حياة صحية

تعرفي على طرق مختلفة لشد ترهل الثديين

لديك أثداء ضيق و الجمال هو حلم كل النساء. لكن بسبب بعض الأشياء ، يصبح الثديان متهدلين. لست بحاجة إلى أن تكون أقل شأنا إذا واجهت هذه الحالة ، لأن هناك عدد من كيفية شد الثديين من الممكن القيام به.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الأنسجة الداعمة للثدي تفقد مرونتها ، مما يؤدي إلى ترهل الثديين. واحد منهم هو تغيرات الثدي أثناء الحمل. أثناء الحمل ، يصبح الثديان أكثر امتلاءً وأكبر حجمًا ، مما يتسبب في تمدد الأربطة التي تدعم الثديين. يمكن أن يؤدي شد هذه الأربطة إلى ترهل ثدييك لعدة أشهر بعد الولادة ، سواء كنت ترضعين أم لا. العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب ترهل الثدي هي التدخين وزيادة العمر وزيادة الوزن.

شد الثديين بالتمرين

يمكن شد ترهل الثديين عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام التي تركز على تدريب عضلات منطقة الصدر. يمكن القيام بذلك بعدة طرق موضحة أدناه:

  • الخطوة الأولى

    استلقي على القمة مقاعد البدلاء شقة مع رفع الذراعين بشكل مستقيم أثناء حمل قضيب الحديد بكلتا يديه ، وملامسة القدمين للأرض. اخفض البار لأسفل حتى يصبح موازيًا لجوانب صدرك ، ثم ارفعه مرة أخرى إلى وضع البداية. قم بالحركة بشكل متكرر.

  • الطريقة الثانية

    الخطوة التالية هي تمرين الضغط نسخة الذكور. للقيام بنسخة الرجال من تمرين الضغط ، ضع راحتي يديك على الأرض بمسافة عرض الكتفين. ثم تستريح القدمان على أطراف الأصابع مع وضع قريب من بعضها البعض. تأكد من أن وضع الجسم مستقيم تمامًا من الرأس إلى أخمص القدمين.

بعد ذلك ، ارفعي جسمك بقوة اليد. ثم أنزله لأسفل حتى تصبح منطقة الصدر بالقرب من الأرض ، لكن لا تلمسها. كرر الحركة عدة مرات.

  • الطريق الثالث

استلق مقاعد البدلاء شقة بكلتا القدمين على الأرض. افرد ذراعيك أثناء الإمساك بالبار. ثم أنزله أثناء فرد ذراعيك ، مثل توسيع الأجنحة ببطء حتى يتوازى مع صدرك. ثم ارفع يديك إلى وضعها الأصلي.

يكمن مفتاح نجاح التمرين أعلاه في وزن الحديد الذي تستخدمه. من الجيد استخدام قضيب ثقيل بدرجة كافية بحيث تكون عضلات منطقة الصدر مشدودة تمامًا. عند القيام بهذه الحركة ، استخدم حمالة الصدر الرياضية لتقليل آلام الثدي.

شد الثدي بالجراحة

بالإضافة إلى طريقة التمرين ، يمكن أن تكون جراحة رفع الثدي أيضًا وسيلة للتغلب على ترهل الثديين. أحد أنواع الجراحة التي يمكن إجراؤها هو جراحة تثبيت الثدي. تتم هذه العملية عن طريق إزالة الجلد الزائد حول الثدي مع شد أنسجة الجلد المحيطة. بهذه الطريقة ، يصبح الثديان أكثر حزما وجمالا.

من الأفضل استشارة الطبيب قبل أن تقرر الخضوع لعملية جراحية. لمنع حدوث مضاعفات ، قبل العملية ، ينصحك الطبيب بالتوقف عن التدخين والتوقف عن تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب النزيف أثناء العملية.

يعد شد الثدي بالتمرين أكثر أمانًا نسبيًا مقارنة بالجراحة. على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تسبب الجراحة مضاعفات ، مثل النزيف أو العدوى أو ظهور نسيج ندبي حول الثدي. للحصول على أفضل النتائج ، يُنصح أيضًا بالحفاظ على وزنك دائمًا وتناول الأطعمة الصحية.