حياة صحية

منع انخفاض سكر الدم بهذه الطريقة

انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أو الجلوكوز في الجسم أقل من المستويات الطبيعية. إذا كانت مستويات الجلوكوز منخفضة جدًا ، فستفتقر العضلات والخلايا في الدماغ إلى الطاقة حتى لا تعمل بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث انخفاض في نسبة السكر في الدم لدى شخص لم يأكل لعدة ساعات. ومع ذلك ، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري بسبب استخدام الأنسولين أو الأدوية المضادة لمرض السكر التي تؤخذ عن طريق الفم. سيكون خطر خفض نسبة السكر في الدم أكبر لدى مرضى السكري الذين يمارسون الرياضة بقوة أكبر من المعتاد ، ويأكلون أقل من المعتاد أو يتبعون نظامًا غذائيًا شديد التقييد ، ويستهلكون المشروبات الكحولية.

كيفية منع انخفاض سكر الدم

بالنسبة لأولئك المعرضين لنقص السكر في الدم ، أو مرضى السكر الذين يرغبون في تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم ، يمكن اتباع الطرق التالية لمنع حدوث هذه الحالة:

  • ميمالتحقق من معدل سكر الدم بانتظام

    كن حريصًا على فحص مستويات السكر في الدم على النحو الموصى به من قبل طبيبك. يمكنك فحص سكر الدم بنفسك باستخدام جهاز قياس السكر في الدم في المنزل. تعرف على كيفية استخدامها حسب تعليمات استخدام الأداة أو تعليمات الطبيب.

  • ضع نظامًا غذائيًا منتظمًا

    حاول ضبط جدول الوجبات على ثلاث وجبات كبيرة تتخللها وجبات خفيفة. حدد موعدًا لوجباتك كل أربع أو خمس ساعات ، ولا تتخطي الوجبات أبدًا. لا تنس استبدال السعرات الحرارية المهدرة إذا شعرت أنك تقوم بأكثر من المعتاد.

  • اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا

    يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الوقاية من حالات انخفاض نسبة السكر في الدم. تأكد من تضمين ما يكفي من البروتين ، مثل الدجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، والبيض ، وفول الصويا ، أو التوفو والتمبيه ، في نظامك الغذائي. يساعد البروتين في الحفاظ على بقاء السكر لفترة أطول طالما يمتصه الجسم.

    بالإضافة إلى ذلك ، لا تفوت الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن الحصول عليها من الأرز البني أو خبز القمح الكامل. أكمل نظامك الغذائي الصحي بالفواكه التي تعتبر مصادر طبيعية للسكر ، مثل البطيخ والموز والكمثرى والمانجو والعنب.

  • وجبة خفيفة جاهزة

    قم بإعداد وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في العمل أو في المنزل أو أثناء التنقل. الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة ، مثل مطعم الوجبات الخفيفةالمكسرات أو الفواكه المجففة ، يمكن أن تساعد في منع انخفاض نسبة السكر في الدم.

  • اتبع تعليمات الطبيب

    يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أن يلتزموا دائمًا بتعليمات الطبيب عند تناول الأدوية المضادة لمرض السكر ، بما في ذلك الأنسولين. يجب أيضًا اتباع قواعد النظام الغذائي من طبيبك أو اختصاصي التغذية. الهدف هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب مضاعفات المرض.

يتطلب التحكم في مستويات السكر في الدم لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم الانضباط ، خاصة في تنظيم النظام الغذائي. لكن في بعض الأحيان لا تكون أنماط الأكل كافية ، لذلك لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found