آخر مرة قمت فيها بقص شعرك كانت قبل عام ، لكن هل تشعرين أن شعرك بنفس الطول؟ تريد شعر طويل بسرعة؟ حاول قراءة النصائح التالية أولاً.
ينمو شعر فروة الرأس بحوالي 0.3 مم إلى 0.4 مم يوميًا ، أو حوالي 15 سم سنويًا. تعتمد السرعة التي ينمو بها شعرنا على عدة أشياء مثل الوراثة والعمر ومستويات الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعر ينمو بسرعة أم لا يتأثر أيضًا بما إذا كانت أجسامنا تعاني من فقر الدم ، أو نقص الزنك ، ونقص البروتين ، وما إذا كانت هناك تقلبات هرمونية مرتبطة بالحمل ، أو انقطاع الطمث ، أو اضطرابات الغدة الدرقية ، أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
إذا كنت ترغب في الحصول على شعر جميل ولامع وسريع ، يمكنك تطبيق النصائح السهلة المختلفة أدناه على الفور.
تناول أطعمة مغذية
وفقًا للخبراء ، فإن تناول نظام غذائي صحي مع تغذية متوازنة يأتي في القائمة الأولى إذا كنت تريد شعرًا طويلًا بسرعة. سيوفر النظام الغذائي الصحي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لشعر صحي. من المحتمل أن يصبح الشعر الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية هشًا أو يتساقط.
هل تعلمين أن البروتين هو أهم عنصر غذائي لصحة الشعر؟ تتكون خيوط الشعر في الغالب من البروتين ، وهذا يعني أن شعرك يحتاج إلى البروتين لينمو وينمو لفترة طويلة. يمكنك الحصول على هذه المغذيات عن طريق تناول لحم البقر والدجاج والسلمون وأنواع أخرى من المأكولات البحرية والبيض والحليب واللبن والمكسرات والبقوليات وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى البروتين ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تجعل الشعر سريعًا ، وهي الكربوهيدرات (الأرز والشوفان والمعكرونة والحبوب) والحديد (الكبد واللحوم والفول والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن وصفار البيض والأسماك الزيتية) وأحماض أوميغا -3 دهون (تونة ، سردين ، سلمون ، ماكريل ، أنشوجة) ، وزنك (لحم أحمر ، محار ، منتجات ألبان ، خبز ، قمح ، بيض).
لا تنس أيضًا تناول فيتامين أ (الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي والكبد والفواكه الصفراء والخضروات الخضراء / الحمراء / الصفراء) والبيوتين (الدجاج والزبادي والحليب والبيض والحبوب) وفيتامين ج ( البرتقال والفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس) وفيتامين د (سمك السلمون والسردين والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض) للشعر السريع.
على الرغم من وجود العديد من فيتامينات الشعر المتوفرة في السوق ، فإن أفضل شيء لتلبية الاحتياجات الغذائية لشعرك هو اختيار الأطعمة المناسبة. مزيج البروتين والفواكه والخضروات والقمح والمنتجات الحيوانية المصنعة كل يوم سيساعدك حقًا في العناية بشعرك.
حافظ على رطوبة الشعر
الحفاظ على كثافة الشعر أمر مهم للغاية حتى يظل الشعر مرنًا ولا يتكسر بسهولة ، خاصة في موسم الأمطار الباردة. ضعي قناع الشعر على الأقل 1-3 مرات في الأسبوع. إذا كان شعرك كثيفًا أو خشنًا ، فمن الأفضل استخدام قناع الشعر قدر الإمكان. تأكد من وضع القناع على أطراف شعرك فقط وتجنب الجذور وفروة الرأس لمنع شعرك من أن يصبح دهنيًا.
كيس وسادة
اتضح أن النوم يؤثر أيضًا على نمو شعرنا. الاحتكاك بين شعرك وملاءة السرير أو غطاء الوسادة يمكن أن يضر شعرك. لحسن الحظ ، يمكن التقليل من هذا الاحتكاك عن طريق لف شعرك في وشاح حريري عند الذهاب إلى الفراش أو تغييره إلى وسادة من الحرير.
الشعر الطويل مرغوب فيه بالفعل من قبل كثير من الناس ، لكن الأهم هو الشعر الطويل الذي يعتبر صحيًا أيضًا. إذا كنت تواجه مشكلة في الرغبة في الحصول على شعر طويل بسرعة ، فاستشر خبيرًا.
