على نقص الطاقة المزمن

االأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة المزمن عموما سوف الشعور بتوعك ومتعب جدا. في الواقع ، لا يزال التعب قائما بالرغم ان يستريح بالفعل. تتنوع أسباب هذه الحالة ، وللتغلب عليها تمامًا ، يجب معرفة السبب أولاً.

هناك العديد من الأشياء أو الأمراض التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من نقص مزمن في الطاقة. حالة تسمى متلازمة التعب المزمن (متلازمة التعب المزمن) غالبًا حتى يظهر اضطراب قد يعيق الأنشطة اليومية.

أسباب وأعراض نقص الطاقة المزمن

على الرغم من أن السبب نفسه غير واضح ، إلا أنه من المعروف أن النقص المزمن في الطاقة ناتج عن الإجهاد أو الالتهابات الفيروسية أو اضطرابات الجهاز المناعي أو الاختلالات الهرمونية.

بالإضافة إلى هذه الأشياء ، فإن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنقص الطاقة المزمن هي الجنس والعمر. النساء أكثر عرضة للمعاناة من نقص الطاقة المزمن من الرجال. وفي الوقت نفسه ، من حيث العمر ، تكون هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا.

تتنوع أعراض نقص الطاقة المزمن ، ومنها:

  • التعب لفترات طويلة
  • قلة التركيز والذاكرة
  • تورم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبط
  • آلام العضلات أو المفاصل دون سبب واضح
  • كثرة الصداع أو التهاب الحلق

إذا كان لا يزال خفيفًا ، فقد لا تكون الأعراض واضحة. ومع ذلك ، في الظروف القاسية ، سيجد الأشخاص الذين يعانون من نقص مزمن في الطاقة صعوبة في القيام بأنشطة بسيطة ويحتاجون أحيانًا إلى استخدام كرسي متحرك لأنه لا توجد قوة للمشي. كما أنهم يصبحون أكثر حساسية للضوء أو الصوت ، ويشعرون بالتعب الشديد بعد خروجهم من المنزل ، حتى ولو لفترة وجيزة.

كيفية التغلب على نقص الطاقة المزمن

إذا شعرت بإرهاق لا يزول حتى بعد الراحة ، فعليك استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بإجراء فحص للتأكد من الاضطراب الذي تعاني منه.

يجب إجراء الفحص من قبل الطبيب لأن أعراض نقص الطاقة المزمن تشبه تقريبًا أعراض أمراض أخرى ، مثل اضطرابات النوم أو أمراض القلب أو أمراض الرئة أو حتى الاضطرابات العقلية. قد يكون التعب الذي تشعر به ناتجًا أيضًا عن فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.

إذا كانت نتائج الفحص لا تشير إلى وجود الأمراض المذكورة أعلاه ، فسوف ينظر الطبيب في احتمال إصابتك بنقص مزمن في الطاقة. بالإضافة إلى التغلب على الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، سينصحك طبيبك أيضًا بما يلي:

1. تغيير نمط الحياة

للمساعدة في تقليل أعراض نقص الطاقة المزمن ، سيطلب منك طبيبك اتباع أسلوب حياة صحي. بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية بانتظام ، سيُطلب منك أيضًا اتباع نمط نوم منتظم. حاول الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم لتجعلها عادة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا الحد من تناول الكافيين أو تجنبه ، خاصة في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، حتى لا تواجه مشكلة في النوم.

2. الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي

يمكن أن يغير هذا العلاج طريقة تفكيرك لتصبح أكثر إيجابية. نتيجة لذلك ، يمكن حل الشكاوى أو الأعراض الخاصة بنقص الطاقة المزمن التي تعاني منها ويمكن أيضًا أن تتحسن نوعية حياتك.

3. الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر

للتغلب على نقص الطاقة المزمن ، قد يقترح عليك طبيبك الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر. تظهر الأبحاث أن العلاج بالوخز بالإبر يمكن أن يقلل من أعراض الحرمان المزمن من الطاقة ، وحتى الاكتئاب الذي يحدث نتيجة لهذه الحالة.

4. تناول بعض الأدوية

أحد الأدوية التي قد يصفها الطبيب هو مضاد للاكتئاب. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة المزمن معرضون للاكتئاب.

إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي نقص الطاقة المزمن إلى انخفاض نوعية الحياة ، والإنتاجية ، ومجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى. عندما يحدث عند النساء الحوامل ، يمكن أن يتسبب النقص المزمن في الطاقة في حدوث التقيؤ الحملي ومضاعفات خطيرة أخرى يمكن أن تعرض صحة النساء الحوامل وأجنةهن للخطر.

لذلك ، إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أو كنت تعاني من شكاوى أخرى تؤدي إلى نقص مزمن في الطاقة ، فاستشر الطبيب على الفور حتى يمكن إجراء الفحص والحصول على العلاج المناسب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found